今天我给大家推荐一本书，是我最近看了之后，觉得应该推荐给所有人的书，无论你是父母、孩子、成年人，都值得一读再读的好书-《蛤蟆先生去看心理医生》。

本书的作者罗伯特·戴博德，毕业于剑桥大学，是一位经验丰富的心理学研究者和临床实践者。本书凝聚着作者多年心理咨询工具的心得，是英国畅销20多年的国民级心理咨询入门书。

书中人物的基本设定来源于英国作家肯尼斯·格雷厄姆的经典著作《柳林风声》。

蛤蟆本是一个热情、时尚又爱冒险的家伙，惹出不少麻烦和笑话。可是他现在限于抑郁，不能自拔。他的朋友们决定带他去接受心理咨询，本书就是记录蛤蟆与咨询师苍鹭的十次面谈。

01  他现在整个人都不太好

蛤蟆生病了，他一向是大家的开心果，可是现在那只曾经充满活力的蛤蟆不见了，他现在整个人都不太好。

在一次喝醉后，他抢了一辆车，进了监狱，从监狱逃出来后扮成洗衣服逃亡，最后他的家蛤蟆庄园还被黄鼠狼占领了。在朋友们的帮助下，蛤蟆夺回了蛤蟆庄园，可是他却抑郁了。

他的朋友们鼹鼠、河鼠、獾想帮帮他，悉心照料他、鼓励他、告诉他必须要振作起来，并且告诉蛤蟆要“控制好自己的情绪”，然而这些对蛤蟆都没有用。最后，他们决定带蛤蟆去看心理医生。

02 能治愈你的只有你自己

在第一次和苍鹭见面时就遇到点麻烦。苍鹭问蛤蟆，“谁是本次咨询的来访者，谁为本次咨询付费。

”蛤蟆说：“是他们让我来的，我知道他们是为了我好。”很显然，这次咨询不是蛤蟆自己想来的。

所以苍鹭说：“心理咨询向来是一个自发的过程，咨询师和来访者双方都得出于自愿。所以这就意味着，只有当你是为自己而不是为取悦朋友们才想咨询的时候，我们才能真正合作。”

这才让蛤蟆意识到一件事：他得为自己的咨询担起责任来。不管咨询中发生什么，蛤蟆都是主动的参与者。第一次面谈也让他明白：必须完成的事情，唯有靠他自己才能完成。

当苍鹭把蛤蟆送到门口时，蛤蟆转身问他：“你认为我会好起来吗？”

苍鹭站定了，直视他的眼睛说：“蛤蟆先生，如果我不相信每个人都有能力变好，我就不会做这份工作了。我无法保证事情一定会变好，但我可以承诺的是，我会对你倾注我全身心的关注，我也希望你对咨询是全身心投入的。假如我们都能像这样一同努力，就能预见积极的结果。但归根结底，这一切都取决于你。”

03 小时候的事情会影响你的一生

当咨询越发深入，蛤蟆的很多伤疤慢慢被揭开。

蛤蟆从小在没有欢乐的家庭里，有一个永远在批评他的父亲，母亲懦弱无能。从父母那里蛤蟆从未感受到过爱和温暖，有的只是冷漠和责难，他孤独的童年并没有多少爱或快乐的回忆。

他从上学到工作，他的人生好像一直接都被别人决定着，活在父辈的阴影里，为了获得认可，他取悦和讨好着父辈，也从不敢把自己的想法说出来。

所以蛤蟆从小就学会了掩饰自己，他也从来没有有意识地察觉自己的情绪。他下意识地运用了很多行为上的策略，成功逃避对自己的认识。

在蛤蟆的人生里，他一直处于儿童自我状态，表现出顺从行为、取悦、道歉、依赖的行为，而他的父辈对他的影响极为深刻，他们扮演着父母自我状态，他们喜欢指责、批评、居高临下，渐渐的蛤蟆就适应这种行为，无论是对他的父辈还是他的朋友，这是造成他抑郁的根本原因。

正如书中所说：

有诗人曾说”孩子是成年人的父亲。”真正让人惊讶的是我们成年后有多少行为是从童年学来的。童年体验到的最强烈的情绪，不可避免地变成我们成年后经常有的感受。

04 我们会变好的

让人欣慰的是，在咨询师苍鹭的帮助下，蛤蟆开始有意识地察觉自己的情绪，开始了一场自我探索、自我成长、自我救赎之旅。

蛤蟆是幸运的，最终他明白是那个“可怜而弱小的我呀”在作祟，他一直没有敢于面对真实的自己和真实的世界。

十次咨询后，蛤蟆好起来了。

他卖掉了蛤蟆庄园，准备去经营一家房地产公司，他重获友情、原谅了父母，也救赎了自己。

看到蛤蟆最后变好的时候，我潸然泪下，想到了自己。

我看似乐观，有段时间也有抑郁的倾向，我觉得自己得不到肯定、害怕与人交谈、手机一响就开始焦虑、担心事情做不好。

而我只是轻微的症状，这世上还有很多人在忍受着抑郁症的折磨，甚至怀疑自己、看轻自己，想要自杀。

可能有人会觉得，抑郁症离我们很遥远，其实抑郁症是一种常见的精神疾病，主要表现为情绪低落，兴趣减低，悲观，思维迟缓，缺乏主动性，自责自罪，饮食、睡眠差，担心自己患有各种疾病，感到全身多处不适，严重者可出现自杀念头和行为。

抑郁症很常见，全球约有3.22亿人群患病，患病率为4.4%。我国的患病率约在3%-5%。

《中国国民心理健康发展报告（2019～2020）》的数据显示，抑郁水平则呈现随年龄增大而降低的趋势，大学本科及以上群体的抑郁高风险检出率为13.6%，中专/大专群体的检出率为16%，高中及以下群体的检出率为18.1%。

每5个孩子里就有1个抑郁倾向，这是多么可怕的数字啊。

而家庭对于抑郁症的患病有着重要的影响，就像本书中的蛤蟆一样，他的父辈给予了他一生的金钱财富，也剥夺了他快乐的权利。

所以，我在这里呼吁每一个人都可以读读这本书，每一个人都重视自己的心理健康问题。

荣格说过：“没有一种觉醒是不带着痛苦的”。在蛤蟆的故事里，我们会更深刻地明白这句话的含义。发现自己的过程并不是那么轻松快乐，往往还会很痛苦，但如果你无法迈出这一步，也就无法解决问题。

我们每个人都有可能是蛤蟆先生，但请相信，我们每个人都会变好的，而选择的权利在于你自己。

人生的脚本写作者是你，情绪的主人是你，选择要不要走出来的决定者也是你。正如第一次见面苍鹭对蛤蟆说的。

“如果我不相信每个人都有能力变好，我就不会做这份工作了。假如我们都能像这样一同努力，就能预见积极的结果。但归根结底，这一切都取决于你。”

希望我们每个人都能心向阳光，努力成长，成长为自己喜欢的样子。


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