和S在一起,她总是会跟我说:“工作压力好大,自己好累,下属什么都做不好;领导很多,什么活都派给她,虽然很累,但是不得不干。”
听起来S的工作处境令人堪忧,在这样的重压之下,她已经连续好多个月胃部不适,消化不良。身体胃部的反应一直在提醒S,她难以消化生活带给她的压力。S很痛苦,可是不知道怎么办?
当我和S在做人生设计共修时,活力危机这一项:试着想起三种这样的经历:当你不得不做某件事时,你感到不情不愿,无精打采。S描述的三种经历全部与工作有关。
我问她:“你如何区分你和下属、上级的工作界限?”“在工作中,哪些责任是你该承担的?”
我们每个人身上都背负着自己的担子,那是属于我们自己的责任。如果我们除了自己的担子,还同时挑起别人的担子,这些担子就会如一座大山,迟早有一天,会将我们压垮。
那要怎么做呢?以往我深刻的体会是要分清楚三件事:老天的事,他人的事,我的事。老天的事情我们管不了,他人的事我们还给别人,我们只为自己的事情负责。生活中时时提醒自己,便会轻松不少。
再往深了看,S遭遇的生活情境背后还有一个很深的动因,那就是“我不够好!我如果努力做,那你们就会肯定我的价值了吧!”
我们都不喜欢感觉自己“不足”,然后在追求自己是足够好的路上,我们往往用力过猛,也失去了说“不”的勇气。
我也经常会陷入这样的境地里。在生活中,容易挑起家人的责任,让自己处于忙忙碌碌的状态,心里隐藏着一个渴望:“你们快看啊,我真的尽力了,我够好!”这样做的问题就在于时间一长,一方面限制了孩子的成长,一方面让先生在家中缺乏价值感。
“我不够好!”是很多人都无法放下的负面信念,总是会让我们不经意间掉入惯常的行为模式中,自己却毫无意识。这时候,我们可以觉察自己的情绪和身体的反应,头脑会骗人,而我们的情绪和身体不会。