不搞科研，不写硬科幻小说，为什么普通人需要了解大脑的运作机制？因为一个人的进步最大的盟友和障碍都是大脑，了解它才能实现真正的突破。

比如当我想写一篇关于大脑的文章的时候，大脑会告诉我：为什么要写这样的文章？观点不精彩怎么办？如果看完了读者发笑或者比不上其他人写的怎么办?注意，大脑很理解我，它会给我一个台阶：要不我们先储备下知识（听上去完全合理）然后再来写吧。

这还真是个好办法！然后就没有然后了。

大脑为什么要这么做？

1、大脑的基本运行机制

人和人不同，脑和脑结构却差别不大，为了揭开大脑的秘密，作为人体的运行中枢，我们以三脑理论学说来说起，分为爬行脑、哺乳脑、智慧脑，分别对应脑干和小脑、边缘系统以及前额皮质（不懂没关系，我们马上快进到正题）。爬行脑负责基础生理运转，呼吸心跳脉搏什么的，你控制不了大多数时候也不需要你干预。

哺乳脑负责一个人的出厂设置，确保安全不作死。而智慧脑则是最后进化出来的，最大的特征是具备理性思考的能力。

如果把人体比喻成一辆车，爬行脑是车载控制系统，剩下两个是驾驶员，对，每个人这台车都有两个驾驶员，为了方便理解，我称为本能君和理性君，这两位是我们本文的重点。

本能君负责所有人性的部分，出厂设置里就对两个目标负责：不要作死，活下来以及交配繁衍后代。

而理性君则比较奇特，它的目标是 : 做出长期有利的决策并实现人生价值。简单讲我们觉得一个人上进有追求，主要是理性君在起作用。

那看来本能君不是好东西啊！

先不着急，要搞清楚他们的恩恩怨怨，得回到非洲草原的时代说起，那时候我们的祖先住山洞，打狮子老虎，没有快递不上班打卡，茹毛饮血。讲究的就是有一天算一天，经常饱一顿饿一顿，所以生存本能就提出要求了：

要确保当下活下来，能耗越低越好，能多早繁衍后代就多早繁衍后代，维持种族延续。

为了降低能耗，本能君把很多处理场景直接做成了自动运行，比如看见风吹草低就跑，别管有没有牛羊，更不可能停下来赋诗一首；比如看到黑暗和未知的东西就恐惧，以此提醒自己不要去。而不是先分析计算。总之，这种不假思索的反应，帮助我们走到了现在，不至于整个物种灭亡。

但后来慢慢稳定下来，大脑迎来了第二个驾驶员：理性君，他会判断分析，会思考，会作诗会创造不具备的东西。他唯一的缺点是：高能耗。

这就好比同样是计算器，本能君是两节五号电池能用一年的那种，但是理想君则是CPU+内存+电源功耗几百瓦的那种。

本能君                                    理性君

当常年吃不饱饭交不到女朋友的时候，大脑是不会允许理性君来开车的。那么问题来了，今天的社会绝大部分人都过了温饱阶段，很多人最大的苦恼是减肥不成功，能量供应也不成问题，为什么他俩还有冲突？

原因在于系统升级的时间尺度问题，本能君的系统迭代以百万年为单位升级，理性君基本上半年就会自己打脸一次（如果足够努力的话），因此有趣的现象来了，2020年的本能君严格讲和几百万年前的草原上开车的那一位没有多大区别。但是理性君却完全是天壤之别。

2、生物错配现象

这是大脑驾驶员冲突的真正原因，我们将这种现象称为错配，就是能力是好能力，用错了地方，而对绝大多数人而言，都需要识别到这个现象。举例：

减肥

理性君：太胖容易引发疾病穿衣服不好看，找不到对象。

本能君：多吃点好，多存在脂肪好，不然过阵子没吃的会饿死的。

理性君：......

拖延

理性君：拿下这个案子就能升职加薪赢取白富美走上人生巅峰！

本能君：能量宝贵为什么要花在工作上，躺着或者开开心心玩吧，这样最省燃料。

理性君：......

贪婪

理性君：以后赚了一倍了，要见好就收。

本能君：股市飘红，赶紧全仓，所有股民的钱都是我的，除了我大家都是韭菜。

理性君：.......

堕落

理性君：危机一定有机会，不如充实自己提升实力。

本能君：疫情来了大家都一样，安安静静装死几个月，费那事干嘛。

理性君：.......

