想要睡的好，可以用下面的一些办法。
1. 1到1.5个小时的有氧运动。比如快走、慢跑、广场舞等等。
2. 多发泄，减少心理冲突。比如说话多表达；把烦恼写下来，通过换个角度改变认知来改变不良情绪；心理冲突的压抑，是导致睡眠问题最大的原因，快乐增多，烦恼减少，心理冲突减少，自然而然就睡的快睡的好。
3.学会最简单的冥想。比如把躺在床上把注意力集中到呼吸上，持续的刻意锻炼，对改善睡眠效果非常好，其实冥想就是一个放松的过程，人一旦注意力转移到呼吸上，就会自动的忽略烦恼的事情，慢慢放松下来，放松是睡眠的前提。
4.一旦半夜醒来，不要刻意的去要求自己睡着。坦然接受自己半夜醒来的事实，玩玩手机，看看文章，想象开心愉快平静的事情，越是刻意想睡着，越是睡不着，就算是用意志力让自己睡着了，也非常浅非常难受的，一旦学会了接纳，就是解脱。
