想拥有健康的身体是现在多数的人追求，但是有些人还没有意识到健康对自己、对家人、对社会究竟有多大的影响？认为现在有医院有医生就可以保证自己的健康了。却不注意到医生自己都不能保证自己的身体健康，怎么可能会给你有健康的保证呢？
我自己曾经就是因为不注重健康，才导致免疫力下降，感冒咳嗽几个月不好。心肌劳累，心肌缺血，失眠、易怒。在经过二十多年对健康的认识和追求中，我总结出要想真正获得健康其实不能靠医生，只有自己才是最靠得住的人。只要你愿意改变自己以前的生活方式，做到这十六个字“手脚要动，脑子要用，肚子要空，心情要松”，就可以得到健康！
一、手脚要动
健康的第一步是 “生命在于运动”，不能长期坐在电脑桌前不动，或者坐在麻将桌上不动，因为久坐伤肾（血）、久睡伤肺（气）、久视伤肝（目）……；运动可以促使血液循环，增强新陈代谢有利于体内废物的排除。
当然生命的个体各有不同，只有选择适合自己的运动方式对健康才会帮助，否则适得其反。如果没有专门的时间去锻炼的话，就让自己在平时能走路的事情就走路不要坐车，或者可以踩单车，现在的扫码单车很方便，目的就是为了锻炼身体。
如果有时间锻炼的话，也要选择适合自己的运动来做。如果很久没有锻炼过的人，最好不要选择激烈的运动，这样与暴饮暴食没有什么区别，对身体也是一种伤害。无论什么样的锻炼对健康都是有帮助的，关键就是坚持，最好是把这种锻炼方式让它形成自己的生活习惯，而不是想起来就去运动一下，不能长期坚持，这样三天打鱼二天晒网的运动是不会有什么效果的。
我有一位朋友，从老家来到珠海给儿子做饭带孙子，原以为来城市就是在享福，谁知道没多久就有了心血管疾病。在农村她是可是一个能干的人，想一想是不是自己太清闲了，于是她给自己找了一个锻炼的运动方式，也是最廉价最古老的——走路。孙子在离家十几里路的学校上学，早上是儿子的车送孩子去学校，下午儿子下班晚，需要她去接，她就走路，走一个半小时去学校接孙子，然后带着孙子坐车回来。就这样走了一年后，去医院检查什么问题都没有了。
所以说选择适合自己的运动，根据自己的实际情况，自己的体质需要来做，别人适合的运动不一定适合自己，按照中医治病的原理是因人而异的。
生命中的运动还有一项就是——工作，有的人因为家庭条件好了就不去工作了，或者有其他的因为而不去工作。其实工作不仅仅只是上班赚钱，用心的去工作也是有利于身心健康的事情。因为工作可以给人带来快乐，可以分散人因为无聊而产生的负面情绪，还可以增强人的肌体功能和应变能力，这都是有利于健康的事情，预防肌体提前老化和老年痴呆。
只是现在有些人有钱了，就任何事情都不做了，以为这就是享福，什么事情都是请人做。却不知道“用进废退”的原理，也没有去理解其中的真正意思。
我在工作中就发现一个长期失眠的女士，丈夫是高级技术人才，儿子也是高管，生活优越的是让人羡慕的，也许是她刚刚退休不适应吧，闲得无聊，晚上玩手机上网到凌晨二三点，早上睡到十二点一点起床，白天她还是继续上网。我问她晚上去不去公园跳舞？她说不去，不喜欢太吵的地方喜欢安静。而家里的家务事却是请人去做，阳台上堆满了搬家时清理的箱箱盒盒等杂物，衣柜里的衣服堆的把柜门和隔板都挤压坏了，屋里的灰尘就像几年没人居住的样子……。她说自己失眠是遗传的，丈夫儿子看她身体不好，不让她干家务，因为找不到合适的工人打扫卫生，所以家里才会那么脏，家里的保健品保健仪器也是一大堆……。
这就是现在不做事就是有福的人的生活；如果这位女士能够从这种错误观念中走出来，自己去整理家务打扫卫生，或者出去打打太极，跳跳舞的话，可能对她的失眠会带来不治而愈的效果。遗传只是医生治不好你的病给自己找一个借口的话，使病人困在遗传的观念里，不再去对健康产生追求。如果一个人真正的想要健康的话，一定会努力的去为自己的健康寻找方法。有多少被医生判了死刑的绝症患者不是在自己的努力下创造了许多奇迹？！
