早上醒来有点焦虑：
一个是我觉得自己并没有把能够做好的的事情做到极致，
一个是我到底该如何做才能保证自己有足够的输出，对别人有用呢？
英语学习：
比如我每天花时间学英语，花时间写作。
与我而言，
以什么样的方式学才不会忘得那么快？
你说学习了之后，及时反馈、总结，该怎么总结才是最好消化的方式呢？
该怎么总结，才不会让知识遗漏，真正将知识用起来呢？
我的答案是：每日建卡、分享。
因为，我从优秀的前辈那里看到了效果。
昨天英语群里有个学姐，每天将学习英语过程中方法、反馈、变化等感受，整理成一张张卡片，分享到了群里，我虽然不常在群里发言，但是，我看了会认真去践行她提供的方法，并且收获到了同样的好的变化。
很明显，我从这个过程中受益：她分享是为了她更好地学习，同时也在无形中帮助其他人，我就是其中一个。虽然我们素未蒙面，但是她却用她能够做到的事，让我看到了实现的可能性。
所以，这是一种很实用的学习方式。
的确， 我该如何做好分享呢？
我认为，满足两个条件：随时随地做记录，用极为简短的话做总结。
我早上想了很久，那就做知识星球吧，把它当作朋友圈一样去分享，每天认真去写卡，积累自己的英语“卡片”知识库。分享是为了更好积累，还能帮助其他人，这个方法真不错。
当然，也不用担心，自己的写得不好被人嘲笑，因为谁不是从零基础开始的呢？哪怕是错了，也会在未来的学习中，得到不断地纠正，直到得到正确的方法。
过去很多时候写便签，一方面，不便于分享，属于私人知识，被看见的可能性为零，且被我想起来、反复用起来的几率不大。
对于我这种记忆力不怎么好的人，选择极为简短的短语做分享，随时随地的输出，真的是特别友好啊。
写作输出：
另外一个问题是我如何才能保证自己有内容可写？
对别人有用呢？
这方面，主要是针对公众号的文章分享。
我尝试了日更，有种被催着写作的感觉，想写得更加深入一点，写得更有内涵一点，所以，我会在质量上做要求，字数、排版、主题，哪方面都需要注意。
当然，写好要花很多时间去修改，没能及时发布，又会让自己陷入执行力不强的焦虑中。
更重要的是，我认为公众号是凸显我写作深度的平台，我需要深耕高质量的内容，才值得去发布。如果写那些没有经过认真思考的东西，那就是垃圾。对别人没有很大用处的东西，发布出来也没有什么意义。
所以，我不得不每天琢磨，到底写什么东西对别人有用，写什么内容才能经过时间的沉淀。而不是今天有人看， 后面就没有必要深入来阅读了。
自然，有了这样的思考，我知道，我更应该注重输入内容，保持有内容可写，去践行及时反馈记录。。
于是，我决定，今后的公众号内容，更多会注重，践行过程中遇见的问题以及解决方案，这样的内容，读者读起来才会更加真实，有内涵、可操作性。
说太多没用，更多的是你做了什么，得到什么结果。
如何去调整，得到了哪些反馈。
这些或许才是用户真正需要的内容。
思考模式：
对于思考的模式，我从来没想过可以这样玩。
昨日，看到一篇文章，既然有人用这种反思过程，它帮助我成功思考了，对当前一些事情有了很多的深入认识，进而做出了判断。
那么，我们是不是也可以直接套用这种模式来思考呢？
的确，如果你不会思考，那就照着这个模板，试着去做每一项，看看会不会有什么收获，分享给你。
以周复盘为例，7个不同的反问，帮助自己找到答案：
本周回顾目标
针对目标做的事，各自有什么产出
这一周有没有什么事情，让自己情绪波动？为什么这件事会让自己有情绪？下次遇见类似事件，该如何应对？
我从做事中，得到那些经验和教训，用于改善下一次？
这周有没有在某些方面，进步一点点？知识、思维、心性、英语
下周计划做那几件事情？为什么要做这些事情？
你有什么想对自己说的？
通过以上的一些思考方法，我发现，过去，一直在运用这样的模式思考，但是缺少系统性的回答，没有继续坚持去做自省，以后，如果我以这种方式来进行周复盘，可能感触会更加深刻一点。具象化的思考，跃然纸上。我也会从每次的文字里看到自己的成长痕迹。
如果，你也想通过思考来提高自己的思维，我想这是非常不错的思考模板，一定要用起来，才会有用。
人工智能：
豆包AI的一些运用感受。
人工智能空前火爆，很多人都无比尝到AI智能化的甜头，我也不例外。
