1.早上觉察到效率的提升之后，就立刻行动，验证了速度用心可以节约不少时间，并且可以做更多的事情。
2.看了非暴力沟通的第二章，我们大多人说话都带有评判指责抱怨，忽视人的感受和需要。道德评判，进行比较，回避责任，强人所难，这些沟通表达方式(意识，意念都算)，使我们难以体会到心中的爱。边看边觉察，真的感觉现实生活中，自己说话包括老公还有日程出门听到一些人聊天，都会带有指责的态度说话，这样的沟通方式，短时间看来看似很正常的样子，大家都是压抑着感受。但是个人觉得无效的沟通，道德评判时间久了关系肯定会出问题。
提醒自己:将学习到的方法，在生活中做练习，带着觉知说话，并且尊重自己的内在权威和策略说话(这里面引用人类图)。
3.学习一节15分钟的高效时间管理，1.改善所处环境 2.日程清单 3.碎片化时间利用 4.身体能量调息 这节课听完，就知道学习心理学的重要性，没有学习以前听这些课，只是起到一个术的作用，但是学了心理学，就是道上改变。只有从根上明白，时间管理其实就是能量管理。一个人的专注力，做事效率，就是和身体能量有直接关系的。把身体能量每天调整好，术上的东西可以直接性的做到。
4.看了两篇篇李雪的《走出剧情》，走出妄想的剧情，无论你再怎么改造自己，总有人看不见你，不要被改造自己的牢笼所绑架，放下改造自己的欲望。
人生来孤独，有人愿意陪你一起走是最好的，没有人陪你走，那就一个人去体验，想做什么就去做，会有意外的惊喜。放弃那些没有回应的朋友，多交可以真正与自己互动支持有正向能量的朋友，没有朋友也没有关系，先提高自己，对的人慢慢就会出现。
5.做了一下时间推算，按照时间管理课的方法，早起倒逼早睡法，我决定明天早上开始6点起床，晚上11点前做完身体练习上床睡觉。白天足足17个小时呐，真的可以做很多事情了。
最近每晚做身体练习，白天的身体体力感觉也提升上去了，把做事效率提高，碎片化时间用起来，晚上早点躺床上完全没有问题。以前从来没有细算过，每天懒懒散散的过着。不过注意力收回到现在，我开始行动，一切都是最好的安排
6.计划每天做出一道新菜，素餐。我今天问了我自己，我对现在的生活满意吗？饮食满意吗？身体感受是开心的喜悦的，是的，自从搬家来到我喜欢的环境里面，我去我想去的地方，每天根据胃口做想吃的饭菜，真的很开心，我也享受做饭的过程。天使也提醒了我，接下来要多吃素食或高能量新鲜的瓜果蔬菜，这样可以提升我灵性层面的觉知力，这个抽卡真的很共时，在没有抽以前，我白天就觉察到了两次关于饮食的。
7.给孩子讲绘本时，也是一种静心，随时关注自己的注意力，不被念头带跑，两全其美的事情。群内美丽姐分享:当下的每时每刻都是美好的，回到当下。就是把注意力拉回到在做的事情里面，让心投入进来。
8.给自己定了看手机的规律，中午和晚上，集中各看一次，每次20分钟左右，只看有生长性的信息，减少碎片信息的能量消耗。日常把精力能量还是多放在自己的学习上，道理是需要自己静心悟出来的，那才是真正属于自己的，一整天都泡在他人的人生故事里，这难道不是掉入了另一个限制的牢笼里面?
9.我觉悟到，任何老师的话我们可以参考，学习，实践，验证，但是始终还是要保持一个觉知力，任何老师的话我们也同样可以带有疑问，并且不要过度依赖。因为每个人都有自己的地图，没有谁的话就是绝对的真理，敢于有疑问，才有更多成长的空间，力量要掌握在自己的手里，依赖就是把能量交托了出去。
10.每天的简书时间我尽量控制在20分钟以内，做到精简。
11.今天听了一节张一凡老师的艺术的呵护，3-7岁孩子画画如何发展他的创造力，收获很大。小孩子就是要大人多带她体验自然的真实的生活，多看，多听，多触摸，多感知，多和事物细心连接，倾听孩子的问题并去从根本上探讨孩子的疑问，创造力就是这么来的。
12.泡脚，面膜，简书，同时间一体完成，nice。
好了，准备做身体练习，早睡早起，早起早睡。吧自己的能量管理好，这是我内心最想做的事情。睡前30分钟以上的音疗，清理潜意识杂念，睡个好觉。
