一说起健身这事儿很多人都感到很无力，没了曾经横扫一桌大闸蟹、小龙虾的霸气。
运动健身其实也不是没尝试过，只是跑步坚持了没几天就放弃了，健身年卡刚办了一个月就觉得被坑了。之所以这样，主要还是因为没有找到健身的快感。你可能会说，健身累的要命，哪有什么快感啊？

有的啦。健身也是一种运动，而运动就能给人带来快感，不然怎么会有那么多男同胞们热爱篮球、足球呢。不用据科学的研究，凭我自己的感觉就知道，人在运动的时候会兴奋，体内的某种激素必然会上升，你会心跳加速、血流加快，就像自己在《速度与激情》里飙车一样。平时我们看别人打球都激动的不行，更何况是自己去打呢，运动也正是能带来这种快感才让人爱的。

我在跑步的时候也有这种感觉。在三公里之后，会开始出汗，身体发烫，随后有种莫名的兴奋感，感觉身体像在垂死的边缘打转，这大概是到了体能的第一个峰值。你对自己说不要放弃、就累死我吧、累死我吧，但那根本是不可能的，每当你试图突破那条垂死线时，那线就被你逼的一次次后退。
你发现跑步这不也没什么牛逼的啊，然后继续往下跑，这个时候身体会感觉变轻松了，直到下一个体能的极限。而每当克服一个峰值，都会产生一种身体满足感，愉悦感。我不知道这种快感是身体自发产生的，还是我自己臆想出来的，但这种感觉就像吃了兴奋剂一样，哈哈，长跑的人一定有同感，不然那么长的距离怎么坚持的下来。

在运动完之后，身体感觉到的其实不是疲惫，而是轻松，手脚的关节会变的灵活，就好像一个老化的机器加了润滑油一样，身轻如燕。运动完之后的快感像是一种物理上的快感，而不是由体内激素分泌所带来的。至于疲惫，那一般都是第二天早上的事，所以平时运动不要过量。还有一点需要注意，如果你长时间不运动，那不管你运动量多少，第二天肌肉都会酸痛，这是由肌肉休息太久常态改变所造成的。

如果你在家里健身，那么你还可能获得第三种快感，那就是在大汗淋漓之后冲澡的快感。对，同样是洗澡，满头大汗后的洗澡就是更爽。在经历完如沐春风式的洗澡后，你还能美美的睡个好觉，用完一天最后一点儿劲的你也没心思去失眠了。所以你看，普普通通的洗澡和睡觉，因为运动也有了快感加成。

运动除了能带来快感之外，还能给你带来一点积极的动力。平时如果你买了一件新上衣，就会琢磨着买一件新裤子、新鞋子和它搭配，用更好配上好。健身也有这个效果，你会感慨：我都有这么好的身材了，但不能胸大无脑啊。所以你就努力补足自己在其他方面的短板，让自己更全面。

如果你觉得狗屁，根本没有我吹嘘的神奇效果，那也没有关系，因为单凭身材好也足够给你带来自信的了，身材就这是你自己修炼的绝技。就算别人白天一顿美食城，晚上一顿小烧烤又如何，你的绝技他们没有。那些日赚斗金的人做梦都想买你的绝技，可他们却买不来。当有人嘲笑你丑的时候，你也不用再犹豫，立刻在心里施展你的绝技鄙视他。在这个世界，我们随处都可能遭遇打击，而健身至少还能充当我们最后的自信。

废话了这么多，讲点干货

怎样才能练出六块腹肌？

我知道你没有时间去健身房，也没有一次跑十公里的毅力，不过这没有关系，因为我也没这么做。健身最重要的就是把它当做习惯，每天花十几分钟的时间，不过分吧，不占用你太多时间才能让你没有逃避的理由。你不妨下载一个keep软件，每次腹肌的训练量就是十几分钟，一周坚持四五次就可以。

如果你比较急切期待效果的话，当然也可以每天都坚持，腹肌坚持训练三个月一定能够看出明显的效果。
如果除了腹肌，你还想练习胸肌，那么俯卧撑就是最好的方式。每天分组做两百个俯卧撑，每组间隔3分钟，每组数量按自己的能力设置，我平时是60个。不管是宽距、窄距还是其他花招，都无所谓，关键是要坚持每天的训练。

健身的过程总是枯燥的，如果你有同伴相互督促的话，那你更有可能坚持下去。我很庆幸自己在每个健身阶段都遇到了同伴，开始是我带动他们，但不管谁带动谁，健身这事，一群人总比一个人更有可能坚持下去。俯卧撑一般会在一个半月之后看出胸肌的变化，相信这会是对你最大的鼓励，你可一定要撑到这个时候啊，不妨用照片做个记录，想想以后那令人刮目相看的对比图，想想那挥汗如雨的燃烧岁月，要学会自我激励，这会让你的健身更带劲的。

关于健身最后一点需要提醒你，即便你练出了六块腹肌，如果你一个月不练，那你三个月之前的努力就只能记录在照片上了。相信大家都有这方面的经验，瘦的过程是缓慢的，但是胖却快得惊人，肌肉也是如此。所以我才建议大家，每天不要太花费时间，更不要忙了就一点不练，健身是一个细水长流的过程，我保持这个习惯有5年了，希望毕业了还能如此，大家加油！