【18】08-阿志-20170701百日旅程第1天
漫步人生®晨晚间日记
阿志【18】漫步人生时光之旅
2017年7月1日 德阳 太阳 23-32°C 空气质量：良
✈旅行天数：第1天 ✈旅行站口：第1站
特别的日子：百日旅程第一天
早睡：22:00
早起：4:45
#时光之旅箴言#
卸下浮躁，保持宁静，心无旁骛，用心专注，
脚踏实地，稳健向前，追求极致，享受其中，
相扶相爱，群人共远，更高境地，漫步人生。
清晨梳理——聚焦百日目标
百日同行24站 深度番茄钟200个体验
八大关注
学习成长
【我与时间的故事】
刻意练习：早睡
20:00 回家不再出门 晚间可控事、晚间慢生活、泡脚or洗澡、艾宾浩斯复习笔记、反思总结、晚间日记分享；
21:00 预备明天： 想一想第二天早晨要做的事，提前做好准备 专注桌面、姜茶、为明早准备一杯温水唤醒身体、准备好运动衣鞋袜子，明日着装。
21:30 打卡断网
21:30 睡前仪式 ： 洗漱护肤 幸福感: 喝一小口温水洗涤身体，睡前排空身体。 和家人道晚安 观看手绘梦想版，深爱之人，喜爱之地 睡前感恩： 睡前一个小瑜珈动作 明天更美好：入睡前在脑中描绘梦想蓝图。读枕边书
22:00 熄灯，准时就寝。瑜伽放松休息术，入梦温柔乡。
刻意练习：早起打卡4：45
刻意练习：自习产出打卡6：00
刻意练习：晨间日记打卡7：00
理念运用
正确的时间做正确的事，晚间是休息睡眠的黄金时间
早睡早起，占人体健康要素的50%以上
夜晚21：00-03:00阳气完全收藏入肾，天补胜人补。不可逆转。
21:00以后是多少钱也买不来的黄金睡眠时间
身体的自然律是日出而作日落而息
&旅行日记
重新设计新的5打卡
打卡：
1、晨间早自习产出打卡，
3、断网打卡(新程序)
4、睡觉打卡(新程序)
5、晚间日记打卡(新程序)
6、早起打卡（今天小程序，明天新程序）
作业：
1、导航图——听音频、思维导图
2、26讲——已做完，多听音频
3、28讲——4步法
4、40讲——日记标准，多听音频
晚间日记：白天再次审视设计完睡前仪式，写在纸条上，今晚就一个一个0失误践行。加油！
很久以来，今天觉得头疼了，积分表确实花精力。现在空下来，审视旅程第一天：有忙乱，更有自信。
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