这是亲子训练营的第二周大课，这次芳芳老师主讲课程的内容是如何来做好孩子的精力管理，分析解读了精力管理的三大要素，并通过一些小妙招和一些管理小工具，来指导宝爸宝妈们如何循序渐进地去培养孩子一生受用的时间管理好习惯，真是干货满满。
针对孩子精力管理的三要素：
在精力管理的三要素中，睡眠和运动是最为重要的两个部分，下面我先来为大家分享一下孩子的睡眠管理该如何去做。
首先，我们一定要对孩子的睡眠质量引起高度重视，因为一旦孩子的睡眠出现了问题，那么孩子就会出现诸多问题：
1、孩子就会哭闹，情绪起伏波动大；
2、生长发育不好，反应不够灵敏；
3、学龄前儿童难适应幼儿园，多动症的倾向，抢别人玩具不容易跟其他孩子相处；
4、学龄后儿童对抗，挑衅，侵略性，白天躁动；
5、难以集中注意力，分容易分神会损坏孩子的创造力，抽象思维能力，及解决复杂问题的能力。
如何来调整和改善孩子以上的问题呢？
早睡早起三步走：
第一步：了解每个年龄阶段宝贝需要的睡眠时间：
第二步：记录孩子一周的睡觉起床时间表：
这是我自己做的起床时间表单，记录宝宝日常的睡觉和起床时间，以一周时间为准来估算一下，宝宝常规的睡觉和起床时间，以此作为制定宝宝睡眠惯例清单表的依据，循序渐进地把睡眠时间给调整并固定到合适的时间点，坚持下去，最终养成宝宝早睡早起的好喜欢。
第三步：早睡早起的工具及小妙招
1、容易入睡的小妙招
[] 环境准备好：睡前环境（安静、灯光柔和） 睡觉时环境（褪黑素、安全感）
[] 提升白天的运动量
[] 早起倒逼早睡
[] 坚持记录，循序渐进
2、早睡早起的辅助小工具
[] 倒计时器（更小年龄段的孩子可以用沙漏代替）
[] 睡前惯例表，起床惯例表，睡眠记录表
[] 运动手环（手环的震动功能可把赖床的宝宝给振醒，比起妈妈的催促有效更有效果）
[] 滴答清单（将清单设置到清单里，坚持下去，最终养成宝宝早睡早起的生物钟）
上面重点讲了一下早睡早起的改善方法，那在改善方法里面针对孩子的运动要素，也是需要宝爸宝妈们引起高度重视的。
运动对于孩子的益处多多
芳芳老师又举例将国内外家长们对于孩子运动重视程度做了一个简要分析：
中国家庭对于孩子运动重视程度真的是。。。。。。
所以我也进行了深度反思，一定要把孩子的运动抓起来，因为平时要上班，白天也没有时间陪伴孩子，但是老人的体力也有限，所以一定要利用晚上和周末的碎片化时间去带着宝宝多做运动。
最后，我再来回顾一下本课程的要点：
[] 宝宝睡眠时间要知晓，一天睡眠总时长需要多少小时；
[] 记录宝宝日常睡觉和起床时间，制定宝宝睡眠惯例表；
[] 运用早睡早起的小工具和小技巧，养成宝宝早睡早起好习惯；
[] 给宝宝养成爱运动的好习惯，每天运动益处多多。
自律改变生活，我会坚持每天养成输入和输出、定期复盘的好习惯，将这些知识内化于心，逐渐构建自己的育儿知识体系，用正确有效的育儿方式去培养孩子一生都将受用的好习惯！
