各位爱写字的小伙伴们，大家晚上好，我是阳光！
感谢圈主给我这个机会，让我跟大家分享一下我的时间管理方法，希望我的这些方法能给大家带来一些帮助！其实，我也是一个严重的拖延症患者，很多重要的事情，总是拖到最后不得不做的时候，才狼狈交差，效果可想而知；记得上学的时候，因为寒假作业临近开学才开始写，不得不在开学的前几天开始疯狂的补作业，那字迹写的自己都不认识！工作以后，也经常因为分不清轻重缓急，而被领导批评！
…………………
既然知道自己有拖延的问题，那便想办法改呗；知错就改，善莫大焉！想要成为更好的自己，那便不断的修正自己的行为，不断优化自己，逐渐变成自己想要的样子！所以，我开始查阅大量的时间管理书籍，找了很多改掉拖延症的方法，并不断践行和摸索，慢慢也就有了一套适合自己的好办法，虽然现在还是有一些小问题，但人生吗，不就是个“不断发现问题，解决问题”的过程前进的嘛！
下面，我把我总结的这6种方法分享给大家，感兴趣的小伙伴们可以践行一下；
………………
第一个方法：列任务清单
你是否每天睁开眼睛就感觉一堆的事情等着你去做？或者在工作过程中总是半路杀出个程咬金让你去处理个别的事情，然后等你忙完之后，一看要下班了，而自己真正要做的工作还没有做！或者每天忙忙碌碌一天下来，临睡的时候反思：哎呀，我今天忙了一天，都干什么了？再或者，临睡前发现，哎呀，有个重要的事情忘记做了，然后又爬起来去处理，弄到半夜，因为没睡好第二天上班都没精神！如有有这种情况的小伙伴举手示意一下！
…………
如果出现这些问题，那你一定需要一张任务清单！俗话说，好脑瓜不如烂笔头，把要做的任务通过清单的方式列下来，再一一完成，不但不会遗漏工作，而且每完成一项任务的时候，当你划掉那个任务的时候也是满满的成就感！
毕竟只靠大脑去记忆的时候，就特别容易忘记一些事情，通过列任务清单的方式，就相当于给你的大脑增加了一个CPU，不用你再刻意的去记忆，就非常节约你的脑细胞啦！
………………
列清单的好处1:方便记忆任务有哪些，不容易有遗漏
2:方便通过观察任务清单，合并任务项，高效节约时间；比如我会把健身任务和听书任务放在一起，每天跑步的时候听樊登老师讲书，听一本书下来正好跑完5公里；这样一份时间就可以做两件事情；
3:如果在工作中出现突发的情况，比如同事让你去做个什么事情，你查看一下你的任务清单，看把这个事情放在什么时间去做比较好，然后回复同事说：我现在手头有个比较着急的事情正在处理，你看你这个事情我下午2点的时候帮你处理你看可以吗？ 这样既不直接拒绝别人，还不影响自己的工作；
…………
这是我买的任务清单本，因为过年没带回来，没法给大家展示了；给大家看一下，过年期间，我教教我小侄子做任务清单，督促他学习的清单列表！
关于列任务清单的更多知识，大家可以读一下《清单革命》和《为什么精英都是清单控》，这两本书都是老外写的，有点啰嗦，尤其第二本是前五章都在讲为什么要用清单和清单的重要性；如果大家想简单一点，可以直接听樊登老师的《清单革命》，50分钟就可以把这本书听完，重点内容，樊登老师都有讲到！
…………
第二个方法：要事第一
说到时间管理，不得不提的就是时间管理四象限了！美国的管理学家史蒂芬 科维把事情分成了4个象限，也就是四个等级，第一象限表示重要且紧急工作，第二象限表示重要但不紧急的工作，第三象限表示不重要但紧急的工作，第四象限表示不重要不紧急的工作。
———-上图
第一象限里面的重要且紧急的事情是需要我们立即去处理的事情，不马上处理可能就引起更多的麻烦；
第二象限里面的重要但不紧急的事情，要有计划的去做，因为往往这些事情不有计划的去做，就会拖成又重要又紧急的是事情；往往重要的事情拖到最后你得不得去做的时候，就变成了为了应付胡乱交差的情况，结果可想而知；
第三象限里面的不重要但紧急的事情，如果可以的话，交给别人的去处理，要学会授权，毕竟人的时间和精力是有限的，我们要把时间留给最重要的事情的上；
第四象限是不重要不紧急的事情，这些浪费生命的事情能不做就不做吧；可以适当休息，但不能沉溺其中；
我们根据每天早上我们列的任务清单，给这些任务按照“要事第一”的原则，来划分优先级，先去做那些最重要的事情，把不重要的事情尽量授权出去，相信一天下来，你都是在做那些最重要的事情，这样就可以保证自己每天的工作质量了！
—————-
这里重点强调一下，重要的事情之所以拖延，往往是因为我们的“畏难情绪”，因为人本来就是有惰性的，尤其是对于自己不会，不擅长的事情，能拖就拖；但拖到最后，不得不做的事情，这些重要的事情会带着代价来找你！就像我之前的工作当中，有件自己不擅长的工作必须要我去做，但因为我没做过，没经验，就发怵，就先做那些自己熟悉的，结果到下班一看，最重要的没做，只能胡乱弄一下就交差，结果肯定不好；
…………
所以，拖延症的根本不是拖延，而是恐惧！克服你的畏难情绪，先做起来再说！而且你逃避也不是办法，出来混总是要还的，你所逃避的，都会带着代价来找你！
