1. 首先，我们先来说说冬枣这种水果，营养物质非常繁多，还有丰富的维生素C，比如每百克酸枣就还有900毫克的维生素C、鲜枣还有200毫克的维生素C，说说维生素C是一种什么样的药类吧，它是一样水溶性的维生素，如果体内缺乏了维生素C就会出现牙龈出血、以及骨骼的改变。
像酸枣不仅维生素C含量高，钾、磷、钙、镁、铁等矿物质含量也很优异。它酸味的来源是苹果酸、儿茶酸和酒石酸等物质，在实验中还发现有抑制癌细胞生长繁殖的功效。
冬枣同样营养丰富，尤其对心血管健康有帮助，保持毛细血管畅通、防止血管壁脆性增加的功能，对于高血压、动脉粥样硬化病症有一定功效。
由于枣子的骨核特别坚硬，吃起来就要小心，家中有婴幼儿的要避免进行喂食，以免出现误吞带来的呼吸道梗阻。
2. 有一种秋夏季水分特别多，而且人们都爱吃的水果——龙眼。
新鲜的龙眼果肉特别浓甜，在其他地区被誉为“果中国王”。它含有丰富的蛋白质、葡萄糖、粗纤维、蔗糖、维生素、氨基酸、胆碱、脂肪以及微量元素钙、铁、磷等营养物质。其中，龙眼中的糖分和铁元素想对于其他水果都特别高，还含有其他水果没有的营养物质少烟酸和维生素K。
龙眼肉为无患子科植物，龙眼的假种皮。主要产于广东、广西、福建。性味甘，温。归心、脾经。具有补益心脾、养血安神的功效。龙眼肉功善补益心脾、养血安神，既不滋腻，又不壅滞，实为滋补良药，故适用于思虑过度、劳伤心脾所致的气血不足、心悸怔忡、健忘失眠、血虚萎黄。一般用量为9-15g不能多食也不能少食。
3. 每当秋春季，不管是大人、小孩、还是老人，免疫力低下的就会出现季节性感冒，这时人们就会用土方法来预防感冒，就是胡萝卜炖排骨汤，感冒是一种免疫力低下就会出现的，提前做好预防的准备。正所谓说三分治疗，七分护理。
胡萝卜又称甘荀，别名红萝卜、丁香萝卜、葫芦菔金，又被称为胡芦菔、红菜头、黄萝卜等，是一种伞形科二年生草本植物，以肉质根作蔬菜食用。原产亚洲西南部，阿富汗为最早演化中心，栽培历史在2000年以上，在中国分布于山东、河南、浙江、云南等省。其染色体数为2n=2x=18，肉质根富含蔗糖、葡萄糖、淀粉、胡萝卜素以及钾、钙、磷等。每100克鲜重含1.67～12.1毫克胡萝卜素，含量高于番茄的5～7倍，食用后经肠胃消化分解成维生素A，能防治夜盲症和呼吸道疾病。可炒食、煮食、生吃、酱渍、腌制等，耐贮藏。分布于世界各地，中国南北方都有栽培，产量占根菜类的第二位。可抗癌，有地下“小人参”之称。但是是脾胃虚寒者就禁忌食用。
注:如自己身体不适宜以上所许食物就谨慎食用哦！
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