进入冬季，中老年人要警惕心血管、骨骼等方面的健康问题。饮食上，少吃大鱼大肉，多补充牛奶、豆制品、海产品等高钙食物，避免心血管问题和骨质疏松的发生。
在冬天这个时节，有几款比较适合吃的时蔬，千万别错过！冬天吃这三宝，百病自然少，赶紧来看看吧！
一、红薯：健脾胃、强肾阴
红薯含有丰富的蛋白和膳食纤维、B族维生素等等，都是我们身体必不可少的营养素。
1.预防胆固醇过高
红薯抑制胆固醇的作用是其他食物的10倍。所以，如果你胆固醇高，就可适当多吃两块红薯。
2.辅助降血压
红薯的辅助降压效果主要归功于其中富含的钾元素。因为钾和钠是影响血压高低的重要元素，如果人体摄入足够的钾，就会促进血液排泄掉多余的钠；食用富含钾的食物，还会促进体内矿物质水平的均衡，并最终起到一定的辅助降压作用。
3.降低中风风险
红薯是绝对的“高钾低钠”之王。研究发现，红薯等富钾食物可将中风的风险降低20%。
4.养护关节
红薯中含有丰富的黏蛋白，对养护关节有一定好处。
二、萝卜：消积滞、化痰热
萝卜含有维生素C、木质素、钙等，而且萝卜不含草酸，钙的吸收利用很高。萝卜生吃升气，熟吃顺气。
1.可防治消化道疾病
食积腹胀，消化不良，胃纳欠佳，可以生捣汁饮用；
恶心呕吐，泛吐酸水，慢性痢疾，均可切碎蜜煎细细嚼咽；
便秘，可以煮食。
2.止咳化痰，咽喉发炎
咳嗽咳痰，最好切碎蜜煎细细嚼咽；
咽喉炎、扁桃体炎、声音嘶哑、失音，可以捣汁与姜汁同服；
鼻出血，可以生捣汁和酒少许热服，也可以捣汁滴鼻；
咯血，与羊肉、鲫鱼同煮熟食；
预防感冒，可煮食；
口腔溃疡，可以捣汁漱口。
3.利尿消肿、促排结石
各种泌尿系结石，排尿不畅，可用之切片蜜炙口服；
各种浮肿，可用萝卜与浮小麦煎汤服用。
4.这些作用，你肯定想不到
美容，可煮食；
脚气病，煎汤外洗；
解毒，解酒或煤气中毒，可用之，或叶煎汤饮汁；
通利关节，可煮用。
三、圆白菜：
天然胃菜，升免疫
圆白菜被称为“天然胃菜”，能帮助缓解胃炎、胃溃疡等。同时圆白菜也富含维生素C，有利于增强机体免疫力，对抗感冒。
圆白菜含有丰富的膳食纤维、胡萝卜素，可降胆固醇、帮助血压更加稳定，防止动脉粥样硬化。
圆白菜是动脉硬化病人、肥胖者的辅助食疗菜品。所以，圆白菜就是一级血管的“清道夫”。
清炒圆白菜有清除血液垃圾的作用，经常食用能延年益寿。
除了这三款物美价廉的应季时蔬要吃，还要注意饮食增苦少咸，要少吃咸味的食物,多吃些苦味的食物，如芦笋、莴笋等。
