胖到春节回家认不出!瘦到五一回家认不出!

这是殷小梅的真实瘦身经验,因为工作任务多,压力大,飚升的体重,是上海职场小妹的无奈苦果。事业有点好转的她,坚决挽回艳丽的青春!

“其实只是回忆下自己的减肥之路。从140斤减到98斤大概是我人生最惊喜有成就的一件事。”

减肥前个人状况:喝凉水都长胖的体质。从小就胖,特别是脸。食量大,最喜欢土豆排骨、薯条夹馍、炸鸡、汉堡,在上海工作后体重直接飚到了70公斤,裤子只能买加肥加大。

那时候的我是这个样的:

减肥后状况:目前体重保持在95-98斤,身高161。

因为工作稍微稳定不用像刚参加工作那样拼了,更受不了的是女人第六感,感觉男友不再像以前那般蜜我了!为此,我要实行我的瘦身计划。

减肥大忌:心态着急,想一步减掉50斤

(这是很多人的减肥思维误区,减肥失败的你一定有这些情况)

最害怕的就是急于求成。我开始试着只吃黄瓜+苹果+西红柿,饿的精神恍惚,走路都在飘,过年回家一吃就没收住,一个春节长回来10斤,生理期也不正常。

瘦身达人告诉我如何简单轻松的完成瘦身计划!

我根据瘦身教练的指导,首先是改进我的菜单,减肥前后我的食物结构产生了翻天覆地的变化。我的个人教练推荐给我的食谱,大家可以参考一下,每天都会有一些变化。

第一阶段(2015年2月-2015年4月)这一阶段以控制食量为主,减掉了30斤。

刚开始减体重就是很快。这一阶段我从每天吃夜宵(加班太饿)变为合理的三餐,并且严控时间,想瘦就得按教练说的做啰。

早餐:蜂蜜加燕麦片、水煮蛋(一个全蛋加一个蛋清)、有时候加吃点水果;午餐:食堂一荤一素加2两米饭;

晚餐:自己做的水煮青菜,少油,每天换着吃,或炒或煮。

一时不习惯,晚上肚子呱呱叫,为了找回原来的我,为我的爱情,再饿也忍着,下班早就早回家做饭,早睡觉,也不追电视剧了。

第二阶段(2015年4月-5月)体重从110斤成功减到95斤

近两个月减了15斤看起来不是好结果,这是因为进入了平台期!!!

这段时间好绝望,因为不会减体重!幸亏有教练及时指出,让自己保证好心态不要着急。还是按以前的食谱正常吃。

同时因为那时候姨妈问题在调理,体重下降很慢!

好在20多天后,有一天早上一称,吓我一跳,竟然少了2斤多,真不相信,还反复称了几次确定。

于是后面10来天,都在慢慢往下减,最后达到95斤的体重,我的自信又重新回来了,男友每次都色咪咪的看着我,我还故意扭动我的小细腰,看看本姑娘的好魅力!!

整个过程的总结是:

首先要确定一个目标,心里想到我想什么时候瘦到多少斤,一个大概的也行,总算有一个目标。

其次是有人指导与督促,没有人是坚持不下来的,很容易就坚守不住底线了,想吃什么就吃什么,控制不住嘴还奢谈减肥,做梦的!

最后是以合里饮食为主,轻运动为辅助。我偶尔出去慢跑下,还是以管住嘴为主。有朋友可能会想,小梅你说管住嘴,哪我不是想吃的都不能吃了。其实不是这样,肉啊什么的你还是得吃,但可乐,油条,油炸食品,薯条绝对要从你的食品中划去!

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