1周前，我在社群里发起了一个泛30岁焦虑解决方案这个线下饭局，没想到很多人很感兴趣，此篇文章算是一个饭局的总结、也是给很多没参与的朋友一个共同讨论的机会~
通过组织这次饭局，我试图搞清楚几个问题
我们为什么焦虑？
什么样的思维方式会导致焦虑？
焦虑是不是一定要去除？有没有好处？
男生和女生，焦虑有什么不同？
焦虑有什么行之有效的解决方案？
到底什么叫与自己和解？和解了之后就不焦虑了吗？
说回组这个局的原因，我上个月参加了朋友彬彬的一个饭局，他是一位在深圳的早期风险投资人，每两周会围绕一个主题/领域集合相关人进行讨论，一来对某个主题/领域可以有更深的不同侧面的了解，而来可以创造更好的交流氛围，协助生态创业/工作者。此处推荐下他的公众号：深圳早期VC观察手记，第一篇是我觉得深圳VC应该有哪些改变，每一篇都值得记笔记哦~
饭局这个形式，其实很类似市场调研中的焦点小组（focus group），是经常采用的一种探索性的定性调查方法，一般由 8-12 人为一组,在一名专业主持人的引导下对某个主题或者概念进行讨论，以获取对有关问题的深入了解。饭局相比1：1的交流，更够更节省时间和发挥协同增效，将一组人放在一起讨论可以产生更广泛的信息、深入的理解和看法，而且常常会得到一种 “滚雪球”效应，一个人的看法或者思考能够启动参与者的一连串反应。
第一期饭局参与者
第一期饭局有8位参与人，讨论中涉及一些敏感的内容和话题，所以我在这里把他们的真实姓名隐去，参与这次饭局的有：
新零售企业的核心成员之一，参与了一个创业公司从创业到上市的完整过程。90年
从普通师范学校逆袭进入独角兽企业的技术工程师，94年
在硬件、AI、软件行业都有涉猎的大厂产品经理，90年
服务障碍群体、创业公司多面手的95年市场新人，95年
从普通外卖员一步一步转型到帮助传统餐饮转型的推手，92年
从美国回中国、从数据分析转型商业化运营的大厂产品运营，93年
通过大厂严格的实习offer筛选、目前在做数据方面工作的大厂产品经理，91年
还有我，我叫iris,出生于90年11月6日（对年月日锱铢必较，就是为了证明自己还没到30周岁哈哈）坐标深圳，喜欢深圳，目前在微信支付做行业运营，在腾讯4年多了，还做过游戏、广告业务。今年的小目标是有体系的建立自己的商业学习与探索、创造有意义的连接、体脂率下降到20%和早睡早起。
饭局的流程如下：
大家在为什么焦虑？有什么解决方案
1.身体健康
症状：熬夜、体力变差、不敢体检、脱发、找植发机构
症状具体描述：
把身体健康放在第一位，因为身体是一切的根本，比如我现在每年体检的时候都抱着比高考紧张10倍的心态，因为我常年晚睡，还好前几天看了体检报告并无大碍。
有的人是熬着夜，不但焦虑到睡不着觉，还因为熬夜睡不着觉更焦虑，最后生理心理互相影响，造成了病理性的焦虑和失眠。
可能现在没有三四点钟，我可能都睡不着觉。各方面原因的焦虑导致失眠。
感觉已经是病理性的了，
然后每天可能上班经常就会迟到
我的熬夜属于就是
我总觉得今天好像还没有做太多的事，所以不太想去睡
，然后就会导致经常会开着灯就睡着了。之所以会这样，其实是因为身体已经很疲惫了，但是自己总觉得应该再干点啥，然后经常比如说看手机或看书或者刷着什么东西，然后就睡着了这种。因为这样感觉身体素质也下降了。
以前大学的时候，我可以两三天都不睡觉，找朋友聊天唱歌，K歌，毕业之后基本上都是三四点才睡觉，然后我跟你们不一样，我七点就起床，三四点睡觉，睡觉效率特别高，我一直觉得自己是一个不太需要睡觉的人。
但是从去年开始，可能是人到了年龄吧（90年），我觉得怎么到两点我都困了，
确实是身体上你会感觉到好像不如从前了
。
去年去参加过同学的婚礼，我发现他的发迹线整个是往后面延伸，然后我就分析一下我五年前跟现在的发迹线，发现了脱发问题。其实可能开始都没有注意，但是一对比就发现
年轻状态丧失掉，就是因为发际线往上涨。
我也去医院看过脱发，因为我去年也是脱发特别严重，然后给我开了治疗雄脱的药。
别以为女生不会有脱发问题，其实女生的脱发问题更可怕，女生的脱发是整体稀疏
