人为什么会生病，一是营养吸收出现了问题，二是消化排泄出了问题。吸收营养和排泄废物形成一个统一的循环系统，它们循环往复，如果其中一个环节出现问题，身体随之出现问题。
我们每天都要吃饭，但我们却没有好好吃饭。俗话说病从口入，这里的病从口入不但是吃了不干净的食物，也包括有些食物营养过剩！比如高糖高油高盐。有些食物缺乏营养，比如维生素，膳食纤维。可能现在很多人摄入高糖高油高盐很容易，所以很多疾病年轻化。
有段时间我在关注吃素的问题，考虑吃素一方面是为了环保，因为畜牧业占用了大量的土地和水源，动物的觉知能力很强，想减少杀生。还有是现在的肉都不好吃，都是用饲料很快催肥的，所以不是很想吃，最后也是预防一些疾病，比如三高等。但因为身体原因，看中医暂时不建议我吃素，因为身体有些虚，需要补充蛋白质和铁元素，需要从动物中补充。我践行一段时间暂时放弃了，但我还是坚持每周一天不吃肉，而且每天只吃一次肉，多吃白肉少吃红肉。
肉类虽然可以为人体补充一些营养，但也会引发一些炎症，所以要控制肉类的摄入。我吃饭最喜欢吃素菜和水果。所以每天都尽量摄入五颜六色的蔬菜和两三种水果。因为蔬菜水果真的有很多神奇的功效。
从食物的颜色分类对应身体的五脏六腑，对应自己每日补充各种类型的蔬果。
黄色入脾，健脾养胃，调节肠道消化系统，进行新陈代谢。如果脾胃虚弱不消化，睡眠质量不好，口气重，一定要多吃黄色食物。黄色食物有黄豆，小米，南瓜，玉米，香蕉，芒果等。
黑色补肾。黑色食物能够防止心脑血管疾病，抗衰老。如果经常有疲劳感，腰酸健忘的人要多吃黑色食物。黑色食物有黑豆，黑米，黑芝麻，木耳，桑葚紫菜等。我平时非常喜欢吃五黑粥或者五黑豆浆。
白色润肺。皮肤晦暗，毛发干枯无光泽，容易多愁善感的人可以多吃白色食物。白色食物有银耳，百合，山药 ，莲藕，冬瓜，白萝卜，豆腐等。
绿色养肝。绿色有助肝气循环，机体代谢。可以消除疲劳，疏肝解郁，明目，提升免疫力。肝功能不好，经常熬夜，压力大，爱生气的人应该多吃绿色蔬菜。绿色食物有菠菜，芹菜，黄瓜，西兰花，生菜等，绿色菜是我每日必备蔬菜。
红色养心。红色能增强心脏功能，提高人体组织中细胞的活性，促进机体血液循环，减轻疲劳。形体瘦弱，贫血，脸色暗淡，四肢冰凉，手足无力的人要多吃红色食物。红色食物有辣椒，红枣，红豆，番茄，红苹果，樱桃等。
紫色抗衰。紫色食物含有丰富的花青素，花青素可以抗氧化，有效去除自由基，延缓衰老。皮肤粗糙，平时用眼多的人群度吃紫色食物。紫色食物有紫甘蓝，紫薯，紫米，蓝莓，洋葱，葡萄，紫苏等。
根据自己身体情况对应多补充各种维生素，矿物质和膳食纤维，补充足够营养，同时让代谢循环通畅，身体会变得越来越健康。我们改变不了外在环境，但可以改变内在环境，那就从好好吃饭开始，吃有营养的饭菜开始。
