你读一本书需要多长时间？
你还在用传统的逐字阅读方法吗？
传统阅读方式注重阅读体验，这也是大部分人的阅读方法。
但是身在信息泛滥，时间碎片化的时代，人们需要提升能力的速度与日俱增，传统的阅读方式却大大限制了我们能力提升的速度。
我不否认，经典名著需要精读，可是今代出版的大量能力提升类图书，则需要我们快速阅读的能力。
《快速阅读训练法》的作者刘志华，是大脑潜能开发培训机构首席培训导师，用了13年研究提升记忆力和思维能力，是全想知识管理教育训练机构执行长。
他成功的培训了上万人，总结出一套适用任何人的快速阅读训练法，只要你坚持练习，一分钟2000-3000字不是梦。
书中通过7个步骤，帮助我们突破认知，打破传统阅读方法，提升阅读速度。
一、重新认知阅读能力
逐字阅读法，就是通过眼睛把信息传输到大脑，经过大脑视觉中枢辨识处理后，传输到语言中枢，最后传输到左脑，也就是说，逐字阅读只会用到左脑，右脑几乎闲置。
书中介绍的全脑阅读法，用的是“眼脑直映”方式，把书面上的整体文字图像直接传输到右脑，以图像的方式进行记忆，然后再由左脑进行解析理解，不用经过大脑处理辨识传输，速度自然快，而且记忆率也会提高。
所以说阅读方法决定了阅读效率。
阅读效率是指通过阅读，在特定时间里掌握的有效信息量。
用公式表示就是:阅读效率=阅读速度（每分钟的字数）×理解记忆率
阅读效率也决定了一个人的阅读能力。
在学习全脑快速阅读法的初级阶段，我们首先练习的是阅读速度，然后再训练理解和记忆能力，最终提升阅读能力。
二、注意力是快速阅读的基石
注意力是高效学习的基础，当注意力高度集中，大脑就会以积极主动的方式吸收信息，这种状态被称为“心流”。
但是一般成年人的注意力只能坚持20分钟，书中给出了4个方法，可以有效提升注意力。
1，固点凝视法
打印或画一张直径2cm的黑色圆点的白纸，让身体放松，把纸和眼睛平行，距离30cm左右，凝视黑点2分钟，尽量不要眨眼睛，时间到了以后，迅速看向白色的墙，墙上就会出现白色圆点，时间越长越好。
注意:如果凝视的时候黑点出现白光，那就是注意力分散了，需要闭上眼睛调整呼吸，重新开始。
2，舒尔特方格法
这个微信小程序里面就有，如果不想看手机太久，可以自己画，我们最基础的从5*5方格开始练习。
注意眼睛不能来回动，尽量看中间。
3，静坐冥想法
大家都知道冥想可以平静心情、恢复精力，其实冥想也是锻炼注意力的很好方法。
3，颜色图卡训练法
颜色图卡可以激发右脑的想象力，在全脑快速阅读训练中，依次使用黄卡、三色卡、黑白图形卡以及曼陀罗卡片进行练习。
颜色图卡一般需要经过5个阶段:拿黄卡（黄底蓝圆点）来举例:看到互补色；看到原色；可以有意识改变残像颜色和形状；可以产生心像；看到自己希望看到的心像。
方法也是凝视卡片，距离30cm左右，时间30-60秒，然后闭眼可以看到残像。
三、开启右脑功能，提升阅读记忆
我们阅读的最佳方法就是“取其精华去其糟粕”，想要做到，就必须左右脑并用。
美国心理学家奥斯丁经过上千例的案例研究发现，当人的左右脑较弱的一方受到激励而与较强一方合作的时候，大脑的总效能会立刻增加5～10倍。
想要开发右脑功能，我们可以从以下3点出发。
1，提升观察能力
这个是比较基础的训练，平时玩的“找不同”就是提升观察能力的一种方式。
除此之外，我们还可以观察周围的朋友，看看她们今天和昨天有什么不同；或是看一副人物画5分钟，闭眼尽量细致描述人物的衣着形象。
2，图像训练
运用直观的图片练习，就能发挥右脑的功能，看完然后对图片进行解读，最好找一些心理学背景图。
3，锻炼建立联系能力
锻炼建立联系的能力，就是我们通常所说的发散思维。
所谓的建立联系就是：有关系找关系，没有关系，强迫建立关系。
其要点就是:联结、转接、跳跃。
同类方向的关系就是联结，例如苹果和香蕉。
不是同类，但有逻辑联系的是转接，例如从苹果发散到水果刀。
打破常规，任意发散，建立自己的联系就是跳跃，例如从苹果发散到打篮球。
四、抓取关键词，锻炼阅读逻辑
大多数书籍条理非常清晰，容易抓住书的逻辑框架，但具体解释的时候，又不知从何处下手，这时候，就需要提取关键词的能力。
锻炼提取关键词，第一种方法就是找句子或段落中的名字，动词，专门用语以及特殊词汇，我们只要想到这些词，就能想起整段话的大意。
第二种方法就是整理归纳关键词，整理归纳就是把资料进行压缩整理，掌握这个方法主要原则就是二八法则。
找到关键词以后，我们就需要理清关键词之间的逻辑关系了。
一般来说，文章开头或结尾的关键词就是主干关键词，中间的关键词都是对主干解释说明的。
通过找到关键词，我们就能做出一本书的思维导图，检测关键词的标准就是，通过自己制作的思维导图复述书的内容，能够准确说出书的主要内容。