，男生大部分只会中心稀疏（地中海），我平时看到一些身边的女性朋友或者同事也有脱发问题。
PS：插播天猫618期间，阿里健康植发业务订单量增长最快，90后用户订单占比超过50%，真的是秃如其来，眉有办法啊~~
处方：
放下手机、转移注意力、比如冥想、比如啃一本无聊的专业书籍
解决焦虑源头、睡不着是不是有心事，比如失恋、没买房、工作心烦？那么想好这些问题的解决方案
为自己买好重疾险，定期体检，有问题别百度给自己看病，去医院~
让健身成为一种生活习惯，因为工作到最后往往拼的是体力，不要让身体这个银行提前负债
2.年龄和同辈压力
症状：最老的一批90后快30周岁了、觉得自己这么老还一事无成、觉得身边的同龄人都很优秀
参加此次饭局的8个人都是90后，但有3个人、包括我自己是90年的，也就意味着我们3人明年会陆续迎来自己的30周岁，古人讲三十而立，而我看看自己总觉得还没有到自立于世的状态，没有找到自己的安生立命之本，工作5年后还碌碌无为、年近30依然没有桃花、买啥亏啥完全没有理财这根筋。
而在1997年，27岁比我还小2岁的马老板已经创立腾讯了阿喂！
哈哈哈 我在想什么 膨胀到把自己和小马哥相提并论~
症状描述
我觉得对我来说 25岁算成年，18岁太早只是去念大学了而已，但是我觉得一个人的成年是从25
开始的，25岁之后你做什么事情家里都不会有太明确的反对，他会觉得说你去买车也好买房也好，去运营一段感情也好，是到了一个合适的时间点。从25岁到30岁，我觉得这一段时间、尤其是27岁以后是我最焦虑的。我会面临着几个问题：包括说在哪个城市定居，做什么样的工作，包括说你要在城市定居的话，你要付出的一切，包括说买房也好，包括说保险也好，包括说户口也好，包括说你的另一半也好，所有的选择都会发生在这几年，一般年轻人都会在这几年里面确定自己后半生会在哪里，之前就一直没想明白就很焦虑。
我感觉同龄人真的好优秀，我经常会发现一些许久没有联系的朋友，或者是大学同学，感觉过了两年ta怎么突然在某个领域就小有成就。
我有一个同学他本科读的是化学，然后硕士出国读的也是石油工程，但他可能读完硕士之后才脑子想清楚自己不想干这方面的，所以他硕士去考第二个学位去读计算机，然后过了两三年他现在拿到了谷歌的工作的offer，他花了两年三年时间就用这个offer证明他在他的领域已经不错了，我觉得这两年没有感受到自己的一个很长足的提升，但是过段时间看别人会觉得别人怎么那么迅速，这也是一个焦虑的来源。
处方：
追求“无龄感”生活，它并非盲目地不服老，而是指一种心理状态和生活态度。
抛开自己年龄的约束，跟随着自己的心意，让自己保持并拥有一份与年龄无关的青春式追求的生活方式
寻找更大的坐标系，不要让自己陷入眼前的这个坐标系中
对成功持有更多元化和丰富的定义，不是只有进了好公司、嫁了好老公、挣大钱、买个大房子才算成功。
3.职业发展
症状：选工作总是选不对、老是背锅、涉猎广的想求深，涉猎深的想求广、觉得自己在大公司是个永不生锈的螺丝钉
症状描述：
本次饭局有3位算是创业者/在创业公司工作的人，也有大公司的人，其实焦虑是普遍存在的。撕逼和站队不一定只在大公司，能力突飞猛进和相对自由也不一定只存在于创业公司。
在大公司的有大公司的焦虑，比如觉得别人是buy你们的公司能力而不是你的人，觉得公司一大水一深不免要卷入旋涡、选择站队, 比如觉得大家都想制造自己的信息或者能力壁垒导致沟通不顺畅…
我觉得我自己现在已经不是一个完整的个体，就好像自己一直在做一个永不生锈的螺丝钉。可能出去之后，我还是那一颗永不生锈的螺丝钉。就这种感觉其实很不好，
我很怕自己到了50多岁，回想自己的人生发现没有一点亮点
我觉得自己还是比较纯粹的和单纯的，我不喜欢站队，然后要跟谁跟谁好，我的性格中完全就是受不了这些东西，所以我觉得之前那个公司就不适合,另外以我的性格在那里也没什么好的发展。
在公司我该干的事情都干了，甚至承担了模糊边界的事情，但是情商低，不会邀功，不如那种会跪舔的
在创业公司的有创业公司的焦虑，比如想深耕一个专业领域，但现实在创业公司总是面对这样那样的多面手要求，比如虽然在创业公司和大公司合作，杠杆效应很大，但总觉得杠杆大也意味着风险大。
