1、文中描述的那些不能让情绪自由表达的行为，回想下自己做过哪些？
强迫自己停止流泪。发脾气。无理取闹。
压抑情绪，借题发挥。迁怒于他人。抱怨。
2、看到自己曾经做过的那些压抑情绪的事情，再看看所谓的“不良行为”有什么新的发现？
不良行为是在为压抑的情绪寻找出口。
3、回想看看针对情绪的接纳，自己成长过程中是否允许表达情绪？假如不允许，给现在的自己造成了什么困扰？
自己成长过程中不被允许表达情绪。摔痛了哭的时候，大人说不哭不哭，不痛不痛，要勇敢。想妈妈的时候哭，被嘲笑，那么大了还想妈妈，只能默默躲着流泪。有时情绪压久了，借题发挥，被更暴力的棍棒制止，还被冠以无理取闹。大笑，被说成不矜持。
不容易对亲近的人表达感受，总是将自己封闭包裹起来。内心是孤独的。在面对孩子哭时，如果孩子因为自己摔倒哭泣能接纳。如果孩子因为与我有关的事哭泣，内心特别抓狂，受不了那个哭泣，感觉勾起了我隐藏的情绪，就会想要阻止哭泣。孩子发脾气时，第一反应也是孩子无理取闹。
4、你有没有对自己或者对别人采用过转移的方式来让哭声消失？举例说一说
孩子哭时，就经常会采用转移的方式。
孩子哭时就会说，你看那边有小朋友在玩儿，看那边有小狗小猫，看电视上有动画片。
5、回顾自己家中的成员（自己、孩子、家人）回答下列四个问题：
1）你认为发脾气，实际是想表达些什么？
需要被关注，内心有困惑、有委屈找不到出口，自身有需要没有得到满足。
2）发完脾气后，会感到比较轻松和快乐吗？是否感到更多的自信和联结？能否有更多的合作和参与？假如都没有，你觉得是因为什么原因？
没有，发脾气只是一个情绪的出口，有了出口后，情绪并没有得到完全释放，并没有流动。一发脾气得到的一般都是阻止，被更暴力的对待，于是刚有个出口又被堵死了。
3）发脾气后，你们家通常的反应是什么？
冷战，互相不搭理。有时会过很长时间，彼此都冷却了，会交流为什么发脾气，可不可以换种方式表达。
有时就永远不提这件事。
有时事后交流会引来再一次的冲突。
4）你是如何让他人或自己停止发脾气的？
对他人，直接怼回去，也是把情绪出口再次堵上。
对自己，被别人怼回来。
5）你或者家人发脾气，一般都在什么情况下发生？
可能是在需要联结，又没有使用恰当的方式。
6、焦虑是如何发生的？
恐惧积累所致。焦虑是一种半隐半现的恐惧：人在心里感到害怕，但却无法自由地将其释放。焦虑是一种折中的妥协：既不是恐惧情绪的纯粹爆发，也不是毫无担心的泰然状态。
7、小时候我们哭泣的时候，我们的父母的处理方式是什么？它给现在的我们带来了什么影响？
说教“不哭不哭，没什么，要勇敢”。
威胁“再哭，就打了”。
转移注意
嘲笑，让我觉得不好意思哭。
不能接纳哭这件事，也想拼命阻止。没有安全的空间可以表达自己的感受。
8、你有过将情绪转嫁给别人的情况吗？发生了什么事情。
本来在窗口服务，就接触各种各样的人，心情难免不好，但是又不能与客户争执，会被投诉。有一天估计也是压抑得受不了了，恰好对方也是有过错，就争执起来，当时也想投诉就投诉吧，大吵了一架。然后心情就好了，也很轻松。