所以说工作也是运动的一种，因为干活可以促使血液循环，加速体内废物排除。还有在干活的时候会使人的精力集中，犹如修禅的人静坐一样，不会让人去胡思乱想制造负面情绪，反而使人的生命充满活力，晚上的睡眠自然就好了，再说睡眠就是在给身体补充能量，是能够增强免疫力的。
如果一个人什么都不想做，ta的肌体功能就会逐渐的退化。我曾经房东的妈妈，六十多岁就不想动了，家里条件好，就给她请个阿姨，专门伺候她，还能走路她不走，出门 要用轮椅推。能自己拿筷子她不拿，要阿姨喂她吃，后来慢慢的就躺在床上不能下床了，只有等死了……。
我们很多人可能都没有意识到，懒惰其实就是人精神的腐蚀剂，一个人如果什么事情都不干的时候，那么ta的生命细胞也就开始萎缩退化，最终走向死亡。不知道大家有没有这样的经历？当自己不想干活的时候，就会觉得无聊，站着就想坐，坐着就想躺，有时候是越睡越想睡，总是睡不够的感觉；还有时候就是睡得晕沉沉的，有一种云里雾里的感觉。所以，人活着就是要干点活，因为“天道酬勤”嘛，让正确的勤劳的人不仅仅是物质富有，还会拥有健康的身体。
但是人又有些极端，就是过度的工作和劳累，ta们的过度工作必定会导致不健康，这些例子相信很多人在新闻媒体上都有看到过。所以真正的健康在凡事上都需要适度，什么事情都不能过，运动和工作也是一样的，这样才能使自己得到健康。
二、脑子要用
健康的第二步是脑子要用。当年我身体不好的时候，一年到头老往医院跑，钱花了，病不见好，家人不高兴，自己心里也烦。我想，自己起早摸黑的赚钱都送到医院去了，我还不如自己在好好调理。就这样自己看书，把自己当白老鼠，感觉好的食疗方法就继续，不好的话就换，就这样做起了自己的医生，也给家人做医生。
当自己从事健康工作的时候，看到许多顾客对保健品有些人有效果，有些人没效果，自己也在思考这个问题。在看到世界卫生组织对健康的定义是：身体健康、心理健康、社会适应能力；也就是在工作中发现的这些问题给了我对心理与健康的好奇，想要了解心理与健康究竟存在什么关系的想法，这也给大脑运动的一个机会……。
生活中如果我们发现自己身体有不适的状态时，要去思考自己吃错了什么食物？或者用错了什么不适合自己的东西？还是这段时间自己有什么事情导致的情绪压力？产生了身体不适的反应？这些事情对健康都有影响，不要忽略了这些生活小事。
我就有过睡一觉醒来手就偏瘫了，不能端碗吃饭，找一找原因？想起来是自己贪吃了家乡的鱼仔干，后来再不吃了，也就没有出现这样的事了。不单单是我有这样的情况出现，家人也是，一吃腊鱼腊肉就会出现手脚麻木，后来都不吃了，手脚就不麻木了。
还有一次，我和丈夫闹别扭，心里恨他，怨他，晚上就心绞痛，痛的喘不过气，要坐起来喘气，躺下去翻身都痛。因为这个时候自己已经在学习心理与健康的关系，就去思考自己的心绞痛是不是自己的心态导致的？当自己意识到这个问题后，并放下对丈夫的怨恨之后，就渐渐消失了……。
这是我自己的体验，但是我觉得每个人对自己的健康都要养成思考的习惯，当别人在生活中使用什么好的方法，自己都要去思考一下，自己是不是真正的需要？自己是不是有效？对于健康产品为什么有的人说很好，有的人说没用？为什么医生不能治好病？为什么保健品也不能完全把病治好？为什么有些食物别人吃了没事，自己吃了就出问题？自己又该如何做才能得到健康？这是需要自己去思考的问题。
因为只有当自己有这个健康意识的时候，才会去注意自己的生活习惯那些是不健康的行为，去认识自己的体质是与别人的体质有什么不同的地方？只有当你对自己的身体开始有了认识的时候，你就会根据自己的体质需要来补充相关的食物，而不是看到别人吃什么你就去吃，看到别人喝什么你就去喝什么。因为好吃的食物不一定有营养，有营养的食物不一定好吃；这都需要我们用脑子去想：自己是为了满足口感美味？还是为了满足身体健康的需要？在自己的思考当中作出正确的选择，所以就要用脑，脑子经常去用，还可以预防老年痴呆，这也是“用进废退”的原理。
