正念静心法(二)

当情绪生起时,我们日常的处理方法,是不“圆满”的


不圆满,意思就是并不能说它完全错了,而是有缺憾


一、发泄


发泄情绪是处理情绪最低级的一种方式,是等同于动物的行为


任何一次情绪的发泄都是在消耗能量,按我们中国人的说法,叫做“耗气”


耗气,会导致身体乏力,所以你会发现有些人发泄完情绪后,站都站不住,必须得坐下来才行


因为气被耗掉,人就可能会需要补充能量,所以有些人发泄了情绪之后,就想吃,也就是我们说的“化悲愤为食量”


最严重的是,若年轻人经常发泄情绪,导致耗气过度,就会耗精


精亏则摇,会使得人的淫欲心变得更强


同时发泄情绪还可能会伤害别人


随意发泄情绪,是不爱惜自己的表现,这样的人也不会懂得尊重别人


一个很容易发泄情绪的人,不论外在做了多少善事、表现得多么老实,那都是虚伪的装饰


因为一个连自己都管不住的人,是不可能真心爱别人的


因此大德说“一把嗔怒火,焚尽功德林”,说的是好不容易修来的功德,发个火就烧得一干二净——虽有福德,但无功德


所以情绪不要发泄,就算发泄了,也不要在这个时刻做出任何选择,情绪严重时做出的决定都是不明智的


在一些日本动漫作品中,故事的主人公能通过愤怒召唤出某种强大的力量来保护自己


而现实生活不是童话故事,你越喜欢发泄情绪,越容易失去对心灵的掌控,越不可能得到保护


在某些民间灵修流派中,竟然还宣扬随时随地释放情绪,鼓吹活出洒脱


不瞒你说,这简直就是往生“畜生道”的捷径


虽然的确心理学中有一些通过发泄情绪进行来疗愈创伤的方法,比如“原始尖叫疗法”,但是这也毕竟只限用于那些情绪堵塞太严重的人,对于更多人来说,是不需要这种方法的


二、压抑


我们常说要学会控制情绪,可很多人容易把“控制情绪” 理解为 “压制情绪”


情绪虽然不能发泄,但也不能压抑,这又是另一个极端


压抑情绪就是用自己的理智强行压制情绪的表达


这会损伤脑力,老话叫做“耗神”


对于理智强大的人来说,压抑一两个小情绪不是事儿,可同样有些问题不可忽视


比如这天我胃不舒服,为了工作,我不管它;

第二天我胃还是不舒服,为了工作,也不管它;

如是重复,久而久之,积成重疾,再去管就要付出巨大的代价了


情绪也是一样,一时忽略它的存在,时间久了积累到一定程度可就不好对付


不要忽略任何一个自己的小情绪,它指不定哪天就会形成人格障碍


而对于理智薄弱的人来说,压抑情绪的力量还不够,“耗神”就会更严重,进而还是会耗气


因为压抑情绪本就是体内的两股力量在内耗


情绪压抑太久了,人会变得高理智,甚至还可能引发身体疾病


三、转移


转移情绪,既不发泄,也不压抑,看起来是个好办法


比如心情难过的时候,听两首最爱的歌,顿感轻松


就好像上篇说的,这种方法只是激起内心的另一种情绪而已——把自己的注意力从负面情绪上转移开


可是转移了注意力又能如何?难过的情绪还是在那儿藏着,你没看到不代表它消失了


只要内心的情绪种子还在,就一定会再次面对它


就好像某些文人,向往清净的隐居,这仅仅是远离外境,不代表内心的烦恼种子就消失了


真正隐居的人,连内心都是清净的,所以不在乎环境,所以说“大隐隐于市”

四、转化


有些人不压制情绪,也不发泄它,就把情绪转化为其它方面的动力


不得不承认,有时候,促使我去学习、去努力、去成长的,是那些负面情绪


比如:嫉妒、愤怒、羞耻,这些负面情绪成了我成长的一部分动力


不得不说,把负面情绪转化成奋斗的动力,也是一种方法


可是我不敢保证,如果人一辈子只能靠负面情绪去推动,会变成什么可怕的样子?


马云、乔布斯这样的大企业家,是靠负面情绪推动而成功的吗?


肯定不是,也不可能


负面情绪不可能导向正面的结果


不要把嫉妒作为超越别人的动力,也不要以愤怒作为自己的食粮


人一定还有某种更高级的驱动力,才使得生命变得和动物不一样


因此说,发泄、压抑、转移、转化,都是不够圆满的方法


五、正念


2500年前有一位伟大的智者提出了一个概念,叫做“正念”

“正念”不能按照汉字的字面意思去理解为“ 正确的念头 ”


恶念不是正念,善念也不是正念,凡是念头都是无常的,根本没有所谓的正确的念头


通俗来讲,“正念”是清晰而不执着的状态


在正念的状态下,人能够对发生在身体的一切感受、情绪、念头,以完全的平等心保持清晰的觉知


把情绪融于正念,则不发泄也不压抑,不抗拒也不顺从,不对任何现象产生贪爱或嗔恨的习性反应


也就是我们常说的,“静心”


“正念静心”,不是我原创的名词


而是有一次在学校里,大学生心理咨询中心的老师组织了一次沙龙活动——体验“正念静心”


