生命陪伴心语系统:
（当下）此刻就是支持我成长的最大机会
（过程）深呼吸一，二，三，我看见了我的情绪和想法，这不过是情绪和想法而已，我想要的是什么?那我可以选择什么样的想法和情绪来支持自己达成呢？
（事后）这是我生命中独一无二的体验，这个体验的好处都有什么呢？
吃过早饭，我和爱人商量好去医学院看望朋友的父亲，正准备出门，单位打电话需要写一个材料，我告诉爱人下午再去，爱人很不高兴，发了几句牢骚，坐到沙发上看手机了。我一上午把材料写完，下午和爱人一起去看望朋友的父亲。自从到新单位以后经常加班，爱人常有不满，虽然如此，爱人却默默地承担了很多家务，他的行为让我看到怎样是爱家、爱家人。爱人的示范让我体会到不必在意别人的几句牢骚，说就说吧，不解释不争辩，报之以微笑，爱在每个人心中。
