最近来咨询体重管理的客户大多与高尿酸有关。今天就来聊聊高尿酸血症与痛风的小知识和调理方法
那什么是高尿酸血症呢?
顾名思义，就是人体内的尿酸太高了，目前发病率较高，是一个值得我们重视的问题
人体血液中的尿酸是身体代谢的产物之一，嘌呤20%来自食物，80%来自人体代谢。而90%高尿酸血症产生的原因在于人体代谢发生紊乱，尿酸产生过多或者排泄太少引起的，那血里的尿酸多了，就析出了尿酸盐结晶！然后沉淀沉淀，最后就变成了痛风石…..如果在肾脏内析出，还会进一步影响肾脏功能……
但是需要注意的是！
不是高尿酸就一定会痛风！
只有5%-12%的高尿酸患者会发生痛风
高尿酸血症的代谢紊乱还会与糖尿病高血压，心脑血管疾病等都有很大的相关性，同时它会升高出现肾结石和肾功能损害的风险，所以绝对不能掉以轻心。
什么人容易患痛风呢？
除了遗传外，绝大多数人与饮食生活方面的不良习惯密切相关。
目前流行病学研究发现，喝酒，吃过多红肉，吃过多海鲜，运动少，体重过高，腰腹肥胖等都会增加患痛风的风险。特别是年轻时就肥胖的人群，有家族史的更要高度警惕
高尿酸血症人群：
1.家族性遗传
2.体重过高，腰腹肥胖者
3.药物的影响。阿司匹林、利尿剂等会导致尿酸排泄障碍或是尿酸产生过多
4.不良饮食生活等都会引起尿酸急剧升高。
除了遗传因素不可改变，其他的危险因素可改变。
目前市面上治疗痛风的药物：
❶降尿酸类：以别嘌醇、非布司他为主，通过抑制产生尿酸的酶，降低尿酸。
苯溴马隆是促进尿酸的排泄
❷抑制炎症：以秋水仙碱为主
学过一点生物的人都知道它抑制植物细胞有丝分裂的药物，可想而知它的副作用会有多大。
❸止痛药：以痛风丸为主。
高尿酸调理建议：
1.肥胖者需减重（10斤以上有所改善）
减重有利于代谢紊乱的改善
2.健康饮食
❶多吃复合碳水（杂粮，薯类），少吃精白米面和高油脂的食物
高脂肪的食物会阻碍肾脏对尿酸的排泄，而且会促进肥胖和代谢紊乱。
❷减少海鲜类、红肉摄入，尽量选用家禽肉，不吃动物内脏
❸多吃新鲜蔬菜（每天500g以上）和水果（樱桃、柠檬，橙，苹果）
❹ 增加低脂奶类，不喝含糖饮料，多喝水
❺严格禁酒，特别是啤酒和白酒
❻禁止熬夜
❼适量运动
4.增加天然抗氧化剂。（虾青素，维生素C等）
高尿酸血症同时存在肥胖和代谢紊乱问题，需要预防并发症，需要健康的生活习惯。
在避免高嘌呤，高糖饮食的同时，通过改善合理的饮食结构和降脂来改善整体的代谢功能，提高身体的代谢能力，才能真正的把身体调整好。
