拖延症的确诊与治疗&在衣食住行上训练专注力
1. 真正严峻的任务才能解决拖延问题；
2. 通过坚持做一件事来突破拖延的问题；
3. 用小的目标去解决自己拖延的问题；
4. 逐渐去学习一些技巧性比较强的事情，树立起自己的信心，例如男的可以每天多做一个俯卧撑，女的可以每天多做一个仰卧起坐，三个月后会有惊人的表现，但是要每天坚持，坚持的过程肯定是不舒服的，如果你感觉很舒服就不会有什么进步了；
5. 专注程度影响学习效率；
6. 购物，吃饭，灯光，睡眠可以训练专注力；
7. 图便宜，会分散我们的专注力
这几天在崇礼开会，间隙中，我们在附近的滑雪场练习滑雪，对于我来说这是第一次滑雪，虽然以前玩过旱冰和冰刀，但是踩上滑雪板还是一次全新的体验。
之前在有效学习的分享中，我们学过，像滑雪这样的学习中需要运用模仿，但是你并不是天才，看一眼别人怎么滑的就会，最好的方法就是出钱，找教练，虽然贵，但是值，因为可以用钱买人家的经验，少花你很多时间，而且不会走偏了。果然没几下子，就学到教练真传，可以游刃有余地在大斜坡上滑出兴奋的S型了。我觉得做一些危险性的事情，很容易帮助自己快速学习，因为关乎性命，所以就会格外认真，专注，不断刻意练习，学习效果也就成倍增长。给自己一个严峻的任务，确实可以提高学习效果。
崇礼·云顶世界
