1、如果你感到悲伤，请不要试着让自己高兴起来。
2、集中注意力在你更在意的事情上：什么能给你带来快乐？什么能让你高兴起来？
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20220706 L2 逃避型牢笼
去感受自己，才能治愈自己。（Feel so you can heal.）
在那段时间中，我完全否认自己的过去。
感受只是感受，没有对错。
不要试图解释别人的感受，也不要试着让他们高兴起来。
——>允许他们有自己的感受，陪伴他们，跟他们说：“多跟我说说吧。”
事情没有落到你的头上，你永远不可能知道别人的感受。
抑郁的反义词是表达。
- 你表达出来的感受不会让你生病，那些埋藏于内心的感受才会让你生病。
当我们以为自己的悲伤和创伤是自己造成的，这种念头会对我们造成很大的伤害。
不要把愤怒憋在心里。——>@可以试试写下来。
压抑自己的情绪并把它锁在心里会给你造成伤害。
我们经常倾向于隐藏自己的感受——压抑情绪、吃药缓解或选择逃离。
我们必须学会观察自己和周围的环境。我们必须学会坦然处之。
我允许自己重温和面对过去的那些感受。
只要你在逃避自己的感受，你就是在否定现实。
- @对啊，就是想否定，不想承担自己做这个决定带来的后果，而且觉得这个后果一点都不合理。
如果你试图把某件事拒之门外，并说“我不想再想起那件伤心事。”
——>你一定会想起那件事。
感受只是感受，它不能决定你是谁。
人们谈论自己经历过的某次灾难时往往会感到不舒服。
他们回避那件事，认为如果不谈起那件事就会远离它，好像那件事已经过去，生活能照常进行下去。
如果你感到悲伤，请不要试着让自己高兴起来。
别人不能替你生活，别人也不能体会你的感受。
不恰当的做法：
1、试图说服自己摆脱悲伤和恐惧。
2、极力避免别人受她的感觉影响。
没有人能夺走你的内在活力，也没有人能替你做出各种回应。
集中注意力在你更在意的事情上：什么能给你带来快乐？什么能让你高兴起来？
自由练习方法：写下发生了什么——> 挖一个深坑埋起来——> 重新开始自己的人生。
想法(点子、计划) VS 感受
试着关注当下的机会。
我们允许自己产生各种感受，让那些感受贯穿自己，然后再让那些感受离开。
每天拿出一定的时间，检查自己的感觉。
- 我现在的感觉是什么？
一切的情绪都是暂时的。
我当时不知道怎么表达，但现在我明白了，我当时是这样想的......
