文 | 左岸小生

图 | 网络

人有悲欢离合，月有阴晴圆缺。

不如意事常八九，可与言人无二三。

感谢自己的不完美，

这才是人生。

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我从小就是一个极度追求完美的人，说好听的，是有追求；说不好听的，其实就是强迫症。

记得我小学时，写作业都是一笔一划，工工整整，万一不小心写错了，就很生气，撕掉重新写。语文写作文更是一样，所以一直受到班主任老师的夸奖，甚至还给同班其他同学展示，这逐渐就养成了一个所谓良好的习惯了。

初中的时候，我记笔记也是绝对滴工整，为了达到更好的效果，我甚至做到了，课堂上先用草纸记，课后自习时再次抄到笔记本上。

到了高中，我也一直维持着这个习惯，但有点感觉这是在浪费时间了。我姐姐也劝告过我：笔记是给自己看的，不是给别人看的。但我这个追求完美的性格，却很难改掉这个习惯...

大学时候，因为从下到大养成的习惯，我发现自己成为了一个比较细心的人，我认为这是一个优点，所以做事时一直坚持追求完美的风格，参加学生会、社团、各类竞赛等等，大学四年的生活还算得上充实，

没有留下遗憾，这可能是值得骄傲的一件事吧。

前阵子，姐姐给我买了本书《感谢自己的不完美》，这是一本心理学方面的书，我用了10天时间认真看完了这本书，同时结合自己的求学经历，让我明白了很多道理，领会了其中的一些真谛，在这里跟大家分享一下。  

2

或许，你常听到“接纳自己”这类哲言，但你会说，这个道理我懂啊，可是，为什么对我没有用？

因为，他们有一个前提——你首先得看到自己，而这相当不易。美国心理学家考特·派克说：认识自己，是少有人走的路。之所以不易，最重要的原因是，这个所谓的“自己”，有太多黑暗、太多痛苦，我们不想面对。

小张是一个内向的男人，但他一直在否认孤独而不善交际的真实的自己，她总觉得自己不应该是这个样子。并且，他脑海里有一个完美的自己，他期待自己是那个样子。

可现实时，不管他怎么做，都时特别的糟糕。他一直尽可能用百分百的努力，试着给周围的人留下一个好印象，可换来的是，他几乎是每时每刻都处于痛苦纠结中的人。

故事中的小张就是典型的抑郁症的表现，他一直不想接受自己真实的样子，从而使自己处于痛苦与煎熬之中。通过看这本书让我明白，深入地触碰自己内心的黑暗，而不是逃避黑暗去追求快乐乃至一个外在的好形象。接纳自己的不完美，就是治愈他抑郁症正确的方法。

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坏习惯是我们每一个人的人格中必有的一部分，你能接受它吗？

“本来，昨天安排好了今天的工作，但忽然间不想干了，于是放

纵自己，一整天在单位什么正经事都不做，只是晃着。下班了，没人

指责自己，但自己觉得自己就像一个黑洞，真是可怕。”

“我是个胖子，知道减肥的最有效方法是少吃多动。大多数情况

下，我还能控制住自己，但情绪一低落就会敞开肚皮大吃一顿。于是

减肥计划中止了，自己心里也充满挫败感。”

我总是拖到最后一刻才拼命工作，平时都挂在网上，无论是在家

里还是在单位，一遍遍地刷屏，哪怕眼睛发疼两腿发麻都不停下来。”

以上这些问题都有一个共同点：当事人没有自控力，让坏习惯成了他们的主人。但只要增强自控力就能够改变坏习惯了吗？

“增强自控力并改变坏习惯可以说是一门科学，”但这本书告诉我：“与一般的理解不同，改变恶习最关键的点是：不和恶习较劲，接受恶习。因为，积习就是你的本性，恶习代表着你内心的需要，你只有理解它并接受它，它才能得到最有效的改造。”

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习惯其实就是个性的基础，而个性又决定了我们的命运。从这一点看，可以说“习慣决定命运”。

某外资公司的一名管理人员庞先生说，他相信“习惯决定命运”这种说法。庞先生从小极其聪明，上学从来都是不费什么力气就能在班级甚至年级名列前茅。

但他说：“如果可以选择，我宁愿选择让自已笨一点儿，必须努力学习才能名列前茅，这样我就会形成努力的习惯，而不是现在的惯性思维“我稍微努力就能做到最好”。

一般聪明加努力的习惯，要远比聪明加不努力的习惯要好。

庞先生作过很多尝试，想培养努力的习惯，但一直未能成功。恶习为何如此难以改变呢？

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恶习的对立面是自控。“自控”的表面意思就是“自己控制自己”，发誓改变恶习的人也很容易有这样的观念：我必须控制住自己。

但这是对自控力的一个最大误解。当我们说“控制”时，就是将坏习惯当作了自己的对立面或敌人来看待，发誓要击败它。但实际上，所谓的击败不过是压抑。它有时会被击败，但日后它还会发起攻击。这就好比弹簧，你压抑它越厉害，它反击的力量就越大。这是很多胖子、酗酒者、网络成瘾者等人群在改变坏习惯时一而再、再而三失败的重要原因。

我们正确的做法是：把恶习当做朋友来接纳。

你有过这样的经验吗？你必须在周末写出报告，否则会付出代价。但你却呆呆地坐在电脑前，脑子里空空如也，一个字也不愿意敲。你一会儿打开旅游网站，一会儿打开爬山网站，所有的内容你都看过了，但你还是一遍遍地刷新网页。你强烈地遣责自己，发誓再也不做这些无聊事了。但过了一会儿，刚刚写了几个字，你又开始刷新网页了。

那么，换个方式。仔细地聆听一下你内心的声音，你会听见，你心中有一个部分在大喊：你整天做令人烦躁和劳累的工作，你太需要休息和娱乐了。现在，你要接纳它们、了解它们，告诉它们你一定会去。但此时此地，你必须先把手头的工作完成。这个时候，你会发现，那些曾经让你分心的想法不再纠缠你了，它相信了你的承诺。

真正能自控的人是内心和谐的人，他们将自己内心的每一部分需求都当作朋友来看待，这样每一部分都不会捣乱。这样的人不是试图控制或压制一些缺点，而总能从它们们当中找到正面的信息。