有时候,我们会对一些特定的场景感到非常紧张。比如考试之前紧张得难以入睡,或者一到当众讲话的时候就直冒虚汗,这时,就可以通过想象方法来减轻压力。
用想象消除紧张的原理在于:在头脑中想象让自己感到紧张的那个场景,与此同时,调整呼吸,放松自己的身体,使紧张情绪所导致的身体、心理反应减弱,甚至消失,从而达到放松的目的。
有时候,我们会对一些特定的场景感到非常紧张。比如考试之前紧张得难以入睡,或者一到当众讲话的时候就直冒虚汗,这时,就可以通过想象方法来减轻压力。
用想象消除紧张的原理在于:在头脑中想象让自己感到紧张的那个场景,与此同时,调整呼吸,放松自己的身体,使紧张情绪所导致的身体、心理反应减弱,甚至消失,从而达到放松的目的。