一时间：三个月

20161210～20170309

二、修持目标：

1.  发菩提心，服务帮助一切有情众生 。

2. 在红尘中祈请三宝的加持，慈悲喜舍好好修行：十善业，八正道三十七道品 ，六度般若蜜 ，回向，信愿行果，脱离轮回。

3.  业力管理：星巴克四步骤，四朵花，随喜，微笑，分享，专注，赞美，咖啡冥想，己所欲施于人，空性的保护

4.  感恩和责任：好好照顾陪伴母亲和继父，公益，回馈社会，以身作则活到老学到老，给儿子和员工做好榜样。

5. 自我完善：瑜伽，安康，有趣，易效能，专注，榜样，尊重他人财物，不占便宜，珍惜物品，断舍离，同情

6. 创造精诚合作的伙伴或同事同修的生命伴侣: 随喜，尊重及促和他人关系，微笑，陪伴，柔言善语，关心身边人。

7. 保持身语意的觉知：众中观自语，独处观自心。

8. 公司生意兴隆基业长青：精进，诚信，帮助员工学习和成长，并与他们分享公司的利润。布施。

三、为此我做如下咖啡冥想：

1. 每天给金刚商学院智库网20元和两个寺庙各供养三宝30元；这些金色的智慧和慈悲的种子在我心间闪闪发光，把它们像激光笔一样发射出去送给一切有情众生，祈愿他们都能深明因果，断恶修善，吉祥平安，富足喜悦，福慧双增。

2. 今天给妈妈发100元红包并送上祝福，电话问候关心妈妈。为妈妈腰扭伤做施与受冥想，看到妈妈一天天好转和父母健健康康开开心心絮絮叨叨的样子深感欣慰。在恩田上种下报恩、陪伴、财富和快乐的种子并回向给天下所有的父母都能老有所养，老有所乐，健康长寿。同样祝福所有人都能得到完美的生命伴侣，相辅相成白头偕老。

3. 今天以身作则精进工作。及时联络跟进工作，及时付款。找寻员工的优点送上鼓励和赞美。

4. 今天持诵《金刚经》《佛说阿弥陀经》《楞严咒》《十小咒》《观世音菩萨普门品》和《绿度母心咒》1080遍，《地藏菩萨名号》1080遍，《四皈依》600遍，《六字大明咒》8000遍。把此诵经礼拜持咒抄经功德全部回向无上菩提，回向世上一切有情众生，回向无始累劫以来的父母师长六亲眷属和冤亲债主，回向我所有的亲朋好友及堕胎的宝宝，祝福他们都能通晓佛理，植福修慧，常随佛学，深入智海。

5.1 今天随缘赞助了腾讯公益上《感恩父母让爱常伴》项目50元，感恩父母为我们的付出，感恩父母永远的疼爱，让这些留守的父母都能受到关心和照顾，让爱永存。祝愿天下所有的父母都能健康富足，老有所养老有所依。回向并祝福儿子能够永远善良，反哺跪乳报答社会。

5.2 今天随缘赞助了腾讯公益上《救救义工尿毒症患者》项目50元，助力这位善良的义工菩萨， 希望他能顽强战胜病魔早日康复，过一个平安快乐温暖的新年。

5.3 今天随缘赞助了腾讯公益上《寒冬为贫困老人暖脚》和《1868份失独年夜饭》项目各50元，想象着老人们穿上保暖衣物后舒服的样子，想象老人们吃着年夜饭红包开心愉快的样子。希望这些特困老人都能离苦得乐，能过一个平安快乐温暖的新年。更祝愿天下所有的家庭都能阖家欢乐，健康如意，富足美满。

6. 早起早睡，晨起冥想和功课，学习背诵《佛说阿弥陀经》和《楞严咒》，计划到2017年1月27日能流利背诵《佛说阿弥陀经》和《楞严咒》。晨起抓紧时间吃掉最丑的青蛙，年底核账，保持专注工作。

7.今天爆掉了一个往日拖拉和不专注的坏种子，因上周出差前的拖拉没有及时升级电脑浏览器并及时到汇丰银行转账，今天被汇丰银行告知美元转账汇款需要3-5个工作日，因此可能会造成信用卡的延迟还款。不生气和不烦恼，反思周遭的事物和人一切都是来自于自己。用四力量理性忏悔，并多做善事平衡业力。与学友分享空性和种子。随喜金刚学友所言并发现周围的一切都变得越来越富有，越来越友善。

8. 感恩好种子开花结果---在反省焦虑拖拉可能会造成信用卡延迟还款的同时，赶紧按规定部分提现去到银行。喜出望外得知信用卡竟然有三天的还款延缓期，一切问题都顺利解决而不会影响到诚信记录了。开心的想着往日时刻盯紧自己和儿子要严守诚信，要一诺千金。

9. 自利利他--今天请同学聚餐。感恩相遇，感恩往日的同桌情谊，感恩往日的帮助。细心的为他们找寻交通便利舒适温馨的就餐环境，周到的为他们介绍特色和餐点，安心等待因飞机延迟而晚到的同学。谈笑风生，开心有个皆大欢喜的结果。圆满。

