《权力的游戏》
我是必死的凡人，我的时间精力都是有限的，有很多事我做不到，我不需要讨好所有的人，我会远离不尊重我的人，我会回击挑衅我的人。
我是必死的凡人，活着的每一天我都在努力在精进，我会守卫我所爱和信任的一切。
做到上面讲句话，就能做到内心自恰。
如何不被各种求助拖垮？
1.我不是有求必应的人
如何巧妙说不？
心理学家，先复述再概括
2.强调难度
我不是我领域内的，我怕帮你搞砸了。
3.解释困难
4.指条明路
提供电话，
5.执行折扣
跑腿，少借点，喜事送份子，询问后续进展
如何说出”不“
对于上面的难以说“不”的原因，我分别说说如何说出“不”：
1“让我先思考一下，然后我们再讨论一下。” ”不，我考虑了....，我努力了...，但是我现在还是没有能力做到“（怕别人知道自己能力不行）
当你没有能力来做的时候，不要勉强接受此项任务，但是一定要经过自己思考之后发现自己确实做不了才这么说，否则会给其他人留下推脱或者能力不行的印象。如果拒绝，最后说出自己曾做出的努力，表明自己是愿意接受的，只是现在能力还不够。如果确实应该能做而做不了的，那么就要从自身能力和学习上去找到原因了。
2“我是可以做，但是做它的意义可能并不大，因为...，我觉得我们更应该这样做...” （责任心）
如果你确实发现了现在存在的问题，那么就直接提出来大家一起讨论；如果你有更好的意见，那么在提出问题的时候最好把自己的方法也一起拿出来。
3“我不能保证这个事情，因为我现在有更重要的事情需要处理” “现在我正在做...，等到...我再帮你处理，好吗？”（乐于助人）
如果你很忙，那么你在答应他人请求时要慎重考虑，你是否真正有时间处理，如果抽不出时间，那么最好当面向对方说明你有重要的事情要处理，让对方知道你不是不愿意帮忙，而是没有时间。
4“我喜欢做这个，但是...”（碍于情面不好当面拒绝）
对于不好直接拒绝的情况，可以使用这种委婉一点的方式拒绝。这可以让对方知道你喜欢这个想法，但是你由于有其他原因导致不能做，这样可以避免由于直接拒绝导致大家难堪
5“不，我的想法是...，你的一些地方存在问题...，我们分析一下...”（害怕冲突）
当你有不同意见时，不要躲在角落里任其发展，你可以通过邮件、面谈等各种不同方式与他人交流，发表自己的见解，如果对方重视你的意见就会考虑你的意见，这对大家来说都是有利的。
6“我不是做这件事的最佳人选，我觉得XXX更合适，我更适合做...，因为那件事情对我们来说更有价值” (害怕丢失机会)
当自己能力不足时是第一点情况，这里讨论的是当我们有能力做这件事情的情况。敏捷管理认为最接近工作的人更能做出快速准确的决策，所以有些时候我们自己更能认清问题的本质，这时候虽然我们可以做某些事情，但是这件事情也可以由其他人来完成，这时我们就要考虑团队整体运行的机会成本，敢于拒绝领导的要求，让自己做更有价值的东西。
