1.hiit——高强度间歇训练
2.一堂课炫动塑型课的构成：热身，有氧舞蹈，普拉提，拉伸放松。
3. 让我对一堂课的编排有了大致的了解。要上好一节课非易事，需要背后一遍又一遍的练习，从音乐选择到动作编排，都需要费心。而我现在几乎为零，但我相信自己会越来越好。
4. 知道了自己的差距，就会更有动力。我承认自己欠缺的东西还很多。
自我需要提升的点：
1.自信心——需要自我肯定，慢慢树立。
2.对音乐的敏感，节奏感 ——多听音乐，适合课程每个阶段的歌都可以听 。
3.自我形象——学员喜欢的老师要求：能带给帮助的，课程60分钟有所收获，你的资历，身材好的老师。运动的服装！
4.自我练习——体能练习，跑步力量，还有需要边跳边讲解，一定要加强，不能喘。
5.专业知识——每个动作的口令，练习，要能准确简单的表达。
