执怒就像握了一把丢向他人的热煤炭，被烫伤的人反而是你。
通过自我觉察发现，每次生气的时候，自己都会心跳加速，精神紧张。并且在生气时做出的一些举动，会让自己在事后后悔，带来精神内耗。
因此需要学会让自己保持平和。
平和的前提是能过快速意识到自己正在发怒，然后快速告诉自己，冷静冷静。然后去感受当下身体各个部位的感受，已养成是识别发怒时的最真实体验。慢慢让自己冷静去。
每日记忆/执怒伤己
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