有个焦虑是我真的适合这里吗？我在的企业，有权威和独特性，充满挑战和可能，它有非常大的一个杠杆能力在那，
我可以通过这种小平台去对接到大平台，大资源，但是我没有平衡好可能搞砸的可能性和范围会更大
出去创业要算好一笔财务帐，你的收入能不能cover你的成本，为什么行业大佬辛苦做了十几年活得很艰难但你一进去就能挣钱？这个行业的壁垒和坑在哪里？
处方：
花1、2年时间选择自己的事业真的很值，慢慢来，从现在开始思考
一开始你要见识到更多的活法才知道自己要活成什么样子，新的职场人要多尝试不同领域和职责的工作、把T的横线画长才有可能在哪一点上去画竖线
如果一个公司的价值观和你存在冲突，那么趁早走，别犹豫，寻找好个人与公司的PMF也很重要
在职业发展的初期，不用去纠结平台之光大于个人之光，因为大概率是你在利用平台的优势，但是要蓄势待发，建立自己的核心优势
4. 挣钱能力低
症状：在大城市买不起房和车、觉得一代不如一代、没有完全独立
症状描述：
关于买房这件事，我其实去年就在想了, 但是一直没下手，最重要的原因当然是因为钱不够，上周感谢家里和朋友赞助我终于上车了。可能大部分大城市的年轻人也是像我这样靠家里和朋友的赞助才能够上车，我一直觉得钱很重要，但是这件事让我觉得钱更重要了。以前我觉得有钱之后可以选择不做很多事情，现觉得钱可以让你更加有底气、安全感以及钱本身就是一种杠杆可以撬动更大的资源。你挣得钱多少其实是你自己的选择、能力以及经济社会对你可供交换的资源定价。
此处提醒：君子爱财，取之有道！不要干违法乱纪的事哦（哎，靠美色挣钱这条路我是走不了了哈哈哈）
其实我觉得我自己赚钱能力上不是很够，这件事其实我也会有点焦虑，因为我觉得其实现在比如说当你脱离一个大公司的时候，你真的能有多少能力？
我觉得你刚刚说那些东西其实我还蛮羡慕的，其实你很多东西是靠自己去拓了一些店，然后你懂这些背后的经营的东西是什么，但是当我有一天我离开大公司的时候，有多少人会觉得我这个人是有能力的呢，我会为这个东西而焦虑
如果我真的想要做一个独立的个体，
我应该是百分之百去支持我自己所有的生活和我所有拿到的东西的。
所以我会觉得我没有像我爸那一代的人那么白手起家，所以我对于钱的渴望，对于生存的渴望没有那么深，所以这样的情况就会导致我现在还没有很努力的去赚钱，我觉得可能是因为自己有这种安逸的心，或者觉得有退路，我不希望自己是这样的
。
我一直觉得并我没有完完全全的独立出去，因为我觉得我有的时候还会依赖家庭，因为我好像总觉得好像父母有一些钱，背后有一个靠山可以支持自己。
我知道这样听起来很可耻，说实话我在深圳的房是我爸妈出了首付，然后月供我出一部分，他们也会支持一部分。
月供有点高，我自己出不了，在这种情况下，我觉得我自己是没有完全独立的。
解决方案
被依赖是一种幸福，比如有人说想着家里有只猫要养就充满了动力，反之，其实家里能帮得上你对于双向来说，都是一种幸福。
提高挣钱能力要特别注意投入产出比，我觉得有的时候为自己花钱就是挣钱，比如花钱深造、花钱学东西、年轻人投资自己就是最好的投资
别因小失大，捡了芝麻丢了西瓜，比如说研究半天炒股、研究K线、或者业余做点小副业，这些副业也许还没有你花点时间好好研究工作提高效率获得更多时间挣得多
有主业以外，有可持续性能让自己成长的副业当然最好了
买房可以拆解为三件事，第一个事情叫选筹（买哪里），第二事情叫房票（购房资格），第三个是能不能供得起？首付和月供。其实房子不仅有居住属性，还有学位、医疗属性和金融属性。我建议大城市的盆友们，能上车就先上车。房子的价值长期看人口、中期看土地、短期看金融。其实上车也不难，首付款少一点的话可以做个gpgd, 先买个小房子后面再抵押置换成大的，甚至可以租住分离，买在罗湖可以租在离公司近的南山，然后承担这个月供差就好了。
5. 单身/情感保鲜
症状：没有人追、主动追了老是失败、单身久了成为习惯、谈了恋爱觉得很难维持新鲜感
这个话题嘛，我真的比较有发言权，自己的桃花运真的不太好，我觉得吧，爱和被爱还是人的本能，是幸福感很重要的一个来源，不多说了都是泪哈哈哈。6.