好了，打住，再举例子我要抱着枕头撞墙了，本能和理性一旦发生冲突，理性很难获胜，因此他来的晚，劣势明显，开车技术也没另外一个好。最重要的时候，理性君几乎不会主动和车联络感情，只是很直接表达直接的诉求，不配合也没辙，但是本能君毕竟是地头蛇，熟门熟路，太清楚人是个什么鸟样了。

于是我们有必要揭开本能君狡猾的一面。

3、大脑欺骗的表现

回到开头的场景，住在我大脑的理性君告诉我：需要持续更新写作，输出才是最好的输入，费曼先生都是这么干的。理性的声音一旦发出，狡猾的本能君在编理由无效（当然不排除有人直接被理由关秒杀）的情况下，会祭出第二招，撒谎。

并且是那种你不仔细分辨完全无法察觉的谎言。（论知己知彼，本能君从来没有输给过谁）于是它会先安抚你的情绪（做，但是我们换个时间），然后描绘一个正当的理由，然后把大事化小小事化了。本能君这么做，有且只有一个原因，降低能耗。任何跟增加能耗有关的事情都要插一脚，投出反对票，有的时候理性君胜利了，有的时候没有。

那么问题来了：本能君依据什么来判断一个提议是支持还是否定？

是习惯。本能作用于人体最重要的触手就是习惯，因为所有习惯的东西：早起刷牙，右手开车门，打开电视机的遥控器，拿出一支烟点燃等等，都是能耗最低的方式。

但是本能君不负责判断这个习惯是好还是坏，是服务当下满足，还是长期利益。只要是习惯本能君都无条件支持。人的习惯难以改变的根源也在于此。

认识到这一点。有必要提出一个更为重要的问题：如何战胜本能君，我今年34岁，如果说我有意识在做这样的事情（当然能准确描述也才是最近的事情）可以追溯到高中一年级。高三的时候达到顶点，但是坦诚讲，几乎没有胜利过。

所以，不要试图战胜你的本能，不要对抗它。可难道就此浑浑噩噩，虚度一生？在是与非之间，我们不能放弃第三种选择的路，那就是：

正视你的本能，赢得它的支持。

4、如何适应本能

本能君是一个顽固且负责的驾驶员，赢得它的支持需要首先让它确信你的提议：1、不会影响能量储备。2、不会作死自我毁灭。然后他才会放心把车交给你，而实现这个目标最直接有效的方式，是创造习惯。我把习惯和学习能力视为一个人主观能动性的100%，说人话就是除去那些不可控因素，你的一生就这两个变量最大，而习惯又比学习能力更加重要。

要做到适应本能，创造习惯我个人实践下来有几点心法。

① 好言相劝，不要动不动就威胁打击本能君，这没有用，也不持续。体现在内心活动上，就是不要否定自责，或者下定决心怎么怎么，这些都是没有用的花哨东西。

②用物理世界的方式沟通，简单说，用尽一切办法让想法变成现实，并且以最小的现实为胜利。比如每天跳绳5个，比如每天写30字日记，比如每天拍一张照片。具体可以查阅《微习惯》这本书，当然要是没这本书也没关系，我来说个比书中“创造脸皮再厚的人都无法拒绝的微习惯”更有说服力的理论武器。

真正能改变一个人行为的是频率而非力度。

一次跑5公里累成狗不仅帮不了你，还会引起本能君的巨大反抗，造成行为崩塌。对绝大多数人都不适用，一次100米跑步，一次看2页书，本能君即便再吝惜能量，都不好意思拒绝。

③对自己诚实。我们需要时刻提醒自己，自己骗自己是最容易做到的事情，因为这点很迷惑，我举个例子，比如每次旅游我都会带两本书，但是每次都完好带回来。原因是什么？我理解为理性君的堕落和本能君的强大。

这个行为过程是，我希望进步（理性君提议），本能君抗议无效（理性君祭出了愧疚感和自责感的武器），然后就把书带上（理性君获得了一次小胜利），本能君说你看你已经实现了自我进步（WHAT？！）我们开个庆祝会好好放松一下吧。

是的，你没看错，本能君会告诉你只要你把书带上了就实现了自我进步，这是这么牛逼。关键是，你会相信。

④建立客观的参考系，知道自己真实的目标是什么？如果目标是卖出1000件理想牧场的有机奶（此处为广告植入），那么写完这篇推文，一看，后台没有一个下单的，就不符合出发奖赏机制的条件。因此还要卖力搬砖。想办法直到目标达成。

5、原谅自己

春节到现在，因为不可抗力的假期，让我有充足的的时间来自我审视自己了解，简单说，从小到大我是个怎么样的人？我把自身的行为模式概括为，前进一步后退三步。也就是通俗讲一脚油门一脚刹车。

为什么会这样？我想根源在于我大脑中的理性君和本能君从未好好相处，理性君几十年如一日提醒自己，要进步，要努力，对现状不满，但是本能君才是管着钥匙的人。渐渐的，自我否定和怀疑汹涌而来，说来惭愧，正常一年365天，我真正有满血工作状态的不超过一周。

于是最近开始，我把自己每天的工作目标定成了每天工作一小时。你没看错，每天工作一小时，外加跳绳5个，我老婆女儿监督。我发现两周下来，自己明显感到了前所未有的放松感，不再是充满焦虑和疲惫，反而每天都在加班和自我奋斗的感受包裹中，当一个人每天的目标都在被达成，没有理由不高兴。

以上是我关于大脑如何欺骗自己的一点感悟，写作本身是个输入的过程，其次才是输出，我念在口中多年，但是践行迟缓。希望本文对你有所启发，欢迎留言探讨。

推荐书目：

《习惯的力量》

《微习惯》

《蜥蜴脑法则》

《自控力》

PS：

我是大象，一个卖牛奶的品牌策划人 ，有两个可爱的闺女的爱下厨的中年人，微信号：eleidea