五、练就“火眼金睛”，提升阅读速度
做好前面的准备，我们就可以练习阅读速度了，针对提升阅读速度，书中给出了四大训练法。
1，视点移动训练法
通过对眼球的视点横向“之”字形移动训练，纵向“之”字形训练，对角线运动训练，8字形训练，走迷宫，就能够增加眼球灵活度，扩大视野范围。
2，训练余光区
平时阅读，我们一般使用视点和舒适区，想要快速阅读，就必须训练眼睛的余光区，运用方形嵌套训练、圆形嵌套训练，进行练习就能够有效提升余光区的范围，在做练习的时候，眼球是不能移动的。
3，瞬间感知能力训练
瞬间感知能力，就是看到一个词，右脑立刻成像的能力。
在一张白纸上用稍大号的字，写4组至少5个字的词或是句子，眼睛停留时间不超过1秒，例如看到“爱斯基摩人”，脑海中立刻闪现出爱斯基摩人的样子或者穿着。
字数随着掌握程度递增，最后到15字最佳。
4，词群阅读训练
在这里，我们需要节拍器，然后调到60拍/分，一节拍一个词组，注意不要要音读和心诵，只用眼睛感知。如果在训练过程中，出现心诵和音读，那就把节拍器调到100～120拍/分。
等词组全部看完，就回想能记下多少，回忆不起来也没关系，坚持练习就会有进步。
六、快速阅读的入门技能:无声阅读
无声阅读可以说事全脑快速阅读的基础，无声阅读其实就是之前提到的“眼脑直映”，是一种“视读”模式。
克服“音读”是一个漫长的过程，需要不断的练习，一般可以分为四个阶段，大家可以作为参考，看看自己处于哪个阶段。
1，音读约占90%，视读约占10%
我们看书大多是不发出声音的，但这不代表不是音读，因为我们都是在心中发音，当我们看书的时候，视觉中枢会把信号传给语言中枢，经过处理以后才会到达我们的左脑，这也是阅读速度慢的原因。
2，音读约占60%，视读约占40%
这个阶段是开始全脑训练的初期，经过训练，我们的眼睛灵活度和视觉范围都扩大了，而且对一些熟悉句子词组可以采取视读了，不过大多数内容还是音读，这时候你会发现，读书速度有所提升了。
3，音读约占40%，视读约占60%
当熟悉全脑阅读全部技巧和方法以后，就会到达这个阶段了，这时候你已经克服了音读，大大提升了速度，不过对内容的理解和记忆成了难点。
4，音读约占5%以内，视读约占95%以上
这时候的阅读速度已经可以达到2000字/分，无论看书还是看别的资料，基本可以迅速读完，同时可以说出重点内容，准确率可以达80%以上。
戒掉“音读”小技巧:
把word文档分为2栏，打一些符号，如÷↑↓＊#→♀，打满整个文档，再用100-120拍/分的节奏，扫视这些符号，看完以后，在用的120拍/分的节奏，看2-9字的词组，字体最好是三号，然后回忆每个词组。
七、快速阅读进阶技能:线式阅读，直视阅读，面视阅读
经过前面的训练，已经打好基础，我们就可以练习高级技能了。
全脑阅读的突破点:线式阅读法
线式阅读的基础就是点式阅读，就是用眼睛快速横扫文字，尽量减少注视时间，让视觉中枢接受的频率和大脑思维一致，这个需要高度集中的注意力。
要点:尽量减少单个字或词的注视时间。
这种阅读方法需要眼球的灵活度和余光区，如果结果不理想，就回到前面的视觉训练。
全脑阅读的进阶技能:直视阅读法
当线式阅读的速度和准确率都达到良好水平，就可以开始练习直视阅读法了，直视阅读法就是眼睛在书面的中心线上下垂直扫，抓文章的关键词或是句子，直接提炼主要内容进行理解。
要点:视点保持中心线，上下垂直移动。
这种阅读方法关键是充分利用眼睛余光区，如果感觉到自己的余光区无法看清文字，那就继续线式阅读训练和余光区的训练。
全脑阅读的高阶心法:面视阅读法
当运用上面两个方法可以得心应手的阅读以后，就可以进行面视阅读法了，这个方法就是我们所说的“一目十行”，在看书的时候可以半页甚至整页的快速阅读。
在看书时，视点始终在中线上下垂直移动，余光区可以清晰感知到整页的文字，可以迅速提取关键词或句，很快掌握文章大意。
练习的时候，可以先一目三行，然后一目四行，五行。
要点:视点保持中线，上下移动，余光区可以感知每个字。
这是全脑阅读的最好境界，对眼睛的灵活度，视觉范围，关键词抓取能力，逻辑思维能力都有较高的要求。
无论哪种方法，进行训练的时候，都需要快速读一篇文章，然后语音复述内容，这里推荐讯飞语记，可以把语音直接转换成文字，然后对比原文，对比准确率。
到这里，我想分享一个小故事，当我说阅读可以达到每分钟3000字，一个朋友不屑的说:你这就是传说中的“量子读书法”吧？3000字也太扯了。
很多时候，不是我们能力达不到，而是认知限制了我们的能力。
生物学家爱德华·奥斯本·威尔森 说过:你的能力超出你的认知，选择一个看似对的目标并努力成为最好的，不管那条路有多困难。
超级阅读能力不是天生的，经过正确的方法，不断的练习，你也可以做到。
