当你咻咻咻...刷到本文时，你已经盯着手机屏幕多长时间了？半个小时算少的，一两个钟头也极正常！作为生活在网络时代的一份子，以下这些情景你绝对不会陌生：

上班一动也不动地盯着电脑8小时甚至更长时间；

熬夜追剧、玩游戏、看球赛、刷朋友圈；

初高中生清一色地拿着智能手机玩；

小孩子就连吃饭也在打游戏看动画片；

离不开各种电子工具的电脑党手机控们，你们每天最费的不是时间和精力，而是【眼睛】！！！可没到眼睛发出严重警告，我们往往意识不到它的存在和危机。

趁着今天是#全国护眼日#，邻知君就来跟各位扒扒↓↓↓↓↓

1、拿什么拯救你，我的近视眼？

对于那些眼朦胧、心迷茫的近视眼盆友，虽然就连睡觉姿势不对都可能引发眼部疾病……但还好有得救！我们可以遵循日本媒体广泛推崇的脑部视力治疗法做视力恢复训练，每天只需3分钟，你的视力有可能从0.2Up至1.5 哦！

给眼睛来个温暖浴

把手心像盖子一样覆在眼睛上，让眼睛在完全黑暗中度过30秒钟，这是一个回合，反复练习三次即可。通过这种练习，能够有效地提高眼睛对于光的敏感度，还对成年近视眼有缓解作用。

来个“声东击西”

交替看近处的报纸和远处的钟表——坐在椅子上，手里拿上报纸，眼睛和报纸之间保持40~50厘米的距离，日历挂在距离你大约5米远的墙壁上；先看报纸，然后看远处的日历，重复做这个动作10次。需要注意的是，不管是看近处还是远处的物体，你都要“对焦”准确。

早中晚各练习一次，每次重复至少10次这样的动作，不仅能有效地改善近视眼“对焦”差的问题，还能在一定程度上提高人眼的动态视力。

2、拿什么拯救你，我的黯淡眼？

我们常说“眼睛是心灵的窗户”，而随着年岁增长，从前黑白分明、水润透亮的“星星眼”愈发黯淡无光。实际上，你可以靠吃喝来帮助眼睛恢复明亮，BlingBling的电眼说来就来。

眼白黄黄的？

维生素B2是眼睛视黄醛色素的成分，对视觉的感光过程具有重要作用。眼睛出现怕光、流泪，有烧灼感，视物模糊，容易疲劳等症状时，也都是缺乏维生素B2造成的。黄色食物中几乎都含有类胡萝卜素，这是眼睛视网膜黄斑中的专用色素，它能延缓眼睛衰老，预防视网膜黄斑变性和白内障等老年退行性疾病。

支招：鸡蛋黄中的脂溶性黄色物质非常容易被人体吸收，比直接吃玉米效果还要好。所以，蛋黄的颜色越黄，对眼睛健康越有好处。

眼睛红得像兔子？

眼睛没什么问题，但莫名其妙就红了，这又是怎么回事呢？有人说是太累、没睡好，也有人说是上火，不管是为什么，决明子都能帮你解决。研究表明决明子中富含锌与维生素Ａ，而锌可以提高近视眼患者视力进步率、屈光度进步率，锌和维生素Ａ又具有防止夜盲症的作用，说明决明子对近视眼和夜盲症有一定的防治作用。

支招：决明子味甘、苦、性微寒，具有清热明目，润肠通便的作用。眼睛容易发红的人可以试试决明子茶，先冲洗后再泡水喝，每次10克左右。需要注意的是，因为决明子是药物，所以健康人群如有需求一周喝1~2次即可；对于适应症人群连续喝1~2周需停服。

眼睛不够清澈透亮？

让眼睛清亮起来，其实很简单，绿色蔬菜就是好帮手。绿叶蔬菜中富含维生素B2和β-胡萝卜素：当维生素B2充足时，眼睛里的血丝就会消散；此外，绿叶菜尤其是深绿色菜富含钾、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉的弹性增强，不容易发生近视和干眼症。

