20190717 人生四问-第47篇 47/365 成都，雨/晴。
“我是谁？”“我是我的武器，积累了亿年智慧的潜意识、情绪、情感。”
当你着急找一件东西时，抓耳挠腮着急得不得了，但它就是要和你捉迷藏；当你放弃时，却突然找到。 人世间好多事情，都是这样“反着来”。 情绪和“快乐”也一样。 从小，我们都生活在“鸡汤”中。 鸡汤告诉我们要坚强、要乐观、要积极、要开心……我们为了努力开心、积极向上，不让家人、朋友担心，不让其他人看轻了自己，总是很用力的“保持开心”，不允许自己“不开心”。 甚至在内心都“培养”有一个非常严厉的“教务处主任”的声音。当你想哭时，吼你，“不准哭”；在你想生气时，吼你，“不可以”。 正是，这个排斥、批判、回避负面情绪的声音，给我们带来更多负面的体验，增加自己的心理压力，让自己更加“不开心”。
1.
许多国家的心理实验已经证明：能够合理恰当地接受自己的“不开心”、“不愉快”这一类不被社会允许的负面情绪，更有利于心理健康。
拒绝承认、严厉批判，这样对待负面情绪几乎是我们的常态。但这样做，只会积累更多负面情绪在心中。
《自控力》的作者凯利·麦格尼格尔在她最新的研究分享中，表示：压力并不会造成我们身体的伤害，反而是对“压力会伤害身体健康的担心”，长期而往会对身体造成伤害。 允许自己不开心，反而能让自己「更开心」一些 凯利·麦格尼格尔 压力，是一种提醒我们应对挑战的信号，会把身体的各项资源调动起来，来应对挑战。应对完成，压力解除。
担心不一样，担心是一种长期的忧虑，会积累负面的因素一直在心中。
“堵不如疏”是在应对内心情绪、想法时的重要原则。
2.
人生在事，有三类事——你的事，他人的事，世界的事。
你的事，好理解，你往东往西走，你说了算，你能掌握。
他人的事，别人的事，别人往东往西，你只能尽力引导，不能强迫。
世界的事，就是老天爷的事，自然规律、社会趋势，是尽人事听天命。
所以，这一天天的过着，大大小小这么多事，你能掌控的不到三分之一，实在不用着急、不用生气。 实在着急、实在生气，也允许自己，多安慰、疏导自己： 你能掌控的三分之一件事，“你的事”，你尚且还不能100%你自己说了算。 比如： 早上7：30起床，你说到做到了吗？火锅少吃几口，你做到了吗？ 他人的事，世界的事，你能决定的分量就更少了。 孩子不听话，生气？老公不洗碗，生气？物价又上涨了，生气？ 这些生气都很正常，搁谁身上谁不生气啊。生气吧，生气完了，也记得告诉自己： 有啥好气的，不如多去跑几圈步，还能多吃两口火锅，开心一下。 赶快去跑步。 运动不仅减脂，还分泌让人感觉快乐的激素。
[人生四问]回答“我是谁？”“我来自哪里？”“我将去何处？”“如何度过当下？”，探索如何让当下更幸福的方法。 此文是甜菜君[人生四问]第47篇文章。 ----- 【甜菜君】研究幸福|一切为了过好此生。 学应用心理学，有三级心理咨询师证，现在主业：研究幸福。 题图来自互联网 ，基于 CC0 协议
