拖延症治疗谈到了治拖最简单也是最难的方法:做快乐有意义的事情。但很多人迫于现实的压力,无法选择都做快乐有意义的事情,这就是拖延症难以解决的原因了。
治拖的第二种方法:最简单,但是不能持续的方法。即速效救心丸。
4个方法是时间交替,象限整合,化整为零和善用拖延。
第一个是“时间交替法”。
大家可以用这个方法发展到使用番茄工作法。5分钟专注5分钟休息,慢慢延长至番茄钟
第二个是“象限整合法”。
把它们拆解成四个象限:
快乐有意义;
不快乐有意义;
快乐无意义;
不快乐无意义。
把无意义的事和有意义的事整合在一起!
这两个方法我感觉可以结合起来,专注时间做不快乐有意义的事情,休息时间做快乐无意义的事情,算是对自己的一种奖励!
比如我们学习一段时间,可以奖励自己看一篇公众号文章,或者奖励自己一块巧克力,这样不会让自己有太大的心理压力,自己内心需求也得到了释放,以人为本,不急于求成,慢慢来,至少自己有输出,有成就,坚持下来自己理解了事情的意义,养成习惯,就不会不快乐,慢慢发展成快乐有意义的事情是多么美好的事情!
第三个是“化整为零”
就是指:降低难度,把事务分解到每天最小的单位。
最后分解到的单位,一定是你心甘情愿去做事的单位。
这也叫“瑞士奶酪法”,我们可以用碎片时间来进行积累。
这种方法也旨在把大任务分解成小任务,利用积累的方法来实现事务的最终被完成。烂开始,好结果!
不管你今天做得怎么样,只需要开始!在做的过程中循序渐进地调整,只有大量的积累我们才能获得成功。
第四个方法“善用拖延”
指的是:可以用大的拖延解决小的拖延。虽然不认可不推荐,不过短期还是可以让自己有些许收获!
践行一段时间以来,感觉时间虚无缥缈却无处不在,每天让自己充实就是要见缝插针,不为自己找借口,让自己忙起来,做有意义的事情!以前觉得25分钟做不了什么事情,其实不然,专注地做就能吃掉一只青蛙,而往往就是这只青蛙没有完成才导致整个事情被搁置,这样的话,我们为何不给自己一个锻炼的机会呢?成功的路上风景一定是与众不同的,这样才能收获与众不同的自己!