所以，拒绝拖延，从要事第一开始！这里也给大家介绍一本书，《高效能人士的七个习惯》，不爱看书的，一样可以听樊登老师讲！
—————-
我的第三个方法：是微习惯
不要给自己设置太高的要求，当你给自己定一个高不可攀的目标，我们就会产生畏难情绪，有时候比较疲惫的时候，就想哎呀，今天太困了，不看书了，今天太累了，不运动了，总之会给自己找各种借口去逃避，但如果给自己设定一个微习惯，每天只练一个字总可以吧？每天只锻炼10分钟总可以吧？难道十分钟都出抽不出来吗？不可能吧？
—————-
当自己和自己做斗争的时候，微习惯就会发挥作用，就会战胜惰性，想想练一个字总是可以练的，做一个俯卧撑总是可以做的，往往只要坚持下来，自己就会顺着习惯坚持下去；这里也给大家推荐一本书，叫《微习惯》，这个作者就是从一个俯卧撑开始改变的；
——————-
第四个方法：展示+奖励法
所谓的展示法就是我每天都会在朋友圈打卡，圈主有我的微信他知道我每天都会在朋友圈发一张我写的字；
我每天不要求自己练字练多少，只要一句话总是可以坚持的吧？（当然就因为写这一句话，我会写很多字，但给自己的要求是每天写一句话，这样心里上不会有负担），然后把写的字展示在朋友圈里面，这样大家就会监督我，因为我每天发每天发，就形成了习惯，如果某天不发，有朋友就会蹦出来问我，今天的字呢？这样我从去年6月份开始写字，写到现在已经马上8个月了，中间只有那么几次停更，还被朋友蹦出来问！「捂脸」
————————-
然后我会对自己进行自我奖励，比如当坚持了一个月的时候给自己买什么小礼物，奖励一下自己，然后到50次打卡的时候再奖励个什么东西，到100天的时候奖励什么，这样自己就会在坚持的过程中有个小目标，期待打卡成功，就可以拿到礼物啦！每天有所期待，还是挺棒的！
——————-
第五个方法：固定的时间做固定的事情，形成习惯
每天我们的作息时间基本是规律的，每天上下班时间也基本都是规律的，偶尔哪天加班晚一点也没关紧，临睡前那两个小时或者早上早起那一个小时可以是自己的！我以前有坚持跑步的习惯，每天晚上8点雷打不动的会在小区楼下溜达50分钟，我不想练成运动员，也不追求速度，就为锻炼身体，所以速度也不快；
————————-
每天就是固定的时间，一遍听樊登老师讲书，一遍快走，基本上一本书听完，我的运动量也就够了，然后上楼，开始写字，因为刚运动完，出完汗不能立马洗澡，所以利用这半小时练字；练完字再洗个澡，再躺床上看会书就该睡觉了；如果没有什么特殊情况，我之前每天下班后都是这么度过；
————
关于固定时间做固定事情的习惯会受环境和特殊情况的影响而受阻，比如我现在回老家之后，天天晚上我妈做好吃的，导致我晚上容易吃多，又因为疫情期间不能下楼跑步，所以，我现在改到下午做运动，早上起来写字了；总之，好习惯需要坚持，也需要自己督促，我也经常有犯懒的时候，比如有时候犯懒，我就自己给自己下指令，强迫自己换上运动装，换上运动装的那一刻就按照惯性开始运动啦；
这里也给大家推荐一本书，叫《掌控习惯》，樊登老师也有讲过，有时间可以听一下；
———————
最后一个方法就是：不苛责自己，如果这次没坚持下来，没关系，重新开始就好啦！
比如，关于运动这件事情，我也很多次，因为各种各样的情况，中间会有断档的情况，断档的时候，我也曾经苛责自己，觉得自己怎么这么没有毅力，我真的是个废物！然后搞到自己情绪低落，给自己贴一个不自律的标签，就认为这辈子就完了！但后来我想通了，既然这次没有坚持成功，我在继续就可以啦，对于一个习惯的养成，你有两个选择，要么放弃，要么继续！那我选择继续！
————————-
所以，当一个目标自己没有达成的时候，没有关系，不要过分的苛责自己，重新开始就好啦！只要我们还活着，就可以继续去做嘛！送大家一句励志鸡汤“乾坤未定，你我皆是黑马！”
当然，二次启动的时候，头十天会比较痛苦，就像火车刚开动的那一刻需要的动力最大一样，但只要坚持下来了，有了惯性后面就会越来越顺啦；
关于不苛责自己，改变自己的思维模式，这里重点给大家推荐一本书：《终身成长》，这是一本给我力量的书，当我遇到困难的时候，我都会想我要做那个攀登者，还是那个放弃者，隆重推荐樊登老师讲的《终身成长》！
ps：多说一句，我不是樊登老师的托儿，哈哈，只是觉得听他讲书比较通俗易读，有时候比自己看书效率更高一些；
好啦，一起回顾一下今天给大家分享的时间管理的六个方法：
一：首先你要每天早上给自己列一个任务清单，把所有的要做的事情列出来，做到一目了然！
二：其次，从这个任务里面找到最重要的事情，按照要事第一的原则，分清最重要的事情和次要事情，按照重要程度去做事；
三：建立微习惯，从每天练一个字，做10分钟运动开始你的习惯吧
四：用展示+奖励法，鼓励自己坚持下去
五：有常规化的事情，可以做到固定的时间做固定的事情；
六：不要苛责自己，这次没坚持住，大不了接着再来一次！
ok 今天的分享就到这里，感谢大家聆听！
