接纳情绪是自我疗愈的必经之路。
善待自己从接纳情绪开始。
1
几个月前，我一躺在床上就头晕目眩，一翻身整个人翻江倒海就有了吐的冲动。我想，坏了，让帅爸说中了，“我脑子有病了”。
于是，择日去看了神经内科。
神经内科的患者并不如我料想的那样都是老年人，年龄分布很广，20多岁到80多岁都有。
进了诊室，左右两个桌子，另一个女医生面带笑容地在和患者聊天。
我坐定，大夫问：“你怎么不好啊？”
一听到这样的问话，我总是感觉怪怪的，好像自己是个坏人。
看着也对我微笑的大夫，我balabala说了一堆症状，在一旁的帅爸也不断补充，生怕漏了哪一点耽误大夫的诊断。
大夫没多言语，开了单子，我就去一一检查。
做了脑部CT后，重新回到诊室，给我看病的医生不见了。
于是，我坐在她的桌旁等她回来。
旁边的医生正在给一个年轻的姑娘诊断，旁边站着小姑娘的男朋友。
女医生说：“你怎么不好啊？”
原来这是大夫开诊的固定话术。
姑娘：“我头疼、睡不好觉。”
男朋友补充：“她血压总高。”
女医生：“你爱生气吗？”医生边问边给女孩量血压。
男朋友抢答：“她可爱生气了，总发脾气。”
女医生笑了：“那你总气她干啥啊？”
我想，这大夫还挺亲民啊，唠上家常了。
男朋友一脸无辜：“我没气她啊，她自己就是爱生气。”
大夫拿下听诊器：“血压还真是高。”
男朋友：“我没说错吧？”
我看看嬉皮笑脸的男朋友，自己也差点笑出声。
但女孩儿改了面色，男朋友马上说：“你看，又要生气了。”
女医生对旁边的男朋友说：“你先出去等着吧。”
男朋友听话地出去了。
女医生接着问：“你做什么工作的？你工作压力大吗？”
姑娘皱眉：“嗯，我在旅行社工作，每天工作都很紧张。”
女医生：“工作多久了？”
姑娘：“一年多。”
女医生：“工作上什么事情让你生气呢？”
姑娘：“同事间之间抢客人挺激烈的，而且发团之后国外经常打电话过来指责我们这边工作做得不好。”
女医生：“这么不高兴还能干这么久，一般二十多岁的年轻人说不干就不干了啊。”
姑娘一脸的舍不得。
医生开了单子，姑娘做检查去了。
我挺感慨，看来神经内科的大夫不仅要会医学知识，还得懂些心理咨询呢。
大夫回来看了我的片子，笑了。
对我说：“从片子看，一切都很正常。你们这个年纪是很少有器质病变的。都是心情的问题。你是不是平时休息不好啊？”
我：“嗯，孩子前段时间生病没太睡好。”
大夫：“你是不是平时想的比较多，容易多愁善感啊？”
我和帅爸都没忍住笑，心想如此彪悍怎会有黛玉的情怀。
我答：“还行吧。”
大夫说：“别想的太多，好好休息。”
2
朋友欣兰有一天给我打电话，说自己的头疼的不行。
去医院做了各路检查，一切正常，虽然吃了药，但还是疼。
那一刻，我知道，她并不是真的头疼，肯定是有自己焦虑的事情了。
原来，她最近接手了一个新的项目，要出差很久，需要在全新的环境里去开展一个从零开始的项目。她说，要是我的头疼一直不好，我也没法接这个项目了。
听到这，我明白了。这个项目对于欣兰来说并不是信手拈来，她为了在公司证明自己必须接下这个项目，但是她的确为这个不确定的项目焦虑了。而一向并不服输的她并没有正视这份情绪，而是忽视它，并催眠式地告诉自己：我可以、没问题，我不紧张和焦虑。
但是，被忽视的情绪并没有离开身体，只是在你的潜意识里积蓄。它总会在适当的时候，用其他的方式来告诉你，它仍然存在。
在她的意识层面，理性的她觉得自己必须接下这个项目，但是在潜意识里，她可能并不愿意。于是，潜意识里的焦虑让她无故的头疼，而头疼的后果是，无法出差去接那个项目。所以我也怀疑她是否真的愿意接下这个项目。
于是，我告诉了她我的判断并让她重新考虑这个决定。她说，“确实很犹豫，但应该接下这个项目，因为自己会在业务层面成长很多，但真的很焦虑也很紧张，担心自己能力不足做不好这个项目，不仅自己丢了人也对不起信任的领导，我害怕自己把事情搞砸了。”
在她一连说出了自己很多以前不能正视的情绪后，又说：“这几天在全方位的准备，估计也不会差的太多。”
