转眼参加茜喵的21天减肥训练营已经到了尾声，再次哀悼下时间真的过的很快。
总结下这21天的收获:
瘦了
美了
知了
一、瘦了
21天要有个大的飞跃确实不太现实，体重上减了差不多2斤。
但是围度上瘦了，我觉得才是更加重要的。
由于一直都痛恨自己下半身自己胖，这次小腿，大腿都有瘦掉1.2CM，真的觉得不枉费这21天几乎天天运动塑形了。
图片发自简书App
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按照标准的大腿和小腿围度，我还有很大的下降空间，继续再接再厉。
二、美了
这次的减肥营方式真的非常健康。
每天三餐都有正常吃，但是忌掉了一些高热量，高糖分的食物，再配合上运动，所以瘦是理所当然的。
还有可喜的是，人变得精神有活力，皮肤的感觉也很好。
尤其是开发了一些新的运动方式，觉得每天运动也不觉得枯燥，虽然有点受虐，但是很喜欢做滚轴训练。
原本膝盖有点疼痛，现在也有所好转。
整个人的体态变好了，也许体重并没有下降很多，但是感觉形象改变了。
现在的状态特别好，接下来几个月也想持续通过这个方式减脂减重。
争取早日体重破百！达成心愿！
三、知了
我们大多数人都尝试过各种各样的减肥方法。
尤其是女生，只要听说哪个方法见效快，马上就要去体验。
但是由于不了解很多方法的原理，其实很多减肥法既不科学，还非常伤身体。
通过茜喵的训练营，大家不仅是互相监督减肥。关键是通过7节课，了解了很多身体机理和营养方面的知识。另外还给大家推荐了很多健身的方法。
所谓要减肥先建脑。
我建议大家减肥之前不要太盲目，还是要多了解一些科学，系统的方法，再配以科学的行程和饮食搭配。
也许短期内不会有立竿见影的效果，但是绝对是可以受用终生的健康生活方式。
愿我们都成为可以hold住人生美妞。
