易效能第十一周践行收获

90天践行已经接近尾声,回顾这90天收获很多:主要是行动上的改变和思想上的改变。

行动上养成的好习惯

1、早睡早起

2、早起跑步

3、饮食结构调整,少吃碳水多吃蔬果蛋白质

4、午间冥想

5、每天写反思日记,总结一天的得失

6、每天列三只青蛙,工作用255保证专注做要事

7、参加读书会保证全情投入

思想上的改变:

1、每天上下班路上听道德经,修身养性。

2、唤醒共情能力,能站在对方角度去看待问题,理解对方的感受。

3、情绪平稳,对待孩子出现的问题可以稳得住,明白这都是暂时的,不过度焦虑不产生愤怒情绪,与孩子沟通顺畅减少冲突。

4、提升了自信心,内在力量在增强,学会欣赏自己,取悦自己。做自己的父母及朋友,知道如何满足自己。让自己处在好的感觉中。

从八大关注方面盘点90天的收获

健康:

通过运动释放一部分情绪垃圾,心态的改变带动情绪改变,身体越来越轻松。以前每月血小板减少时的无力感消失了,右侧的肝郁痛感也有减轻,这两个月感觉精力充沛。

体重从最开始的132斤降到了120斤,虽然离减20斤的目标还有距离,知道了方向,目标就不会远。

家庭:

与儿子能和谐相处。正处于青春期的孩子想要独立自主,又不能很好的自控,这时面对父母的管控就会有抵触。改变方式,以引导为主,只有在越界时才会管控,给孩子更多的自主空间,学会尊重孩子,创造和谐的家庭氛围。

关心父母,感恩父母,增加与父母间的电话联系。给父母买按摩仪按摩垫,关注父母健康,让父母注重保健养生。

事业:

运用易效能理念方法理顺工作程序,得到领导赏识和认可,得到给公司管理层进行思想统一的教学机会。帮助领导构建企业文化。

财富:

2本证书已经入网,6月份有望拿到佣金。年终的资金准备选择基金定投。

社交:

一阶上完给培训学校家长分享时间管理,带动几位家长开始早起打卡。春节期间带18天成长小组,独立完成2次家长答疑,得到小组家长的认可。

与同组小伙伴一起上易效能二阶

与同频的学萨提亚家长聚餐,一起成长彼此支持。

学习:

跟随易效能认真践行一阶内容,每周按时参加答疑、锦囊班会、小组会,上了二阶学会整理。

跟随读书会深读《真希望父母读过这本书》,每周都会刷新认识,走出很多亲子关系的误区。

上了5天德芬空间的“遇见训练营”对心灵成长有了新的认识,与自己身体的联结,内在小孩的链接,看到自己,也预见未知的自己,向内求的成长模式。

效能:

逐渐形成效能思维,除了按时间去做事,更多的结合空间去批量处理事件,节约时间。

比如工作中拿出时间批量打电话,外出时根据位置安排路线,一次性完成相邻的外出事件。

90天目标检视:

目标一 减掉20斤 未完成(减了12斤)

检视:运动达到了,饮食控制不到位,下一步继续关注饮食结构,已经每天三餐前设立了手表闹钟提醒。

目标二 每天抓重点三只青蛙(已完成)

检视:从刚开始不会抓到抓不准,经过教练的指导,逐渐学会抓与目标相关的重点事件形成青蛙事件。完成青蛙事件后感觉很轻松,好像卸掉了千斤重担的感觉,这也是让自己一直保持好感觉的方法。

目标三 坚持用番茄钟255工作法(前期执行到位后期执行不到位)

检视:前期认真践行听话照做,后期受自动化模式影响有时做事不够专注,容易被打断。下一步继续刻意练习,做青蛙事件时先把番茄钟拧到位,有嘀嗒声的提醒会把跑远的思路拉回来。练习专注力直到形成自动化习惯。

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