睡眠，本是补充体力最好的方式，

然而，失眠，似乎永远是一个流行的话题，与每个人的关系，看似不远不近，却又扑朔迷离。

也不知是夜太美，还是熬夜的“罪”，

又或是日有所思，夜半三更就是难以入睡。

失了眠的夜，格外漫长，怎么办?

人的体表有气运行，

像人体外围的卫士，名卫气，卫气是固摄阳气的，它在人体体表不断地运化行走。

白天卫气行在人体的阳分里，

晚上则行到阴分里，就是行于阴经。阳气只要一入阴经，人就想睡觉。

卫气在阴经中行走完，

出离阴经的一瞬间，人就会醒来。

这就是对睡眠机理的解释。

阴是死物，阳是动力，是能量，

只有通过阳气的推动和温化，

阴液才能发挥作用，

只有“阴得阳生”，

才能泉源不竭，

这不仅仅是养生和保健，

更是一种艺术，是道!

人活在天地之间，

人体内气机循环与天地是相通的，

我们只有不断地深入到自然界，

向自然界学习，

对养生才会有越来越深刻的认识和体会。

如果你还是不明白为什么春夏养阳，秋冬养阴，建议你也找一个山洞，夏天和冬天分别去看看，体会一下山洞的夏湿冬燥。

站在山洞之中，就是站在天地的脏腑之中，也好似站在你自己的脏腑之中。

太极动而生阳，动极而静，静而生阴，静极复动。

对我们人体而言，它就好比是一个太极，白天动而生阳，人体阳气输布于外，所以人在白天是动的，阳光的，展示的是一派阳刚之气。

透过阳刚之气的外在表现，

我们应该看到，这些输布于体表的阳气，为阴液所化，维持这种状态需要消耗体内的阴分。

阳以阴为基础，阴以阳为表现形式，白天的所有活动，都是在消耗阴分。当动到极限，阴分消耗过度，人就会疲劳，就需要静下来，需要休息。

当人体入静或者入睡之后，阳气开始收敛，消耗减少，反过来促进阴分的化生，只有阴分养足了，人体第二天才能有充足的阳气。

人可以只喝水，不吃饭，活上一个星期，而且感觉还不是很坏，但让一个人整天整夜不睡觉，过不了两三天，人就会崩溃。

这是为什么呢?

因为动而生阳，生阳即耗阴，长时间地耗阴，就会阴分枯竭，身体自然就会受不了。

最后的结局不是“阴平阳秘”，

而是“阴阳离决”。

明白了这些道理，

再看看长期失眠的患者，

为什么他们满脸皱纹，

为什么他们手掌的纹路很乱，

这都是阴分亏虚的表现。

由于长期失眠，阳不入阴，阴气得不到化生，体内五脏六腑阴液不足。

那么失眠该如何治疗呢?

很简单，引阳入阴，就能治好失眠!

首先，我来分析一下患者为什么阳不入阴，情况不外乎以下几种。

“气郁化火型”有些患者经常心情烦躁，这是因为体内肝气郁结，气有余便是火，气郁化火，扰乱心神，阳气被排斥于外，就无法入阴了。

这样的病人只需要服用清热的药物，再配上解郁的药物，

就会有很好的疗效。

比如，栀子淡豆豉汤配四逆散。

“寒湿严重型”有些病人是体内寒湿较重，阳气进入身体后，无法推动大量的寒湿之邪，人就会感到很累，睡觉睡得累，连做梦也是做很累人的梦，有的患者甚至描述，做梦时感觉双腿走路非常沉重，早上起来，好像一夜没有睡觉一样。

这样的患者，需要温补阳气，促进阳气推动阴液的运行，只要阳气足了，推动有力了，睡觉就感到轻松了。

服用附子理中丸能起到很好的疗效。“阳不入阴型”有些患者属于阳气入阴的机制出现了问题。

人之三阳为太阳、少阳、阳明，

人之三阴为太阴、少阴、厥阴。

由阳入阴，是由表入里的过程，

即由太阳至少阳，

由少阳至阳明，

由阳明至太阴，

由太阴至少阴，

由少阴至厥阴，

“人卧气血归于厥阴肝”就是这个道理。这里面的关键环节是由阳明到太阴的过程，也就是由阳转阴的关键环节，如果这个环节出现障碍，

阳气自然无法入阴，人也就失眠了。

阳明在人体指的是胃，

太阴在人体指的是脾。

《黄帝内经》中写道：

“胃不和则卧不安。”

因为阳气不能经过阳明胃，

进入到太阴脾，阳不入阴，所以卧不安了!