我知道她在往前走而不是原地打转就没再多说，只是告诉她明天头疼就会好很多。
第二天，她发来信息，说自己的头不疼了
3
现代人的生活是富裕了，但是伴随着不断升级的压力也让人无所适从。
工作中面临挑战的压力、维系家庭的疲惫、对父母健康的担忧、教育孩子的焦虑、爱别离的悲伤、求不得的渴望、好过自己的妒忌、不被理解的气愤、无法认同的厌恶……
每一天，我们都会经历各种情绪的起伏，有些匆匆而过，而还有一些却无法让我们释怀。但是理性的我们认为，有些情绪是百害而无一利的，我们害怕情绪占了上风，影响我们的一往无前的步调。于是，虽然我们无处排解它，但是我们可以忽视它，可以把它强压进潜意识雪藏它。
当做好这些步骤后，我们又看似满血复活地出发了。
但是压抑到潜意识中的情绪并不能自行消融，于是它转化到身体的各个部位，在身体的特定部位体现出来。
就像我在医院碰到的女孩儿，她没有什么器质病变，只是工作让她无比焦虑，但她无视和压抑这份焦虑，于是累积的情绪让她经常发脾气，而且还出现了头疼、血压高、失眠的症状。如果她再一味地忽视，这些症状就会加重导致“实病”的形成。
压力大的人颈椎都不太好；不爱表达自己、经常压抑自己情绪的人，他们的胃都会不舒服，轻者胃炎，重则溃疡。抑郁症的患者都患有胃病。
胃是我们的第一大情绪器官，当你日积月累地压抑自己，胃病就会凸显出来。但是，当你做了一番检查后，发现其实并不严重，可是吃药杯水车薪，经常反复。
为什么深夜食堂如此受到追捧？因为满足了胃就释放了你的疲惫、压力和焦虑，就疗愈了你的心。
在我们身边也有很多因为焦虑而不断吃东西的胖子，因为吃能缓解他们的焦虑。
相反，看看身边一言不合就开吵的人，他们基本不会有胃病，因为他们很少压抑自己的情绪，都向外发泄出去了。
4
压抑情绪如此伤身，那我们该如何对情绪因势利导呢？
俗话说，躲了初一躲不了十五。与其逃避，不如去正视和面对。
当我们焦虑时，我们去体会那个焦虑，去看看焦虑背后我们在担心什么；
当我们生气时，我们去想想是在气事情本身，还是因为没能满足自己的期待和认为的应该；
当我们悲伤时，我们去感受那个悲伤，去体验是什么让我们如此疼痛。
习惯压抑的我们也许不适用这种“以毒攻毒”的方式，也许日积月累压抑的情绪都早已进了潜意识，但是，它们总会在你不知不觉中溜到身体的某处，以异样的感觉来告诉你，你需要面对和处理这份情绪。
比如，容易上火和焦虑的人总会嗓子疼。
九月开园，帅同学因为生病没能按时去幼儿园，病好了准备去园的前一天晚上，又肚子疼了一夜，然后又去看医生。
于是，两天后的早上，我的嗓子没有征兆地开始疼了。
按照往常，我会多喝水吃点药，好了几天又反复。
但是那天，我做了一件自己曾经认为“神经病”的事情。
我先想了想最近的事情，找到让我焦虑的点。
我没有忽视它、压制它，也没有自欺欺人地告诉自己“这根本都不是事儿”。
而是自己对自己说：“我最近确实焦虑了，帅帅生病不好，我很着急。幼儿园开园了，一直没去怕帅帅耽误学习小提琴，落下进度。总是和新来的老师请假，很不好意思，怕她不高兴，怕她没有见到孩子就觉得孩子事情太多，怕没有给新来的老师留下好印象”。
然后，自己就该干嘛干嘛去了。中午的时候，我发现，嗓子竟然不疼了。
我正视了自己当时所有的情绪，着急、焦虑、害怕、羞愧，没有逃避，没有评价。当我正视它并接纳它后，它便不在思维里原地打转并不断骚扰我，而是如徐志摩的《再别康桥》中的云彩，轻轻来，轻轻地走了。
张德芬在《遇见未知的自己》中说：“臣服的好处就是，当你接纳了当下，不徒然浪费力气去抗争的时候，事情往往会有意想不到的转机，你才发现原来的挣扎真的是白费力气。”
正像武志红老师说：“对抗痛苦才是痛苦的根源”。
情绪是传递内心声音的信使，当我们忽略和拒绝它时，它会通过身体告诉你，它仍然在那儿等你去面对和处理。
与身体联结去感知那份情绪，接纳自己的当下，不仅会减少自身能量的内耗，也会打开自我疗愈的大门。
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