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想象你躺在床上，觉得非常无聊，想找点事做。

你想去看电影，不知道看什么。玩游戏吧，估计又是连跪。看书吧，看了也没什么用。去外面走走，能去哪里呢。去远方旅行，又要花钱时间也不够，想来想去还是算了吧。于是你一直犹豫不决，觉得什么都不想做，什么都没意思。明明你很想开始一件事情，却总是没有动力开始。

倦怠心理学对这种现象做出了解释。罗伯特•博格提出了浴缸模型，他把一个人做事所依赖的主观能动性比喻为浴缸里的水。做事时，就是从浴缸里放水，如果浴缸里的水分不足，就会失去主观能动性，做什么都没有动力。做事消耗水分，当然也有恢复水分的方法。他认为可以通过感知结果，获得支持和自我关怀来恢复精力。

感知结果，比如去读一本书，不必强求一定要从书中学到什么足以改变现状的知识，当然也不必悲观地认为就算读完也不会有任何收获。前者期望太高，容易失望。后者期望太低，没有动力。合理地感知结果，读一本书可以让自己安静下来，收获一定的知识，锻炼了一些耐心，还可以作为个人的知识储备，以后可以跟别人聊这本书的内容。在做好预期管理后，看书就没有那么多得失之心，更容易开始。

获得支持则范畴更广一些，既有从朋友亲人以及同伴处获得支持，例如一起约定考研的伙伴，可以互相加油打气；也有从社会层面获得的支持，例如社会对大学生创业的积极支持政策会让人有动力去创业。从性质上分，有精神上的支持，也有物质上的支持。例如大家虽然很不愿意去上班，但上班获得了物质上的回报，大多时候会去上班而不会旷工。

自我关怀主要侧重于自我的调节，例如保持睡眠，保持精力，多喝水，多锻炼，多冥想。

上面是《倦怠心理学》作者对什么都不想开始做的解释。个人认为，我们在做事情的时候，不要先陷入到意义的内耗上，而是应该先开始。开始后把注意力放到事情中，获得心流体验。事实上，如果在做事前有许多种选择，恰恰说明没有一种最重要的最紧急的事情去做，所以随便挑一件就开始吧。

然而万事开头难远远不止于此，你现在决定要做一件事情，就是去考个专业资格证书。你有主观能动性去做这个事情，因为考证后工资加1000，以后找工作也好找，受用无穷。而且还系统地整理了自己的知识体系，有百利而无一害。这样你就能成功学完课程，考到证书了吗？恐怕不能，万事开头难还在于做一个大事最开始的阶段，很难熬过去。

在《刻意练习-从新手到大师》这本书中，作者认为，人们做事时对于事情本身会有一个心理表征。例如对会计学，你可能会有一个模糊的印象，是关于记账的学科，会有一些软件需要掌握。这时，学习课程基本上是从零开始，你必须认真学习吸收全新的内容，因此开始时非常难。但随着你学习的深入，对会计学有个系统的认识，你的心理表征就会丰富起来。就像一个图书馆已经建好了书架，这时只需要把代表知识的书放进书架即可。等你学习了一遍课程后，你的心理表征已经非常强大，再继续学习就相对比较轻松，而且你可以审视自己的学习效果，主动调整学习内容，查缺补漏，最后成功通过考试。

心理表征意味着，在最开始学习时，对学习对象的熟悉程度不同，就有不同的心理表征。如果一个已经做了几年会计的人去学习，就要比完全不懂的人学得快。比如大学就是财务管理专业，毕业后考证几乎相当于对大学课程的一遍复习，可能刷几遍题就可以通过考试。

无独有偶，在心理学上，飞轮效应也表达了近似的意思。

飞轮效应指为了使静止的飞轮转动起来，一开始你必须花费很大的力气，一圈一圈反复地推，每转一圈都很费力，但是每一圈的努力都不会白费，飞轮会转动得越来越快。达到某一临界点后，飞轮的重力和冲力会成为推动力的一部分。这时，你无须再费更大的力气，飞轮依旧会快速转动，而且不停地转动。

心理表征和飞轮效应告诉我们，万事确实在开头时最难，但是随着开头的逐渐度过，逐渐深入，后续的进程不会像最开始那样艰难，而是难度逐步降低，到最后可以信手拈来。

所以当我们在看一本书时，最开始花了30分钟只看了10页，觉得这五六百页的书什么时候才能看完。但往往度过开始之后，你对出场人物已经有了印象，书中的故事也逐步展开，开始好看起来。到中期，你可能30分钟可以看20页，有时甚至废寝忘食。

所以说，万事开头难，但开头过后便轻松起来，所以一定要熬过开始的阶段，才能见到后面的风景。