上海yi情爆发到现在，基本居家隔离已经满月了。本来好不容易养成一周四天左右的健身房有氧运动习惯，想着3个月后，起码减个15斤，这一隔离，全泡汤了。

前两天还想着居家工作之余，早上陪宝宝玩时，自己可以做做运动。可又是读书计划，又是插空各种团菜的群，一星期又一星期地过去了……

正在沮丧时，著名健身教练刘畊宏先生，火了。

微博上有网友展示跟刘畊宏跳完后的状态：从疲惫到跪倒，再到躺倒。哈哈哈哈，很真实也很好笑。

然后，一个鲤鱼打挺，各个平台上搜索这个用生命在宣扬健身观的男人。越搜越发现，原来刘畊宏的运动观真的超级正。

刘畊宏在知乎上对“有哪些是你健身之后才知道的伪健身知识？”这一问题的回答，令我眼前一亮，印象深刻。

他的回答主要有两点，第一点主要针对当下很多人想要快速减肥的功利思维。

他建议大家放弃减脂思路，目标放在增肌上。并指出增肌的好处，并在最后理出了一个增肌的逻辑：

肌肉的增加会让精神状态和运动表现变好，就能对运动产生持续的兴趣，从而把这种好的精神状态保持到生活的每个场景里，终极目的就是有更好的体力和状态去社交、生活、工作，做任何自己想做的事。

而当下很多人减肥的逻辑是，运动加节食或者说控食。

对比这两种逻辑就会发现，流行的减肥方法追求的核心是“减”，而刘畊宏认为减肥的最好方式是“增”。

这种“增”的逻辑是基于对身体运作机制的关注和理解，减肥绝非是少吃那么简单。

“正确的减肥方法，带给我们的绝不仅仅是好身材，更是生活上的全面提升。”

这一点和刘畊宏提到的把好的精神状态运用到生活的各个场景中，有异曲同工之妙。

强调完增肌的好处，刘畊宏又补充说并不是肌肉越大越多越好。他强调追求一种心肺、柔韧性等，内在和外在的协调统一，达到自我的良好状态，摆脱身材焦虑怪圈。

这一点我很有感触。我发现我身边的好友，不管是胖的还是瘦的，都对自己的身材有着不同程度的不满意或者说减肥焦虑。

当下的大多数人都停留在认为自己节食减肥不成功，就是自己没有毅力；认为自己不能坚持运动，就是自己懒不够自律……等等。

自我否定和自我批判成了减肥问题导致的又一深层问题。

想到这里，我突然想起我去年11月，宝宝从老家来上海后。感觉自己工作之余的所有时间都投入到宝宝身上都不够，婆婆各种埋怨我下班时间太晚。而我自己偏偏又想副业挣钱，又想增强自己的技能。加上冬天逐渐来临，健身房不太方便换衣服锻炼，整个人就越来越颓。每天晚上九点到家之前必经的小吃街，让我忍不住的各种塞零食和夜宵。整个人更加不愿社交、表达欲丧失。然而，吃得越多，吃完负罪感就越深，就更不愿动弹，且更压抑。尤其是看到自己体重又快回到135斤（之前好几个月的断断续续健身，也就才减到128斤，身高168cm）,就更加崩溃。

好的是，冬天已经来了，春天终会来。终于，在2022年的春风中，我又一次重拾健身减肥计划。不过这一次，自己把健身减肥越来越多的塑造成自己成全自己的方法，尝试着不要过分苛责自己。慢慢自己也意识到，暴饮暴食的外在，更多的是自己不愿意看到自己每日的生活和工作没有实质性特别为成全自己而做的事情。慢慢开始了100天阅读33本书的计划，，每日再怎么情绪低落，也要坚持读书。慢慢把注意力从外部移向内部，关注自我，接受自己不够好。

紧接着，我发现我的思维模式发生了很大的变化。我不会像以前那样苛刻地要求自己保持自律，也不会坚持地很痛苦。与此同时，我产生了新的渴望和驱动力。

就拿饮食这事来说，我想要得到充分的营养、想要净化自己的脏腑、想要拥有更天然的生活方式……而不是只是沉迷在保持一个好的身材。

我变得轻松愉悦，开始投入并享受自己每天要做的事情。

而且我还有个最大的变化，就是觉得自己的精力逐渐比之前充沛了许多，相比之前关注很多功利、成败、得失层面的东西，如今我更想做好自己喜欢的事情，做好具体的事，过好具体的生活，而不是追逐一种意义或者设定一种高度去达成。当然，整个过程中《书都不会读，你还想成功》和鬼脚七的《没事不要随便思考人生》给我的帮助巨大。

减肥只是表象，当我们和真实的自己和解，找到自己真正的状态时，减肥问题就不会那么焦虑了。

至于2022年的减肥计划，从135斤到110斤的计划，尽力去做，做的过程中不断修正，不断坚持实际的运动时间和运动复盘，我必须首先先相信自己能成，不是吗？