毕业后的第一个月，我在手机的备忘录里写下6项这一个月的to do list，（要写2篇文章，学ps，建立电台，看几本书，闲暇时看几部电影，和外婆说话要保持好的语气），晚上却发现可以划上红线的只有3个选项。

好难受哦，但还是打鸡血似的告诉自己没关系，明天继续战斗。事情要一件一件做完，奶茶要一口一口的喝，要享受珍珠在牙齿间爆浆的快感（大概是太久没喝奶茶了吧）。

想起了大学时准备期末考期间，在图书馆坐在我旁边的姑娘，她很少说话，总是独来独往。和我一样，每天晚上复习过后会在整面计划中把做完的选项划个×，但她看书看的奇慢，刷题也刷的慢，无一例外的垂丧着脸。

第二天她把昨天的纸揉成一团，撕下新的一张写满并在文末写上“我相信你可以的”。从今以后她来的比谁都早，走的比谁都晚。却依旧在每天晚上核对完计划后长叹一口气，之后便坐在凳子上发呆。

一个月之后的晚上，她用书把自己围起来，盯着课本低声抽泣，但图书馆这地方，任何一点细小的声音都会被无限拉长、放大，尤其是在晚上。她好像意识到了什么，抹了抹脸颊低声离开了，5分钟，10分钟·····她依旧没有回来。第二天早上去的时候旁边的位置已然换成了另外一张陌生面孔。

我猜她一定不止一次的暗自较劲，想要的和现实之间的落差持续存在会给人挫败、自责、难自信的情绪体验，诸如我为什么又没有做到？我是不是很差劲？我怎么这都不会?他/她为什么这么优秀？我为什么不能像他/她一样？········这种情绪的反复堆积便会产生“内耗”。

内耗指的是当你与外界交手之后，内心产生了互相矛盾的理解和感触。简单的说就是你在不断的跟真实的自己对抗，不愿承认现实，也没有对于理想状态有过实质性的行动。久而久之，经常性的被情绪左右，外面有点风吹草动，想的比谁都多。

这部分人大多数要强、敏感、多虑。故容易跟自己杠上，也难以及时抽身。

处于这种状态的人会烦躁、焦虑、对自己不满，甚至因为无法找到出口而感到痛苦，他们像生活在自己思维搭建的围城当中，孤军奋战。

解决内耗的方法仁者见仁，每个人遇到的问题也不一样，但最重要的莫过于意识到自己正处于内耗这种状态之中，即自己是否整天想一些有的没的，明明什么也没做，却常常感到心累。

意识到自己处于内耗当中后应该立即放下手头上的事，尝试着让自己彻底放空、平静，禁止自己再去想这些困扰问题，暂时的逃避是为了获得洗牌重来的机会。之后可以尝试用心做一些简单的事情，比如整理房间，画画等，让自己的注意力转移。

如果你觉得内心平静之后可以再一次的把原先的问题拿出来，抛开情绪，此时有两种解决办法：

①接受这个事实，接受自己目前的能力，不给自己施加压力，反正做的去，能不能成看造化。

②着手解决问题，不管自己能不能做到，不去想太多，让自己先机械性的完成制定的小计划，专注内容远比专注结果要强很多，一段时间过后看结果如何。

另外日本作家山下英子写的《断舍离》，可以去把它当作枕边书或者是整理思绪的一种方式，让自己的人生做减法或于很多人认为这是不上进，年轻人就应该迎难而上，但是当出现负面情绪并且左右了生活和工作的时候，适当的抛开一些杂念，拾取最珍贵的部分，在前行的道路上反而活得纯粹。

保持理性而不失迷人的特性，适当勇敢而不让自己处于尴尬两难的境地，知道这很难，但确是构建自己明亮生活缺一不可的特质。

写文章之前看了很多大v们类似主题的文章，control c和control v创造出来的文字让我更加坚定真诚而谨慎的敲下每一个键盘，因为内耗是曾经与我相伴5年再真实不过的体验，也慢慢从那个‘有故事的女同学’变成了别人口中的‘女神经’。

这个过程就好像电影《绿皮书》里雪利渐渐冲破思想枷锁做回真实的自己，拥抱朋友并且变成一个浪漫而且温暖的人，也好像《穿普拉达的女王》里安迪不再抱怨付出得不到应有的回报，反而专注到工作本身。

但我并没有在二选其一中选择单独一个选项，前进或者保留完全只属于当下支配，也因此性格中既有佛系也有小野兽的成分，我觉得这样也蛮好啊，规则之外可以自己建立规则。

我知道你当下正处于艰难的瞬间，你也一定想了很久才做这个决定，但当你有个想去的地方，要卯起劲来，要苦尽甘来，并且一切都会慢慢慢慢变好的。