当下，熬夜一词已不再陌生。我们从儿时有着早睡早起的好习惯的好宝宝，逐渐变成了一个个修仙大神。
这是个最好的时代，也是最坏的时代。不断发展的互联网是一把双刃剑，让我们紧跟时代步伐，又让我们沉迷游戏等虚拟环境不断地推迟睡眠时间。那么，有多少朋友陷在熬夜这深渊却不以为然呢？
熬夜致使人猝死的新闻总是令人毛骨悚然，然而惊吓过后，我们真的有反思过吗？反思过后有没有付出行动，你是边修仙边对别人说着不要熬夜了姐妹，还是真正的告别夜生活？
熬夜兴起谁在作祟
有的人熬夜是为了工作或者学习，可是还有一大部分人是为了熬夜而熬夜。睡前要刷一遍朋友圈，微博，QQ空间，知乎……这一圈下来已至深夜，然后对自己说：“明天我一定要早睡”。就这样，熬夜一直在进行。
当今的熬夜，不仅来源于大环境的影响，快餐文化的熏陶，更多的在于个人，熬夜这一不好的词，如今成为年轻人的标签，更有甚者把它当作炫耀的资本。于是乎，熬夜修仙，练体，练气，筑基仿佛成为了褒义词，我们在熬夜的路上越走越远。
熬夜对女性的伤害
1.肌肤越来越差，黑眼圈，痘痘来袭。
2.视力变差，容易上火。
3.女生熬夜内分泌会慢慢失调，紧接着月经不调。
4. 熬夜一次，三次水果面膜都补不回来。
如何减少熬夜对身体的伤害
1. 晚餐不要吃得太饱，少吃辛辣，多吃蔬果。
2. 熬夜前吃点维生素B，善存都可以。
3. 熬夜时眼睛会疲劳，空闲时做一下眼保健操，闭眼休息几分钟。
4. 尽量少喝提神刺激性饮料。喝点淡茶，热牛奶，枸杞大枣泡水都是不错的。
5. 饿了需要加餐应选择有营养易消化食物，避免加重胃肠负担。
6 .注意室内适当通风，可做深长呼吸数次。
7. 夜间寒气重，注意保暖，特别是关节处。
8. 第二天的早餐要吃好，好好补一下。有时间的可洗个热水澡。
9. 周末有空余时间时好好锻炼身体，为下一次熬夜做好准备。
10. 不可避免的熬夜时就尽量保持心情的舒畅吧。要淡定，调整心态很重要。
熬夜百害而无一利，增加心血管负担，降低记忆力和身体免疫力，甚至摧残我们的容貌，使我们皮肤暗淡，体重增加，精神恍惚。熬夜基本是在透支生命，可以不熬夜，就一定不熬夜。所以该睡觉的时候就去睡觉吧，真正拒绝熬夜，拥有良好的生活习惯，才能成为真正的仙女！
