无论是音乐家和舞蹈家、还是体育运动员等，都经过大量的练习反复练习，才能创造出优异的成绩！在我们学习上也是如此、没有一次就能永远记住的，都要反复的去用、去练才能记住、为我所用。在有效的、强大的练习中，可以通过人类的身体和大脑的适应能力，来逐步塑造和提升技能，做到一些过去不可能做到的事情。
比如学习网球，要学会请教练指导或朋友，吸 取一些成功的经验不断地练习。再比如烘焙饼干可以从导师教练书籍或网站上获得一些指导，然后开始练习直到我们达到可接受的水平，接下来让这种技能变成自动。当某个人表现达到可接受水平，并且可以做到自动化，那么再多练几年也不会有什么进步，那么接下去就要学会有目的的去练习，才会再次提高水平。
有目的的练习又四个特点：
1、有目的的练习具有定义明确的特定目标，可以有效地用于引导你的练习。
2、有目地有目的的练习是专注的，要想取得进步必须完全把注意力集中在你的任务上。
3、有目的的练习包含反馈，不论你在努力做什么事情，都需要反馈来准确辨别你在哪些方面还有不足，以及会怎么会存在这些不足，然后去改正。
4、有目的的练习需要走出舒适区，对于任何类型的练习，这是一条基本的真理。如果你从来都不迫使自己走出舒适区便永远无法进步。