参加沙龙的有十来个学生,可惜效果并不好,因为我们似乎都对这种莫名其妙的东西一无所知


那也是我第一次听说“正念”这个词


后来才知道它原本是“八正道”之一,对心理学研究者来说,它是一个含义丰富的巨大宝藏


如果仅仅从心理学层面去研究,显然是完全不够的,但我们目前只讨论心理层面


“正念静心”,虽然没有权威认证,也没有经过佛教授权就被“盗用”


但仍然不失为一种处理情绪的绝佳方法


在民间灵修圈里,常常讲“疗愈”


疗愈情绪是可行的,因为很多人都在创伤中走不出来,暂时需要一个外力去引导


因此各种五花八门的 疗愈手法 在民间泛滥,什么“灵触”、“水晶钵疗愈”、“深层沟通”…等等,花样繁多,层出不穷


但切不要指望真的有什么外在的力量能让我们获得疗愈,真正能够疗愈自己的,还是自己


所有的疗愈手法,都是一时的“方便法”


如果自己心里不能保持“正念”,学习再多的法门都无用,反而会成为 邪法


没有正念,善念也会变成恶念


下篇聊聊“正念静心”的基本方法,待续

©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
  • 序言:七十年代末,一起剥皮案震惊了整个滨河市,随后出现的几起案子,更是在滨河造成了极大的恐慌,老刑警刘岩,带你破解...
    沈念sama阅读 201,312评论 5 473
  • 序言:滨河连续发生了三起死亡事件,死亡现场离奇诡异,居然都是意外死亡,警方通过查阅死者的电脑和手机,发现死者居然都...
    沈念sama阅读 84,578评论 2 377
  • 文/潘晓璐 我一进店门,熙熙楼的掌柜王于贵愁眉苦脸地迎上来,“玉大人,你说我怎么就摊上这事。” “怎么了?”我有些...
    开封第一讲书人阅读 148,337评论 0 333
  • 文/不坏的土叔 我叫张陵,是天一观的道长。 经常有香客问我,道长,这世上最难降的妖魔是什么? 我笑而不...
    开封第一讲书人阅读 54,134评论 1 272
  • 正文 为了忘掉前任,我火速办了婚礼,结果婚礼上,老公的妹妹穿的比我还像新娘。我一直安慰自己,他们只是感情好,可当我...
    茶点故事阅读 63,161评论 5 363
  • 文/花漫 我一把揭开白布。 她就那样静静地躺着,像睡着了一般。 火红的嫁衣衬着肌肤如雪。 梳的纹丝不乱的头发上,一...
    开封第一讲书人阅读 48,303评论 1 280
  • 那天,我揣着相机与录音,去河边找鬼。 笑死,一个胖子当着我的面吹牛,可吹牛的内容都是我干的。 我是一名探鬼主播,决...
    沈念sama阅读 37,761评论 3 393
  • 文/苍兰香墨 我猛地睁开眼,长吁一口气:“原来是场噩梦啊……” “哼!你这毒妇竟也来了?” 一声冷哼从身侧响起,我...
    开封第一讲书人阅读 36,421评论 0 256
  • 序言:老挝万荣一对情侣失踪,失踪者是张志新(化名)和其女友刘颖,没想到半个月后,有当地人在树林里发现了一具尸体,经...
    沈念sama阅读 40,609评论 1 295
  • 正文 独居荒郊野岭守林人离奇死亡,尸身上长有42处带血的脓包…… 初始之章·张勋 以下内容为张勋视角 年9月15日...
    茶点故事阅读 35,450评论 2 317
  • 正文 我和宋清朗相恋三年,在试婚纱的时候发现自己被绿了。 大学时的朋友给我发了我未婚夫和他白月光在一起吃饭的照片。...
    茶点故事阅读 37,504评论 1 329
  • 序言:一个原本活蹦乱跳的男人离奇死亡,死状恐怖,灵堂内的尸体忽然破棺而出,到底是诈尸还是另有隐情,我是刑警宁泽,带...
    沈念sama阅读 33,194评论 3 318
  • 正文 年R本政府宣布,位于F岛的核电站,受9级特大地震影响,放射性物质发生泄漏。R本人自食恶果不足惜,却给世界环境...
    茶点故事阅读 38,760评论 3 303
  • 文/蒙蒙 一、第九天 我趴在偏房一处隐蔽的房顶上张望。 院中可真热闹,春花似锦、人声如沸。这庄子的主人今日做“春日...
    开封第一讲书人阅读 29,836评论 0 19
  • 文/苍兰香墨 我抬头看了看天上的太阳。三九已至,却和暖如春,着一层夹袄步出监牢的瞬间,已是汗流浃背。 一阵脚步声响...
    开封第一讲书人阅读 31,066评论 1 257
  • 我被黑心中介骗来泰国打工, 没想到刚下飞机就差点儿被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留,地道东北人。 一个月前我还...
    沈念sama阅读 42,612评论 2 348
  • 正文 我出身青楼,却偏偏与公主长得像,于是被迫代替她去往敌国和亲。 传闻我的和亲对象是个残疾皇子,可洞房花烛夜当晚...
    茶点故事阅读 42,178评论 2 341

推荐阅读更多精彩内容