2020年9月第5本书
培养掌控感的三句话：
1.你特别懂你自己，你可是自己的专家。
2.你脖子上长着你自己的脑袋。
3.你想要让生活中的一切有条不紊。
这三句话不仅是要对孩子说，更重要的是告诉我自己。
作为妈妈，我的言行被孩子看见且模仿；
作为妻子，我的认知被丈夫接收且融合；
最为护士，我的情绪被病人感知且接收。
每天是用积极的能量感染身边的人，
抑或是用消极的状态面对身边的人，
取决于我对自己生活的掌控程度：
1.掌控睡眠。陪着孩子一起22:00睡觉，5:00起床。这时不需要闹钟，生物钟就会唤醒我，打开了美好的一天。
2.掌控运动。户外跑步、室内瑜伽、冥想，唤醒身体的活力。
3.掌控阅读。听樊登读书，分享给身边的人，写心得。读书（育儿、工具、整理、极简类书），画思维导图，写心得，分享给身边的人。收获了心灵的平静和充实。
当我在做这3件事时，孩子也会同步的拿出自己的小车、画笔、书本……生活就是这样平静而美好！
但这样有条不紊的节奏并不能被我掌控，我的生活常会被技术野兽所吞没，如刷抖音、看小说、刷购物网站……这时，孩子的生活就是玩具车、动画片。
而如何来驯服这只技术野兽呢？
1.回归大自然。和孩子一起到公园走一走，不要去商场和超市。
2.告知而非说教。告诉自己的大脑沉迷电子产品的后果，及时中断可以去做什么，带来什么好的结果。
3.通过合作达成解决方案。如先完成阅读计划给自己一个奖励等。
锻炼大脑与身体：
1.设立明确的目标，SMART。
2.注意你的大脑要告诉你的事情。
3.练习备选计划思维。
4.带着同情心与自己交谈。
5.练习重构问题。
6.多运动、多玩耍。