半夏汤是《黄帝内经》中仅有的十个药方之一，专为失眠而设。

原文记载其组成、用法及功效是：

“以流水千里以外者八升，扬之万遍，取其清五升煮之，炊以苇薪，火沸，置秫米一升，治半夏五合，徐炊，令竭为一升半，去其滓，饮汁一小杯，日三，稍益，以知为度。故其病新发者，复杯则卧，汗出则已矣;久者，三饮而已也。”这里面的关键药材是半夏。半夏者，夏季的一半，夏季到秋季，是大自然由阳转阴的过程，半夏生长于夏季之半，大自然阳气正浓之时，正所谓“阳极生阴”。半夏归于胃经，禀赋阳极生阴之性，是引阳入阴的最好药材。

如果患者肝火较重，

阳气也是无法进入肝的，

因为肝火会排斥阳气，

即使用半夏引阳入阴，

也只能使阳气处于少阴、太阴的境地，患者能入睡，但会比较浅，只有在彻底清泻肝火之后，人才能进入熟睡的状态。

有一味药材叫夏枯草，此药长于夏季暑气正浓之时，到长夏季节就会因成熟而枯萎。大多数植物都是在入秋之后才枯黄，而此药独禀天地之气，提前枯黄，能将金秋肃杀之气提前，所以它具有清肝火、散瘀结的作用。肝火得清，则能吸引阳气入阴，因此对于阳不入阴、肝火亢盛的病人，半夏配夏枯草，疗效特佳。阴阳之间、五脏之间是相互关联的，我们不能孤立地看待阴阳和五脏，只有深入思考它们内在的关系，对疾病的认识才能更加深入。

“失眠还有三个原因”

人为什么会失眠呢，

简单来说原因有三：

一是心肾不交，

二是血不足，

三是胃不和。

心肾不交造成的失眠较难治疗过去，几剂酸枣仁汤，再或温胆汤就能治好，但现在还用这些药已经没有明显效果。

因为现在人的生活比古代复杂得多，很多人的失眠都与长期熬夜有关。

每天晚上11点到凌晨1点，是胆经该睡的时候，而人老不在此时间睡觉，就会慢慢地出现心肾不交的状况，导致失眠。

血不足也会造成失眠血不足也会造成失眠。

道医里有一种说法，叫做中焦受气，中焦就是我们的脾胃。

人的血从何而来?实际上血是从胃来的，人体是通过胃消化食物，把食物的精华转变成血。

血是一种能量，代表着一种动能，输布四方，供人体所需。我们常提到补血的问题，懂得中医医理的话，就知道了血是从胃而来，最好的方式就是好好吃饭。

胃主血，所以胃虚就会造成血不足，要想补血就要养护好我们的胃经。

血不足，不能有效的上输于脑的话，脑部就会因缺血而导致失眠。

胃不和则卧不安假如晚上吃得太多，也会造成失眠。

人活一口气，气是用来睡觉的，也是用来消化食物的。

如果晚上吃得过多，气就会受到中焦阻隔，阳气不能上输于脑，造成失眠。

中国古代养生讲究过午不食，就是一天只吃两顿饭，上午九、十点钟一顿，下午四、五点钟一顿，晚上就不再吃东西了。

而生活规则也是日出而作，日落而息，所以那时的人很少失眠。

我们吃晚饭也要掌握一个原则，

就是七八分饱就可以了。

而且最好在晚饭后出门散散步，

或者做一些其他的舒缓的运动锻炼，对增强夜里的睡眠质量非常有好处。