觉得我在前两年想换工作的时候，我一点都不想谈恋爱的，我觉得我自己都没想清楚，我懒得谈恋爱，但是我就怕我是不是因为这几年单身之后，然后我是不是跟这个感情是完全脱离了，我怕我一直一个人，而且父母和亲戚一直给我介绍，碍于情面我会去一下
都说女追男隔层纱，但是也没有说很成功，我去年就尝试五次都失败了
我非常想谈恋爱，从上一段就感觉到谈恋爱是非常好的课堂，可以增加对自我觉察和了解，能够很深刻的去了解到你到底是个什么样的人。所以我迫不及待的想找下个人。
身边的男生跟我差不多大的一般都有硬伤，知乎上有个问题叫为什么现在男生越来越不愿意追女生了，我看过，一是社会设施越来越便捷，比如外卖发达后就不需要两人一起搭伙过日子了吧，第二个是男生会看投入的性价比，在这个时代追女孩投入的成本很高，要陪你吃饭，要各种给你送礼物，大部分男生只会有80%概率追到这个女生的时候才会去追，只能安慰自己给人的感觉是追不上了。
我朋友跟我分享了爱情长久的三个点，第一个叫要互相信任，第二件第二叫要尊重和包容，就尊重彼此的不同，然后包容对方的短板之类的。第三个就要保持感情里面的新鲜感和活力，然而我不知道怎么能保持新鲜感和活力。
处方：
1．单身要解放思想、增加自己的曝光率，找到自己的目标对象人群，然后扩大概率
2．明确具象化自己的目标：比如说就是要找帅的，那么就用颜值初筛，后面接触再看人品
3．重点挑几个你觉得靠谱，人际圈子相对大，人也本身热心的朋友帮你介绍
4．找对象不要着急，让自己独立也能处在一个好的状态更重要
5．感情要注重过程，比如给对象挑礼物的时候有人提出会在卡片上写出为什么买这个礼物，手工做礼物的过程、当中有哪些想法等等
6．做一些没做过的事情，比如淘宝有卖情侣一起完成的100件事，一个一个打钩很有仪式感
7．为两人的共同爱好创造时间，比如养花浇花
7．新鲜感一定是会降低的，承认并接受，平平淡淡才是真
6.理想与现实的差距
症状：理想性感，现实骨感，目标太多很难执行、觉得怎么活怎么不对，活成了自己讨厌的样子，越努力越焦虑
症状描述：
"你白天还是要做作为一个情绪稳定的中年人，其实虽然不喜欢你手头的工作，但是因为别人对我也是有需求的，我也会对接各种人，所以我还是要把这事儿不要砸在我这，所以还是抱着这种心态，然后尽量的把事做好。"
"我一直在可能在做对的事情，但是总感觉有哪里不对"
“我的焦虑不是来源于我有很多选择，我焦虑是来源于我在已经确定了自己的边界和底线的情况下，感觉可能后面的选择活不出我想要的理想的状态。"
解决方案：
不给自己定太多目标就已经成功了一半，我每年都在做着上年没完成的上上年目标哈哈哈，可是试着每年只有3个最重要必须要完成的目标
列清单只适用于小事，比如交水电费，带身份证啥的可以立即打钩的事情，长周期的事情可以不用列在清单上，不然只会让清单堆积更加焦虑
不用什么事情都自己做，如果一件事情足够标准化、别人做的更专业或者这件事情别人做更加有规模效应，那就花钱让别人做。比如请人打扫卫生、修电脑、筹备婚礼…
把目标分解为按月和按周，定期review自己的目标执行和完成情况，定期删减
这些焦虑点反应了哪些思维共性
1. 认为焦虑不好
其实这个"焦虑解决方案"这个命题就默认了焦虑是个问题，是不好的东西，要解决。但我们要为焦虑正名，适度的焦虑是前进的动力，也许正是你处在人生第一曲线和第二曲线之间的欺骗性失望区。焦虑本身是一种很正常的情绪，它是人在适应新的情境时产生的一系列的生理、心理、以及行为上的反应。每个人都会或多或少的感到焦虑。
