我是宇宙公民Han.

我之前一年读5本书。

🌛OMG! 今晚我用104分钟读完了3本书！

我想把这3本书分享给大家：

主题：同主题高效阅读

书名：《从出生到3岁》《游戏力》《运动改造大脑》

分类：育儿

时间：104min 页数：811页

上次阅读时间：62min 页数：240页

推荐指数：《从出生到3岁》☆☆☆☆《游戏力》☆☆☆☆☆《运动改造大脑》☆☆☆

昨天用不到两小时的时间看了3本书，看的过程中运用了片状读法，略读法，跳读法，主题读法等方法，在3本书中寻找自己的答案。

在step4 preview的时候给自己梳理了一下总体我希望能学到什么：1.了解婴幼儿早期教育的关键点2.“玩”出聪明的的科学依据3.怎么“玩”。在step5关键词和问题的时候，却发现我的目标可能会有调整。而且3本书的联系不是特别的密切，但还是有关键词是重合的，所以不妨碍同主题阅读。

第一本：《运动改造大脑》

整体非常轻松的一本书，大部分都是案例，而且配图，主干也非常简单明了，基本不带拐弯的。主干内容比较浅显，所以这本书可以作为案例补充书来读。推荐3颗星。

大部分人对运动的认识比较片面，觉得只是强生健体，增强体魄的事情，其实不然。有一项对认知功能衰退极少的人进行研究发现，有3个因素：教育，自我效能感和运动。而且运动对情绪、注意力、自尊心和社交技能有积极地影响。越来越多的神经学家发现；运动给身体提供了一种独一无二的刺激，这种刺激可以为大脑创建一种环境，让大脑能够做好准备、愿意并有能力去学习。

文中列举了一些列运动带来的好处，包括减轻压力和焦虑，提高注意力，增强勇气等。

其中颠覆我现有思维的是一个人运动和很多人一起运动的关系。让共同居住的小老鼠跑步12天后，它们脑神经发生的数量明显超过独自运动的小老鼠。但是在24=48天后，独自运动组小老鼠的技能就赶上来了，基本保持平衡。所以，可以加入群组，跟朋友一起训练，一个是效果好，二个能有效推动这件事进行下去。跟我们高效阅读营一样，抱团学习更带劲，更能坚持，更好吸收。

还有，不同运动习惯的差别。BDNF的“分子记忆“是脑子里的海马体产生的，对神经元的存活、分化、生长发育起着重要作用。两种运动习惯的模式：每日运动和隔天运动 ，前者要大于后者20%。而且只需两周，这两种模式就能使BDNF降到原来的水平。但重新运动之后只需两天，BDNF又重新开始飙升，前者飙升速度依然大于后者。所以有时候强度虽然重要，但是频次更关键。就像Mei跟我们讲刚开始冥想的时候，不用要求自己时长，但是每天都要有冥想。

所以在这本书上我并没有找到过多的新颖的结论和理论基础，但是却有其他的收获。

第二本：《游戏力》

非常推荐，建议所有家长都应该看一看。基于孩子特殊的心里需求，来和孩子相处。

没看这本书的时候，我以为，这本书讲的是怎么带孩子玩，其实我的理解有偏差。书原名playful parenting，所以它不是讲“”play玩“”这件事，而是讲“”parenting养育“”这件事。游戏力的方式不局限于传统的游戏时间，而是贯穿在生活中，从枕头大战，到逛商场；从安慰哭泣的孩子到一起修理自行车；从讨论规则到一起准备上学；从运动受伤时帮他客服沮丧到在床前聆听孩子讲述他的恐惧和梦想，都可以用“游戏力”的方式和孩子沟通。

何为游戏力的方式，一个例子就明白了：Max总是在妈妈准备饭菜的时候制造麻烦，于是妈妈变成了《野兽国》的导演，把Max变成了野兽国的国王，派他到自己的房间去探险，幻想游戏来表达自己的心情。并告诉他最后国王会想念城堡和妈妈而回来。等他玩的差不多了真的就会下楼来找妈妈，这时候妈妈的饭菜也做好了。