支招：菠菜榨汁喝非常有助于眼睛恢复透亮，要注意的是菠菜含有很多酸性物质，不宜空腹喝。

眼睛干涩发痒？

很多人眼睛本来没什么问题，生活习惯也不错，但还是会感觉眼睛干涩痒，视觉上觉得眼睛整体发灰白色，犹如照片久放开始褪色的效果。很多人用眼过度是工作中“迫不得已”长时间看电脑导致的。对于这些本来就很忙的人来说，特意炮制复杂的药膳几乎是不可能的，所以很多人习惯性用眼药水给眼睛“解渴”，结果导致眼睛越来越依赖眼药水的滋润，自然泪液分泌不足。

支招：随手冲一杯菊花枸杞茶就能解决眼睛干涩痒的问题。枸杞味甘、性平，具有养肝滋肾润肺的作用。由于肝开窍于目，养肝的同时又可明目。菊花加枸杞冲泡特别适合熬夜等用眼过度的人喝。每次6枚左右杭白菊、5~8个枸杞，每天泡一次。最后记得泡过的枸杞也要吃掉哦！

3、拿什么拯救你，我的夏季护眼？

眼睛日常防晒

大夏天的，大家往往把全身皮肤防晒放在第一位，而忽略了眼睛防晒的重要性。其实眼睛是接受阳光中紫外线最直接的部位，烈日下不注意护眼，容易引发白内障、眼底损伤等病变。因此夏天最好习惯性地戴墨镜，特别是长期在阳光下工作或驾车的人应尽量避免“裸眼”出门，佩戴能抵御紫外线的墨镜保护眼睛。

怎么挑选太阳镜？

1、镜片应该足够坚硬且不是易燃材料，无划痕、杂质、气泡、条纹，检查太阳镜的外包装，镜面或吊牌上有注明防UVA、UVB和CE标志的太阳镜才能确保阻隔一定的紫外线。

2、配戴太阳镜应该没有眩晕、头疼的感觉，并且选择合适瞳距，太阳镜高强度耐化学性的内膜可以减少眩光。

3、不同光强下佩戴不同太阳镜。阳光强处使用颜色较深太阳镜，阳光弱处使用颜色较浅太阳镜。

4、高度近视者应选择合适度数太阳镜配戴。

5、驾驶员、钓鱼爱好者最好选择偏光太阳镜，减轻视觉疲劳。

PS：特别值得注意的是，在阳光强烈的夏天，孩子们的眼睛比成年人更需要保护。因为婴幼儿的晶状体比成年人更加“透明”，紫外线穿透晶状体并到达视网膜的比例更高。在这里建议6个月以下的宝宝可以不戴太阳镜，主要靠遮阳帽和婴儿车遮阳篷阻挡阳光。而对于6个月以上的宝宝，可以选择宽沿帽子、有弹力头带的太阳镜或普通框架太阳镜。

游泳双眼防护

炎热的夏天大家都爱去泳池泡泡，但是，有些人在游泳后却得了游泳池结膜炎，也就是我们俗称的红眼病。

“游泳池结膜炎”一般发病急，发病时会感到眼红发烫、沙涩刺痛，眼睑红肿，结膜水肿，分泌物多。有的病人结膜上出现小出血点或大片出血斑，部分患者可伴耳前淋巴结肿大。严重的可影响黑眼珠出现多发混浊点，那就还会有怕光、流泪等症状，小孩患病或成年人病情较重者，还常有乏力头痛、流涕嗓子痛及发热等上呼吸道感染症状。

结膜炎通常会逐渐自动复原，为了加速复原，也可以用棉球沾清水或无菌水，擦除分泌物，保持眼部清洁。要远离游泳池结膜炎，除了选择有资质的游泳池外，最重要的是个人要多长个心眼。

怎么预防结膜炎？

1、佩戴潜水镜

游泳者游泳时眼睛最好避免直接接触池水，可以佩戴潜水镜，等游泳结束后先洗完手再脱下，能有效地隔开水和眼睛的接触。

2、眼药水滴几滴

游泳以后滴几滴具有消炎作用的眼药水，减少感染病菌的几率。要提醒是，不要随意使用氯霉素眼药水，并且不建议经常使用，更不能长期作为“预防用药”，否则容易产生耐药性。

3、游完冲洗身体

每次游泳结束后应及时用干净水洗脸、洗澡。这是由于游泳池的水需加入消毒剂来抑制细菌病毒滋生，浓度越高刺激性越强，越容易引起眼结膜充血和不适导致非传染性结膜炎。

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明天就是高考，这里邻知君也特意为高三学子们准备了一些护眼Tips，有了一双火眼金睛，你们一定能高考必胜！