焦虑在进化学上也有积极的意义，设想这样一个场景，某天下午，我们的祖先在原野中寻找食物，突然就看见不远处一头饥饿的野猪对他垂涎预估，这时候他的焦虑值会火速上窜，身体的警报被拉响，迅速逃跑，就是人体的这个应激保护机制才让TA度过了这个野猪危机，回头和老婆孩子热炕头是不~
你必须承认，在生命的每个阶段，你可能都有一个一个的山头需要跨越，打一个一个的小怪兽，你可能要和焦虑永存，焦虑不需要去除，只需要缓解到我们可以正常生活即可，或者说焦虑不可怕，不做出行动才可怕~
2.非辨认思维观
祸兮福所倚，福兮祸所伏，坏事可以引发出好结果，好事也可以引发出坏结果。事情是复杂多面的，有很多灰色地带的。我们往往会在当下的立场去判断一件事情的好坏，但其实看的长远一点，这件事情其实并不重要/或者只是沧海一粟无足挂心。处在情绪中，人很有可能把观点当成事实，而其实事实有真假，观点无对错，情绪当头我们很容易情绪化推理，只要自己感觉是真的，就相信是真的。基于最小的征兆做出最糟糕的假设。比如认为自己在职场上是背锅侠，那其实可以想想为啥每次都是自己背？或者你能背锅说明已经是个角儿了，下次有没有避免的办法？有没有可能让自己的背更厚一点，能得寸进尺背更大的锅？如何让自己有底气指出真正的锅或者不在这里背锅？
3.认知失调
很多时候焦虑其实往往来自是我们观念的问题，比如
-在深圳只有存款20万，肯定买不起房（ 我身边就有好几个用20万上车的）
-我一定要靠完完全全靠自己生活（人是社会动物呀）
-我必须要谈恋爱（emm 一个人也可以生活的很好呀）
-恋爱一定要有好结果（emmm 也许是个伪命题吧）
当我们用上这些词的时候，就要警惕了，咱们考试做题的时候这样的论述往往选择是错误的命题是不~
所有 ／ 所有人 ／ 必须 ／ 没有
总是 ／ 所有事 ／ 从不 ／ 应该
每次 ／ 不得不 ／ 没有人
总结成词
1．把焦虑建模和优化
焦虑值=能力值-期待值
能力值=执行能力+抗压能力+运气+目标感
期待值=自我期待+社会期待(对比)
焦虑的原因主要是外界环境所给与的惊吓与自身的抗压能力不能形成一定平衡。要想降低焦虑值，无非就是提高自己的执行能力和抗压能力，或者降低自我的期待和培养钝感力，
正视焦虑还不是逃避焦虑，甚至可以每天给自己焦虑时间，把自己的焦虑和感受写下来，能表达焦虑往往就能缓解焦虑，过一段时间，你会神奇的发现，当时焦虑的点压根不值得焦虑，或者自己的思维定式出了问题，事情往往没有你想的辣么糟。比如这次饭局，很多人表示把自己的焦虑说出来、和大家交流，顿时觉得焦虑也没辣么可怕了~
2.多做能产生复利效应的事情
如果把时间分为好玩、好看、挣钱…时间，那么尽量做哪些能产生复利价值的事情，比如能让自己好看又觉得好玩的事情有看美妆视频、小红书、健身，那是否还有又好玩、又好看、又挣钱的事情呢？比如创办一家你自己的健身房？比如像王潇-潇洒姐一样，以“趁早”为名注册自有品牌，创立国内女性励志品类。
比如饭局一位参与者半年前买了房子，刚好因为她做商铺拓展，本身对在全深圳开店和深圳的各个板块很熟悉，比如各个商圈的房子、商铺的价格，然后人的属性，交通属性，各方面的规划都很了解，所以买房又是一个有复利的一个选择，职业和个人生活选择就会有交叉，单位时间内投入的精力是有复利产生的。而精力是一个人最宝贵的财富，除了精力之外，所有东西都是可以花钱或者说其他方式来解决，但是每个人在24小时面前都是平等的。