对于成人来说，游戏意味着休闲，可对于孩子来说，游戏是工作!而且不同于成人，孩子非常热爱这份工作，一天都不能休息。游戏是孩子交朋友，体验生活以及探索学习的主要途径。

用游戏的方式和孩子建立联结，培养亲密，原理孤独感，培养自信，远离无力感，培养情绪康复力，不再深陷悲伤。在这个游戏力的养育中我们是主导还是跟随孩子呢？其实我们要在这两者之间寻找平衡，因为要让他们充分主导游戏，培养创造力和自信；同时当他们陷入重复，无聊的困境或可能出现危险的时候，能积极干预。比如游戏尽量由孩子自主自由选择，但当他自己犹疑不决或陷入困惑时，根据原因来适当引导，推他一把。比如，帮助孩子让游戏保持又去，很多孩子玩游戏会一直重复，那么这时候可以适当“”介入“增加一些不同的细节来丰富这个“重复的游戏”。

其实本书最干货的还是怎么与孩子的“情绪“相处”。首先我们要有正确的态度，我们要坦然接受孩子的负面情绪，比如沮丧，尴尬，气氛，以及积极情绪，因高兴而大叫不停。我们每个人都有各种各样的情绪，如果不能自由的表达情绪，孩子会把情绪封闭起来，这是长大后的各种问题的祸根，而且他会通过其他方式间接发泄出来。所以当孩子情绪出现的时候，要知道他背后的意思。文中描述了一些关于恐惧，压力哼哼唧唧等的应对方式。并且提出情商与游戏的关系，，情绪竞争力是指情绪强弱的调节器，情绪竞争力的发展阶段从最初的直接行为反应，到通过游戏表达情绪，到最终能够用语言表达情绪。孩子可以通过游戏把情绪转嫁出去，转到更好的方式来面对自己的情绪，这就是游戏力对情绪的控制的推动。

这是一本值得再看第二遍，通过例子来学习怎么创造性的运用游戏来跟孩子沟通互动。

第二本：《从出生到3岁》

这本书很适合刚当妈妈，不知道婴儿每个阶段发展行为，孩子各阶段的教育方法，以及可玩的游戏和不推荐的养育方法等。方法指导书，根据自己的宝宝，来获取需要的信息。

文中提到了一些概念值得了解。

第一，智力的最早迹象是因而有意识的推开一个障碍物，以便拿到想要的东西，也就是方法=目的，有目的的行为。

第二，前八个月，从教育角度来说头8个月大多数婴儿，即使是在较差的条件下长大的婴儿都会有良好发展，前8个月的良好发展很大程度上是自我成长的结果，顺气自然的养育就可，但后面直到3岁，顺其自然然就远远不够了。

第三，8-14m，婴儿的社会能力就开始发展了。他能够通过各种微妙的表象来了解妈妈的情绪状态。短期记忆也开始出现。

第四，24-36m，初步出现社会体验，包括保持其他人的注意，直到拒绝其他人的建议等等.

第五，同胞竞争，这个是我以前忽视的问题。我只想到了互相的陪伴，却忽视了其实还存在竞争。年龄差距小于3岁，竞争是不可避免的。目前没有方式避免，只能通过平等，单独陪伴等方式来进行缓解，平衡。

第六，智力与社会能力应齐驱并驾

第七，儿童替代看护，作者表示儿童出生后的头3年中，每天白天的大部分时间都由爸妈或者其他核心家庭成员看护，他们会有一个更好的人生起点。

整体来说，我原本的目标基本得到解答，还有另外的收获。希望细节的内容之后再花时间整理成知识卡片，放在自己的知识体系里。

因为心流阅读法，我拥有了超级大脑super brain！欢迎你加入我！

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