这本书通过小说的形式，将经过证实的科学研究成果，融入故事里，说明了正念能力是一种真正高效的休息放松法。
故事从美国耶鲁大学实验室开始，来自日本的小夏，跟随尤达大师做研究。在压力下，小夏身心俱疲，无奈之下来到了伯父那个经营不善的“当下百吉果店”.......
【关键内容摘要】
消除大脑疲劳的7个休息法
1、感觉脑袋昏昏沉沉时，正念呼吸法
2、心事重重时动态冥想，摆脱让大脑疲劳的自动驾驶状态
3、压力导致身体状态不佳时，压力呼吸化法（改善脑部结构，改变对压力的感知方式）
4、想跳脱思考怪圈时，猴子思维消除法（让反复在脑海中出现的猴子思维安静下来）
5、被愤怒冲动冲昏头脑时，RAIN法 （认知-接受-调查-保持距离：创造一个不会被杏仁核挟持的大脑结构）
6、看他人不顺眼时，温柔的慈悲心（培养可以消除大脑疲劳的正面情绪）
7、身体不适有疼痛感时，扫描全身法
大脑是一种静不下来，总是动个不停的器官，这是大脑的低速空转状态，DMN是一个在人类心神不宁时仍不停运转的大脑回路，DMN的能量消耗占大脑整体能量消耗的60~%80%。如果想让大脑休息，就必须避免过度使用DMN这个能量浪费者。
正面体验分三个阶段：
初期，拼尽全力将注意力集中在当下
中期，一旦出一道思维有所偏离，便会重新集中注意力
最终，不用特别费力，就能将注意力集中在当下
大脑的所有疲劳和压力都来自过去和未来，对过去的事情心有不甘，对未来的事情充满不安。
正念可以帮助我们创造一个不用理性抑制压力，而是理性与情感和谐共处的大脑内部状态。
正面不仅能改造大脑，还能改变人类对压力的感知方式。
内心是一个“杂念”往返穿梭的月台
内心不过是“想法”来了又去的场所，喧闹的杂念终究会消失。
脑海里塞满各种想法的状态，被称为“猴子思维”，就好像一群猴子在你的脑海里吵吵闹闹一样，杂念一旦占据大脑，就会导致大脑容易疲劳。
愤怒其实是大脑为了保护自己而开启的一种紧急模式，杏仁核是这方面的罪魁祸首，杏仁核一旦受到来自外部的过度刺激，就会挟持大脑开始失控，这种情况被称为“杏仁核胁持”，这就是导致愤怒的真实原因。
哈佛大学持续进行了为期75年的追踪调查，结果发现，和他人保持良好和稳定的关系，比身体健康等诸多因素更能使人感到幸福。
每天要做的事
外出晒太阳
接触森林，大海等自然环境，要像第一次看见那样保持好奇心
泡个舒服的热水澡
做伸展运动或是瑜伽这种比较温和的运动
不接触数码装备，尤其是别上社交网络
THE END
你好，我是若辰，爱读书的宝妈，曾任跨国公司HR经理，现在是创业公司的股东，每年读书100本+。
人生格言：世界上只有一种英雄主义，就是看清生活的真相之后依然热爱生活。
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