1，定投复盘日记。
每日日更千字文，先实现365天的小目标，允许自己有中断。
2，定投健身，今年目标两项运动分别达到100个。
俯卧撑，仰卧起坐分别以10个为基础，每周+1，状态好时可以超额完成。
3，戒网瘾。
为什么要戒网瘾？对网络达到了依赖的程度，不管干什么都会时不时的看一下手机，与虚拟世界的交互已经占据了大部分的碎片化时间，甚至开始侵占做其它事情的时间。众所周知，人类的大脑在进行极其复杂高级思维活动时，基本都是单线程工作的。而且你构思的内容越是精密宏大，就越是不能够被打断，那么在注意力如此分散的情况下，又该如何对自己的人生进行重大规划和决策呢？所以我认为无论在什么时候，时间管理尤其是注意力的管理都是一件能够左右自己人生的极其重要的事情。
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第三点：运动可以保持充沛的体力和清醒的头脑。
我问：你有没有遇到过，解答一道难题时，越想脑子越浆糊，但是出去跑跑再回来问题一下就通了？
鲜鲜：上次我做数学题就是这样，怎么解也解不出来，课间出去玩了一会就有答案了。
我问：那你知道是什么原因吗？
鲜鲜：不知道。
我说：因为当你运动时，全身的血液循环就会加快，大量的氧气就会通过血液快速抵达到你的大脑，脑供养足了，自然头脑就更灵活。
很多优秀的人都有长期运动的习惯，比如说像我们的伟大领袖毛主席，七十几岁了还到长江里面去游泳，阿里巴巴的总裁马云先生也有习武的习惯，万达集团的老板王健林每天四点多起床到公园去跑步。
他们为什么要辛苦的去锻炼身体，难道他们不知道躺在床上睡觉更舒服吗？和普通人相比，他们肯定更聪明一些，他们知道坚持运动可以让他们保持更充沛的精力和体力去完成那些即将面临的困难和挑战，任何一个优秀的人拼到最后拼的都是体力，体力不好的人他的心力就不强，体力不好的人他的脑子也不好使，所以身体素质和学习成绩同等重要。
和鲜鲜聊了半个多小时，随着沟通的深入，我认为即使他不能全明白我说得话，只要他能够大体知道运动是具有很多好处的就够了，再继续观察几天看看，希望今晚的谈话对他能起到一定的作用。
新学期开学了，早上的电梯越来越拥挤，稍微起来晚点直接就坐不上了，只能走楼梯，原因是全程电梯都会显示满载。
为了早晨能够轻松的赶上电梯，我需要重新调整一下我的作息时间，以前七点钟的起床时间必须的向前推进。
我是那种睡眠质量特别高的人，外边哪怕是打雷下雨我都能听不到，正因如此，早起对于我的困难程度不亚于围着操场跑十圈，不过还好，我可以用‘温水煮青蛙’的渐进法试着慢慢改变。
这个办法很简单，其核心就是每天进步一点点，并且尽量不要让你的感官察觉到这种变化，直到你彻底改变为止。
我给自己定的目标是第一周先让自己比平常早起五分钟，五分钟应该不算难，这样就减少了内心的恐慌，等身体慢慢适应后再将时间继续向前调拨，每次五分钟以此类推。那么多长周期调节一次呢？我初步考虑是一周一次，和我的运动周期保持一致。一个月四次，每次提前五分钟，一个月下来就能提前二十分钟，多出来的这些时间差不多就足够我运动和吃早餐了，等电梯也不用那么拥挤。
鲜鲜妈一直有个困扰就是早上起来遛狗则没法跑步，跑步呢则没法遛狗，因为鲜鲜妈也是个起床困难户，如果我的起床时间能够再提前一点，那么鲜鲜妈就有时间跑步了。
今天是我使用渐进法早起的第一天，感觉效果还不错，一点也没有起床气，毕竟只比以前提前了五分钟而已，也不会觉得很困，全身都很轻松。但是也不能高兴太早，只是第一天而已，咱多测试上一两周看看效果怎么样？如果一月下来都没有太大问题，那么我就可以继续执行这个策略直到每天六点起床，如果真的能够做到每天六点起，那么多出来的一个小时，可以让我完成很多敢想却没时间做的事情，比如说仰卧起坐训练，遛狗，做早餐，叫鲜鲜起床等等。
早晨的一个小时可以做那么多自己想做的事情，想想就很激动，奈何早起始终是项坚不可摧的一直无法攻破的难题，希望这次努力能够产生效果。
