说起意志力，就想起那些克服过或者还没克服的事，尤其是还没克服的事感觉需要耗费极大的意志力，才能越过困难的山丘，迎接胜利的曙光。其实克服没有我们想象地那么困难，尤其是把克服用到想戒掉坏习惯这件事上，《改变一切》一书就告诉我们，有了正确的方法姿势，可以事半功倍改变自己想要改变的事情。
1、抓住关键时刻
想要减肥，但却戒不掉高热量的诱惑。其实戒掉这个词不是常常放在身边防备的，而是在关键时刻才拿出来用。
所谓关键时刻，就是可能刚好饿了，浏览淘宝上的打折零食流口水，在犹豫是否下单时候，与其说是关键时刻，不如说是欲望最强盛的时候，那时候你头脑中的地狱小人说“这个看起来好好吃哦，我们吃吃看吧？”更糟糕的是另外一个天使小人还回应“好哇好哇，想吃好久了”
这时候就需要惯性动作来出马了，比如在下单时候设置钱包里没钱，没绑定银行卡，或者设置又长又难记得密码，在录入，绑定过程中，问问自己真的需要吗？真的要买吗？可以忍的话，还可以把它晾在购物车几天，回头再看看是否还想买，告诉自己如果到时还想买就买吧， 不过我自己很大可能回过头看都是一时冲动，过后提不起劲再去下单了。
抓住关键时刻，用大量的意志力用在正确的地方，能起到很好的作用。
2、调节环境因素
物以类聚，人以群分。
当自己的意志力不够坚定时，你需要远离那些怂恿你坚持下去的人和事，比如减肥远离大吃大喝的朋友，或者告诉他们你目前的情况，希望他们能支持等。然后再和一群有共同目标的人在一起，跟大多数人做同样动作，你会觉得事情变得有趣和容易多了。
比如现在很多早起打卡、读书、健身社群等，一旦加入，你就会觉得起床、读书、减肥不是一件什么困难事，而且周围的人一直时有好的榜样出现，今天那个因为连续早起一年改变了人生，明天那个因为健身逆袭了人生，想想都有点小激动啊，而且自己是他们的一员，不知觉中会有代入感，有前面好实例做榜样，正能量满满，会让人信心倍增，更容易坚持下去。
3、渐进的改变计划
我们的计划有时候总赶不上变化。
比如说减肥健身吧，列好了健康餐，但偏偏是公司聚会你不得不去。有时候我们列计划时总是很难考虑到情况以外的突发事件，这也是无可厚非的，破戒了也不必太过自责。把这次经验教训不断融入，比如下次聚会视其情况是否可以拒绝，拒绝应该用那种方式（这就需要重点学以致用了），如果拒绝不了的话，自己可以退一步，吃那些清淡不高热量的是不是也可以呢？。
根据自身的实际情况灵活调整计划，每一次调整，其实都会让自己离成功更进一步。
