目标：平静
1真实句：我坐在椅子里，我感觉到椅子在支持着我，让我感到安全，放松，平静…
2嵌入命令句：我可以让自己体验紧绷，这是我平时最熟悉的感觉，我也可以体验到紧绷之后的放松或是放松后的平静…
3我可以对自己说，平静的情绪是我选择的一种可能…
4我可以看到花儿在窗前静静地开放，我可以看到鱼儿在水里慢慢地游来游去，我可以感觉到微风轻轻的亲吻我的脸庞，我可以体验，体验平静在时刻发生…
5我不知道我会在何时感觉到平静，我也不知道平静会持续地陪伴我多久，我知道平静的感觉很滋养我，让我情绪稳定，身体放松…
6我的身体在探索平静，我的头脑在体会平静给我带来的感觉…
7我的意识心智在探索平静，我的潜意识心智在提取平静的感觉，我的潜意识心智在探索平静，我的意识心智在搜索平静的感觉…
8当我把自己的身体放在平静的感觉里时，我邀请自己做一个深呼吸，让这种感觉持续地延伸，发展…
1拥有平静的感觉是很美好的，
2我可以对自己想着，我需要稳定的平静
3任何人都可以对我说，平静的情绪会给我带来愉悦和创造力
4此刻，我的身体很平静，我的呼吸很平静，我的耳朵可以听到平静的声音，我可以持续地感觉平静的发生…
5我的意识心智并不知道平静是多么的深，我的潜意识心智也并不知道这种平静的感觉会持续多久
6我的身体感觉着平静，我的头脑思考着代表平静的词语…
7我的心智在搜索平静，我的身体在体验平静；我的身体在搜索平静，我的心智在持续地延伸平静的感觉…
8因此，再一次的，我做了一个深呼吸，把那种平静的感觉扩展，再扩展…
1拥有平静的回忆是很美妙的
2我持续地想着，我拥有平静的生活事件
4在我是小女孩时，我有过平静的体验，在我是青少女时，我有过平静的感觉，在我是大女孩儿时，我有过平静的过往，当我在回忆昨天和今天的平静时刻，我做了一个深呼吸，让自己平静地体验平静在身体里的感觉…
3记得小时候我看到奶奶嘴里吸着烟，眼睛望向窗外，呈现出一副平静的画面
5我不知道何时，那种平静的感觉已经不知不觉地在我身体里滋养我，像水一样滋养着我的生命…
6我的回忆随着微风飘向过去，我的身体平静地坐在椅子里…
7我的思绪在平静的世界里飞舞，我的手指在敲着手机，我的手指在思考平静的话语，我的思绪已经飞到过去，飞到平静的如一尊雕塑般的奶奶的身旁…
8当我回过神来，我的身体在平静地呼吸，我邀请身体做一个两个三个深呼吸，慢慢的回来，让自己回到这里…