3.解决问题的方法比解决问题本身重要
一个问题无论有没有解决，都要去复盘下解决问题的方法，因为解决问题的方法可能是通用的。第一次复盘或者解决可能需要花比较长的时间，但是如果遇到重复性或者相似问题，这些问题的解决方法是可以拿出来立即就尝试的。
不知道大家有没有看过瑞·达利欧（Ray Dalio）的原则这本书，包含21条高原则、139条中原则和365条分原则，涵盖为人处事、公司管理两大方面。此前从未有过的逐一详细解答，配合达利欧多年来的各种实例和感悟。任何人都可以轻松上手实践。用以指导桥水日常管理，是桥水的员工手册，帮助桥水屹立40余年不倒，经受住了现实考验。
要注意的是，正如世界上没有两片完全一样的叶子，世界上也没有两个完全一样的问题，解决问题的方法有一个很重要的问题就是发展观，这些原则只在一定的时期和一定的区域空间内对一部分人有用。拼命的去追随别人的原则可能并不会获得预想的效果，还会很累。
4. 冥想是个很好的方式
最近一年去寺庙进行了3次禅修，最近开始每天花5分钟冥想，分享下感受~
冥想可以和宗教信仰解耦，不一定要信佛才可以冥想
冥想对环境要求和时间要求并不高，可以早中晚任何时间，我每天早上在瑜伽垫上打坐5分钟，开了潮汐睡眠的小程序的呼吸练习辅助冥想
冥想时可能思绪万千，冥想什么都不想很难，但是如果有思绪的话可以让它们进进出出，比如我冥想的时候刻意面对朝向大马路的落地窗，让思绪就像对面的车一样flow in and flow out
冥想的时候可以念一些“咒语” 比如寺庙禅修的时候可以念法号：阿弥陀佛，在家可以念：你很棒你很美你要自信blablabla (哈哈哈 精神胜利法)
冥想对生活/工作的影响：更专注，专注于事情本省而不是被自己的恐惧和焦虑控制
5. 不要与自己死磕，把情绪放在更多的篮子里
我觉得要让自己有更多的情绪篮子，不要把鸡蛋放在一个篮子里，生活中不是百分之百之有工作，还有生活、有朋友、有男女朋友、还有粉丝哈哈哈。这样想，工作会更加平常心一点，如果老板骂你几句也没关系啦~（哈哈我老板很好不会骂我）
“如果说一个问题的解决周期太长的话，这段时间我会选择怎么做呢？我一般会选择就找几个自己的爱好，比如说现在学了钢琴，如果我今天其实在看正书的时候，其实我很烦也看不进去，那就去弹一会钢琴，可能自己效率就会好一点，或者说找一本自己喜欢的书去缓解一下排解，因为其实解决一个焦虑的时间太长了，可能在漫长的等待过程中你要先让自己先活下去，这个时候要转移注意力！”
“我插一嘴就是在我最焦虑的时候就是分手之后工作各方面也不顺利，在最崩溃的时候，我养成了一个习惯是每天给自己做中饭，我从18年1月1号开始，有超过1/3的中午饭是晚上12点以后做的，做饭过程中你是可以缓解焦虑的，第二天中午吃好了整天状态就好很多。
” 换形象也是一个方式，比如说我前一阵子是辫子头、再前一阵子换发色就是让自己活下来的方式，因为我觉得就是生活可能会比如说情绪崩了或者你的工作状态崩了，然后可能会觉得失控了，你肯定要去找一些能去控制的东西，让你觉得生活还在你的掌控范围内、生活还在继续"
在你不知道方向的时候，找人聊聊和锻炼是永远不会出错的两件事呐
