对什么都提不起兴趣，每天只想在家里“躺尸”

有时兴高采烈，顷刻间又跌入黑暗的深渊

要么整宿睡不着，要么睡个昏天黑地

课业拖、家务拖，一切事情都被他拖死

话都懒得说，更别提跟人打交道或去上学

你的孩子出现了这种情况了吗？

看起来是“佛系”的生活习惯，其实是抑郁症状的表现。抑郁症状和抑郁症不一样，它是抑郁症的前兆，也就是说，长时间处于抑郁状态的话，严重的会发展成为抑郁症。

据调查，每五名青少年中就有一名会在某一时期被抑郁困扰。

《灯火之下》的作者美国人凯蒂.赫尔利就是一名在青少年时期，饱受抑郁症状困扰的女孩，她没有自信，害怕上台讲话，她害怕和别人打交道，她常常把自己关在屋里......然而，她却凭借自己的“正面迎击”，将抑郁症状态打散了，更成为了一名儿童和青少年心理治疗师。

她在著作《灯火之下》中，详细拆解了抑郁症状的7种不同表现，结合自己的亲身实践，总结出了方法，提出25个自助练习，为孩子们指出了主动走出抑郁症状的路。

一、你眼中的“乖孩子”，是他自己心中的痛

《小舍得》中，最乖的孩子是谁？

是欢欢吗？不是，她一直可以享受着自己的爱好，在乐趣中成长。

是米桃吗？不是，她是天生自带“神力”，主动学习的孩子。

最乖的孩子，应该是子悠，明明喜爱的是足球，却用自己的乐趣换取了妈妈的颜面。在妈妈变本加厉地施压与责骂中，子悠抑郁了。

他不爱与人交流，常常自己呆若木鸡；他渴盼踢球的自由，假想出一个玩伴；他烦躁，拖延着写作业......

起初表现的症状，并没有引起子悠妈妈的注意，直到子悠自言自语地对话，才知道他真的病了。

作为父母，我们一直给孩子灌输“乖孩子”的理念，“你要做一个乖孩子”“你看姐姐多乖，你要多和她学学”“乖孩子才能有奖励”，所以孩子们从小就学会了“看大人”，大人脸色一变，一定不说不动；大人不同意，一定不反驳；大人一生气，一定不吱声。

孩子是乖了，可是他们从此以后，没有了“自我”，他们听了太多爸爸妈妈的话，却听不到了自己的话。

于是，自己与父母之间产生矛盾时，就容易造成抑郁状态。

很多孩子的抑郁状态是来自于父母的管教的。

所以，作为父母，不要津津乐道于养育了一个“乖孩子”，他也可能是另一个子悠，用自己的“乖”打造了父母炫耀的资本。

二、想要“龙”“凤”，还是想要孩子？

“望子成龙，望女成凤”，是每一个家长对孩子的殷切希望，也是大多数父母身体力行地践行的准则。

可是，当分数、当高考不是唯一决定孩子一生的机会时，你还想逼孩子吗？

当孩子被逼得出现抑郁症状时，孩子各方面都会受到影响。

1、行为发生改变

曾经乐乐呵呵的小孩，当出现抑郁症状时，会少言寡语，不爱热闹，甚至直接回避了人群。

我老公的弟弟，原本是一个能言善辩的大男孩。因一次成绩没考好而受刺激后，整个人都变了。每天把自己关在屋子里，甚至连窗帘都要关上，他就沉浸在自己的世界里。

此时，连交流都成了问题，难道作为家长还要逼他学习吗？

2.情绪产生变化

“虽然，大多数人认为抑郁实质上是一种悲伤的情绪，但青少年在抑郁时通常会感受到强烈的愤怒或易怒（或两者兼有）。”

当孩子性情大变时，作为家长不要急于去责骂孩子，而是要查找原因，可能是因为压力带来的抑郁状态而产生的情绪变化，它也是鉴别抑郁症状的一种方法。

3.健康出现问题

抑郁症会导致食欲不振、失眠或者多梦，这些对身体健康都是具有负面影响的。

而更严重是，很多青少年在产生这些症状时，试图用酒精、尼古丁甚至毒品去对抗，不仅没有解决问题，还产生了新的健康问题。

所以，作为家长，一定要了解抑郁状态的变现特征，在《灯火之下》这本书中，作者列举了7种抑郁症状的变现形式：

情绪低落、无意义噶

学业繁重、压力大

脑子里尽是悲观、消极的想法

莫名的愤怒

啥都不想干，能拖就拖

自我怀疑人生、不想与人交往

不与信任的人求助

同时，作者在每种表现形式后面，还配上了自测试题，帮助读者测试自己的目前的抑郁状态。

而作为家长，更要明白抑郁症状的影响，从而时时告诫自己，为人父母一场，我们要的不是成绩，不是大学，不是面子，而是一个健康的孩子。

三、如何自救

“这一秒不放弃，下一秒就有希望。”

抑郁症状并不可怕，每个人都会有一段时间或者某段时间处于抑郁症状中，但是，一定要自己能够走得出来，出来了，它就像得了一场感冒，走不出来，就成为一场重病。

《灯火之下》的作者，在应对自己的多种抑郁症状时，主要采取了三种方式：

1、正念相对，积极动笔

正念相对，就是在意识到自己的抑郁症状时，不要回避，而是正面看着，用笔记录下自己的每天遇到的事情，在记录的过程中，让自己能够观察与分析自己。

2.面向人，而非社交网络

很多人沉溺于社交网络，尤其是抑郁症状的人，但是，社交网络并不是真正的社交场地，往往只能给人带来社交的假象，放下手机后，反而更加孤独无助。所以，抑郁症状的人，要主动走出安静区，与“人”直接交往，在交谈与相处过程中，让自己体会到别人的温度，加强与别人的联系，让自己不感到孤独。

3.制定计划表

网络上有一句话“忙是治愈一切的良药。”可是对于抑郁症状的人来说，他们往往不自觉地“等、靠、拖”，因此，为了让他们忙起来，不拖延，抑郁症状的人要给自己制定计划表，以此来加强时间的观念，提高效率，从而用小成就、小成功增加抑郁症状人的信心。

其实，真正的成功，并不是腰缠万贯或者身居高位，而是敢于“面对惨淡的人生”。

因为，他们勇于去改变自己，改变生活，所以对于抑郁症状者来说，他们都是一个潜在的强者。

但是，正如《灯火之下》中所说：“不断地练习健康的应对策略是学习克服挑战的好方法。”

当意识到抑郁症状时，一定要刻意练习克服的方法，从而让自己和作者凯蒂.赫尔利一样，走出抑郁症状态。

（图片来自于网络）