10. 只管耕种不问收获---今天素食保护生命，与阿姨分享自己喜欢的枫斗；精进工作，鼓励和赞美儿子；点赞正能量；分享善知识。断舍离，去银行销掉经年长久不用的银行卡。

11.今天随喜儿子的精进努力；随喜小红坚持放生；随喜易效能伙伴的精进和坚守；随喜并学习沙沙和金刚学友们的种种善心善意善举和精进咖啡冥想的分享。

四、感恩冥想

1. 感恩天地父母的养育之恩，感恩出生于如此美好的家庭，慈祥坚强的奶奶温和勤劳善良的父亲勤劳能干的母亲和优秀聪明的弟弟，让我无忧无虑快乐的成长。父亲44岁早逝及无明时期的磨难和艰苦，让我成熟和坚持，让我拥有了优秀完美善良精进的儿子，与儿子一起学习一起提升，承担责任以身作则坚持奋斗，内心日益强大。。

2. 感恩能遇到佛学，学习佛学。有佛菩萨的加持和神圣智慧的指引，感恩南怀瑾老师、妙宽老和尚、朗秋活佛和雷泉老师教导，能游学印度和尼珀尔走佛陀之路，能参加太湖大学堂禅七，学会冥想八段锦瑜伽能警醒能拜忏诵经持咒，让我深明因果，断恶修善。生命灿烂而绚丽缤纷。

3. 感恩学业顺利，在护士学校学习及仁济医院监护室和美国雅培办事处的工作经历，全新的世界，得以学习和积累让我变得细心严谨善良勤劳好学，为将来发展打下了基础实现了梦想，让我一辈子学习一辈子珍惜所得。感谢诸多亲朋好友的相助和鼓励，得以1999年3月创立自己的公司，一路学习一路跌跌撞撞一路发展一路成功。感谢高效专业的同事，我的团队是我最伟大的合作伙伴。

4. 感恩有机会去复旦大学，华东师范大学和交通大学读书及世界各地的游学，在知识海洋里遨游感知世界的丰富多彩和人文情怀，能参加读书会和禅学会，得到良师益友和有情贵人善意的支持和指导帮助，经历了无数美好的瞬间。

5. 感恩能自由自在的生活和旅行，能有机会读千卷书行万里路，能有安全胜意的旅行能思考能反省能忏悔。我日益完善，日益忍辱精进布施禅定般若众善奉行诸恶不作。我对自己的生命全然负责，信任自己的内心智慧，感谢内在宝宝能帮我不断清零净化和归零自己引发尽善尽美，感谢一生所遇到的所有人和所有事，愿意宽恕愿意和解愿意改变创造神奇，最伟大的神性能做出最好的安排。

6. 感恩我所有的失败经历，让我从中学习和成长，为将来的发展和成功打下了基础。感恩我一生所有的金钱和精神的富足，让我有能力去帮助有情众生。感恩能有鸟语花香和宽敞明亮的家园。有风水宝地办公室和舒适的雷克萨斯SUV，感恩我所拥有的书籍家具服饰和宝贝珍藏。感恩能遇到鹏师能慢慢变成通家玩家。

7. 感恩并随喜东东能申请到多伦多医院实习，随喜他能精进学习复习准备参加美国医师的执业考试。今天中午特意在港汇广场挑选他喜欢的餐厅为他践行，挑选他喜爱的餐点，并送上自己喜欢的精致手串做礼物，希望他能找到一切顺利通过考试，能发挥自己的潜能，能有一个辉煌灿烂的明天。

8. 感恩能遇到金刚智慧和格西老师，从一支笔的故事去思考这个世界的人事物从哪里来？它是如何运作的？感恩格西老师的教导和启发，终于明白万事万物皆来自于我，终于明白该如何去改变种子如何达成目标，不向外抓取，而是去分享，己所欲而施于人。为自己能运用这个规律而开心。

9.  感恩和随喜腾讯公益《免费午餐小善大爱》项目有了良好的进展；滴水成河，每一份小小的善行都有力量都能送去关爱和温暖。。

10. 感恩今日父母的关爱和同事的帮助；感恩朋友的问候；感恩儿子能受到英国最好的教育；感恩易效能的伙伴鼓励和督促；感谢所有的感受和温暖，开心能有机会种下慷慨，健康，良善，学习，诚信，承诺，陪伴，照顾，关爱，随喜，服务、布施、分享和回向的种子，能帮助并给他人送去善意和温暖。

五、祝福和回向

感恩并铭记着格西老师法语和善言 ，祈愿世界和平人民安乐，风调雨顺，消灭一切坏种子和障碍，把善心善意善举全部回向并祈愿十方法界一切有情众生都能平安喜乐，诸事圆满，所有财富、学业、事业、家庭、关系、健康、使命等等一切目标使命全都能实现！