今天早上我跟先生谈话，开头我说：“有一件事我很惭愧，希望你听我说完，我已经惭愧了，希望你不要责怪我。” 我说起我上周没跟他商量就想接受侄女来我们家长住的事，昨晚读书会两位老师帮助我更加清晰自己的边界........
整个过程他听我讲完了，没打断没责备，反而很欣赏我的坦诚。彼此心更近了。
孩子醒来看我和先生在聊天，他也钻进我们被窝来凑热闹。你看，孩子并不是只知道玩手机，他看到我们和谐的氛围时，也会凑上来跟我们亲密一番的。至少刚起床这一阵，亲密的链接比手机游戏更加吸引他。但是爱和手机彼此不冲突不矛盾，他们是相辅相成的。亲密的链接满足他爱的需要，手机满足他空间自主放松兴趣社交巅峰体验成就感穿越挫折从而成长........等种种需要。
先生问：“我的那件外套洗了吗？”
我：“是的。” 我体会他的感受，马上又加了句关心：“你还要穿的吗？”
得到我的体贴，他也很体贴：“没事，洗了就洗了，我穿别的。”
今天天气很好，原本一家人可以出游踏春的，因我下午有线下读书会，他很支持我，便做其他安排。还专门跑一趟仓库去帮我取折叠椅供我们读书会在草坪上用。
下午先生想着孩子没有水可能口渴了，就送了饮料来公园，对他的体贴，我表达看见：“哇，幸好你来了，不然他要渴死了。” 他的付出被我看到，他蛮开心。
我回家表达对先生的欣赏：“我跟张姐分享：我姐姐对姐夫有评判时，你让我别强化她的评判，她说你很灵敏，很欣赏你！”他高兴地笑了。满足了欣赏的需要。
人与人之间，不必做太多，只是关心在乎对方的感受，有那一份心，有时能抵千辛万苦的付出。
今天下午在公园，阳光灿烂，春色宜人，游人如织，一片祥和气象。我们四人围坐在石凳上，一边晒着暖暖的阳光，吹着柔柔的东风，一边带着意识操练正念和NVC，感到满足 喜悦，满足了连接 交流 学习 成长 美 放松等需要。
感谢Emma今天带领我们正念行走和正念呼吸，有意识留意呼吸时 思维停下来了，感觉安定，很受益。感谢S分享她在工作和生活中有情绪时回到深呼吸后再回应，我很受鼓舞。感谢X表达对我的“带着爱 用心还是用思维”等用词的认可，很高兴，满足了认可的需要。
傍晚我上楼梯时练习正念行走，一呼走5个台阶，一吸走5个台阶，没有平时那种爬楼梯的沉重感，一点也不会累，我想以后爬山时也用这个方法体验一下。