可是，当我想要对《思考·快与慢》这本书中一些概念，像豆包AI提问，他给我的答案并不是特别理想。
首先感觉，他更像是一个通用回答，可是对我提出的问题，并没有给出满意的答案。
我的问题是：“你是资深心理学教授，列出《思考快与慢》这本书中几个重要的观点，并且说出对我们思考和决策有什么样的建议。”
豆包回答的是整本书对我们日常中的可执行的方案。可以帮助我很好理解这本书的内涵，但是对于本书中一些具体的概念极其运用，则需要你在不断的提问中得到解答。
值得注意的是，在这个提问的过程中，我发现豆包还是会出现难以做得很好的事情。
我尝试了用豆包写文章，将我的需求表达清楚，让它输出内容。
写出来的文章缺少语言情感，多数内容是机械式，且常常还有一些语句逻辑错误，内容也缺少严谨。
很多人吹捧人工智能工具很实用，可是，如果你要用这样的文章去发布，用户的体验感也是十分不友好。
当然，使用豆包软件，需要你不断去提问，对需要提问题的人，要具备精准表达出需求的能力，你需要不断告诉豆包，按照你需要的方式，去回答问题，要不然，很可能就会得到一些答非所问的答案。
如果你对书中内容不了解，很容易就会被这些细节给迷惑了。如果你直接套用豆包的文章，也就稀里糊涂被豆包AI智能的内容骗了。
人工智能并不能替代人类的思考，便捷并不能阉割掉人类对事物的分辨能力。想要用好人工软件，这也需要我们每个人，具备如何正确提问的能力。
好问题，才会有好答案。
人工智能的软件，
它是我们提高生产产能的工具，
却不能成为我们思考懒惰的理由。
否则，你就会被它愚弄了，还不自知。
惊喜的是，豆包工具，用好了也会事半功倍。
最近，我在学习英语，正好缺少口语陪练语言环境，搜索的一些博主说，用豆包AI外教，可以实现自己无障碍口语表达。
我享受了这个软件的便捷性：
我每天花时间朗读3小时的英语，
在豆包软件中，为了检验我的英语学习效果，我会抽空与豆包外教对话。
它会真实模拟你与外国人对话场景，我说英语，它能用英语轻松对答。有时候我的表达有错误，它也能理解我的意思，并做出纠正。
这种形式旨在创造了一个虚拟的英语环境，更利于我们学习英语者开口讲英语。如果你缺少了使用英语的环境，刚好你想要提升英语语言，这一定是个不错的方式。
当然，这种形式较适用于，有一定英语基础的人，你必须能够用英语简单表达你的想法，才能够做到轻松对话。
特别是每次的对话，你能从对话页面中看到完整的对话片段，有助于你回顾对话内容，帮助你更好提升英语能力。如果你有什么不懂的语法问题，请教它，它也能随时随地给你一些建议。
简直就是一个随时可以提问的免费英语外教啊。。
瑜伽锻炼
这几天，在每次练瑜伽之前，增加了热身按摩，没想到，身体状态比以往任何时候都要好。。
那种感觉，就像是一团团猪油，伴随着温度提高，逐渐从固体变成了液体这种状态。身体周围的肌肉，瞬间被揉开了，不再是之前那一坨坨硬邦邦的了。
具体怎么做的呢？
我按照一些博主推荐的具体按摩动作，比如：古法养生操、拍打腹股沟、拍打肘窝、按摩腹部等等，在瑜伽之前热身环节，充分去做各种通经活络的按摩和拍打。然后，继续用泡沫轴滚动背部、大腿内外部、手臂内外侧、脚底等部位。
在一开始按摩时，身体会伴随着酸痛、刺痛感，过后几天，皮肤上还会出现青一块、紫一块的，可是我每次按摩之后，身体呈现的状态会比之前就要舒畅许多。每次瑜伽之后，身体带来的灵活度和饱满，让人愈发神清气爽。
坚持了几天之后，就像是打开了身体的开关了：大便通畅了、肚子平平的、精神饱满、睡眠饱饱的。手臂、腰腹、大腿、背部等部位的肉肉，捏起松软软的，特别舒服。
非常明显的是，有了按摩热身，我练习一些瑜伽动作，比如前屈，下犬动作，体态的幅度也会更加深入一些，也可以做一些平时难以实现的拉伸动作了。。
即便是，我每天做18次拜日，同一套动作，我都能感受今天比昨天，一次一次都能坚持得更久一点、身体一次又比一次轻盈了很多。
日复一日的练习，运动带来的愉悦感，
它似乎能够给我的生活，带来一种力量，让我获得掌控生活的信心和能量。
人生有两件事，是我们值得一辈子投资的：身体和大脑。
而我每天特别幸福，一直都在做这两件事，
我无比享受这种状态，感谢自己做了正确的选择
