❤1.感恩自己创造的不可思议的今天（成就日记）

今天是超放纵自己的一天，昨天午休太久，晚上特别high，忙完之后，想起这周更新的“爱情公寓5”还没来得及追，看到了4点多才入睡；2点的时候还饿了，去厨房给自己做了炒饭。

上午11点多醒来，处理了一下微信消息，洗澡吃饭，看了最近的B站关注的UP主更新，小憩了几个小时，醒来看了一会《牛奶可乐经济学》。

晚上练习了一个小时的“口语作业”，在译阳老师的分享里，我的作业收到了表扬，虽然不是很流畅，但有信念和力量。

希望自己继续努力，唤醒嘴巴，学习公众演讲的基础内容，在这个处处是“演讲”场合的环境中，一定会对我的生活有所帮助。

❤2.感恩自己今天对自己情绪的觉察（觉察日记 ）

今天在写感恩日记时，不小心覆盖了昨天的内容，由于编辑内容太多，撤回不了最初的状态了。

内心开始抱怨自己怎么这么不小心，居然犯下这样的错误。

突然想起昨天把日记分享到了微信群里，还好内容没被更新，把内容又给复原了。

总结：偷懒前，先确认这个“懒”偷的对不对？

❤3.感恩（爱人，父母，或者宝贝）（赋能日记 ）

Kevin今天提交了离职，哎！！！

他把“去成都”提上了日程，祝福他的同时，内心还是有一丢丢不舍。

或许，和当年雪埕姐、小瓶子、狗狗他们离开北京一样，会有一小段时间的不适应，觉得北京这个城市少了一些最好的朋友们，最后大婶也离开了。

我相信有缘一定会再见面，转眼2年半过去了，除了雪埕姐见过一次，其他小伙伴，我们就再也没有见过。

我是个不太擅长维系“远方”感情的孩子，我不知道我俩的感情，是否能经得起这次归期未定的考验。

不止一次地做过“挽留”，也许和我在一起，他并没有辣么快乐，想要“自由”，那就走吧！

但行好事，莫问前程！

Kevin回京有6天了，在家做个废狗子，没来找我，他说13号来找我，一起过情人节。

在一起快6年了，这应该会是我俩过的第2个，2月份的情人节。

上一次是去年，那天下雪了，Kevin还住在花园胡同，正在被“找室友”烦的一塌糊涂，没有什么心情过节。

今年也是个特别的情人节，或许会是我俩最后一个有缘一起过的情人节。

❤4.感恩思考重新塑造了圆满（反思日记）

健康：喝水、吃水果、好好吃饭，充足的睡眠。

学习：听了李筱懿讲《蝴蝶梦》，最近都在听她讲文学经典，她不仅讲经典中的故事，还会对作者以及当时的时代背景进行介绍，最后还会总结经典背后反应的问题讲解，这种讲书方式，我是很喜欢的。

《蝴蝶梦》类似一个拼图游戏，作者达芙妮 杜穆里埃是个讲故事的高手，淋漓尽致地塑造了从未在小说里出现的“吕贝卡”这个角色。

李筱懿说“在真实的婚姻，甚至日常相处当中，有一大半以上的嫉妒情绪，实际上都来源于我们头脑中未经证实的想象和猜测”。

怎样避免或者改善亲密关系中对于另一半过往经历的嫉妒？李筱懿分享了三种方法：

第一，学会更恰当地问问题，把问题的关注点从“过去”转变为“现在”

比如：“你的上一段恋情是什么样的”——这就是一个关注过去的问题。

你可以改变问法，“你觉得上一段恋情对我们现在的关系会造成影响吗？”——这是一个关注现在的问题。

第二，和伴侣在过去的记忆上创造新的记忆

很多人会刻意回避伴侣在过去感情中经历过的事情，或是去过的地方。其实完全没有必要，你可以在原有基础上，创造出新的回忆来覆盖掉过去的感受。

所以，不要害怕和伴侣故地重游，也许当你们痛痛快快地玩了一圈后，伴侣以后回忆起来，更多的是和你在一起的场景。

第三，不必只从伴侣身上寻找自己的特殊性

有时候，你嫉妒伴侣的过去，是因为你习惯于拿自己和对方的前任做比较，来确定自己是特殊的。

但我们不必只通过伴侣对待我们的方式来确认自己的特殊性，可以试着在生活的其他领域找到自己的价值。当我们的安全感不再完全依赖于伴侣之后，就能用一种更加开放和包容的心态去看待对方的过去。

社交：1、今天和小师妹聊了一会科研的问题，感觉看到了2年前的自己，很容易钻入某些细节中，缺少“目的性”和“全局视野”。

秋叶大叔说，解决情绪问题的最佳方法是“帮助他人”。

他人就像镜子，会让我们发现自己身上的一些不足，寻找到相应的解决方案。

2、帮助新认识的小伙伴，一起学习竖版思维导图。

❤5.感恩一切都是最好的安排（悦纳日记）

但行好事，莫问前程！

“缘聚”、“缘散”，“惜缘”即可！

一切都会是最好的安排，加油，Tobey，顺其自然！